Гарбуз на ніч Овес

Гарбузовий овес - це здоровий веганський рецепт сніданку, який ви можете приготувати заздалегідь. Цей легкий за ніч рецепт вівса, підсолоджений фініками, не містить цукру та молочних продуктів. Зверху додайте трохи кокосового батога для декадентського сніданку!

Як партнер Amazon, я заробляю на кваліфікованих покупках.

Пам’ятаю, коли я вперше почув про овес, який з’ївся за ніч, мені здалося, що він звучить надзвичайно грубо. Я уявляв, що вівс, замочений за ніч, буде грубим і клейким, і в ньому не може бути нічого хорошого.

Чоловіче, чоловіче, я коли-небудь радий, що нарешті схаменувся і спробував, бо овес овес - це один із моїх улюблених сніданків, який можна їсти цілий рік. Мені подобається, що вони готові, коли я вранці встаю з ліжка. Мені подобається, що мої діти їх люблять і будуть шарфом миску.

Мені подобається, як легко перемішати партію вівса за ніч і масштабувати її вгору чи вниз. І мені подобається, скільки адаптацій ви можете зробити за одним простим рецептом.

У мене є улюблений основний рецепт бананового вівса на ніч, і я також дуже люблю цей овес з яблучного пирога в прохолодний місяць. Арахісове масло Шоколад на ніч Овес? так, ти можеш!

Але сьогодні, друзі, ми робимо це Гарбуз на ніч Овес і дозвольте сказати вам, що вас чекає задоволення.

Що в гарбузі на ніч вівса?

Добре, друзі, час здійснити набіг на комору. Ось що вам потрібно, щоб приготувати цей веганський рецепт вівса на ніч:

Овес -> Сьогодні ми використовуємо звичайний старий валений овес.
Гарбуз -> Ви зробили домашнє пюре з гарбуза?
Рослинне молоко -> Я використовую вівсяне молоко, але будь-яке несолодке молоко на рослинній основі чудово.
Дати -> Фініки Medjool, вони ж природні цукерки, є підсолоджувачем у цьому рецепті.
Насіння чіа -> Щоб допомогти згустити речі.
Спеції -> Кориця та імбир роблять цей рецепт смаком, як гарбузовий пиріг
Ваніль -> Я використав свій домашній екстракт ванілі.

Чи потрібно мені якесь спеціальне обладнання?

Ні! Просто миска, баночка або щось інше, за допомогою чого можна змішати овес на ніч. Кришка є кращою, але якщо у вас її немає, ви можете використовувати Bee's Wrap або щось подібне.

Як зробити гарбузовий овес на ніч?

Спробуйте залишитися зі мною, хлопці, бо ця справді складна.

Крок 1: Покладіть все в банку.

Крок 2: Розмішайте.

Крок 3: Накрийте банку і поставте в холодильник на ніч або принаймні на одну годину.

Крок 4: На наступний ранок з’їжте смачний овес на ніч!

Це буквально все. Ви закінчили. Ти правиш світом.

Як довго тримається овес, який тримається вночі?

Якщо ви зробите велику партію гарбуза на ніч (або будь-який овес на ніч, дійсно), він протримається близько 3 днів, якщо зберігати його в герметичному контейнері в холодильнику.

Якщо ви хочете зробити сімейну партію, просто відрегулюйте кількість порцій на картці рецептів нижче, і вона автоматично налаштує рецепт для вас.

Що якщо я забуду зробити їх напередодні ввечері?

У ідеальному світі ви пам’ятаєте, як змішувати овес на ніч щовечора перед сном. У звичайному світі людей іноді забуваєш. Не велике діло.

Просто змішайте свій Гарбузовий овес і киньте його на годину в холодильник. Ідіть прийняти душ, налагодьтеся, і в найкоротші терміни ваш овес буде гарним.

Як я можу використати банку гарбузового пюре?

Гарбузовий овес на ніч - ідеальний рецепт, щоб використати банку гарбузового пюре, але якщо ви просто зламали банку, щоб приготувати цей рецепт, спробуйте приготувати гарбузове латте або 5-хвилинний Mac і сир для одного.

Привіт, пані Харчування, овес здоровий?

Овес багатий на неперетравлювані вуглеводи, які називаються бета-глютенами, які допомагають знизити рівень холестерину в крові. Овес також є господарем ряду фенольних сполук, які мають антиоксидантні властивості.

Через високий рівень цих бета-глюканів овес також корисний для стабілізації рівня цукру в крові. Насправді вживання вівса вранці може допомогти зберегти рівень цукру в крові стабільним протягом усього дня.

Овес також є хорошим джерелом харчових волокон і білка. Шукайте безглютеновий овес, якщо ви целіакія або маєте іншу чутливість до глютену.