Скільки калорій у персику

Персик вважається здоровим фруктом, оскільки він має низьку калорійність, а також жирність. Кількість калорій у персику змінюється залежно від розміру персика та форми, в якій він споживається. Зазвичай персик міститься у сирому вигляді або у вигляді соку, і вміст калорій відрізняється в обох формах.

3 з половиною унції свіжого персика має 38-39 калорій, маленький сирий персик діаметром 2 дюйма має 51 калорію, персик середнього розміру діаметром 2 дюйма має 59 калорій, великий персик діаметром 2¾ дюйма має 61- 68 калорій, надзвичайно великий персик має 87 калорій, одна чашка нарізаних персиків вагою 5,4 унції має 60 калорій, а одна чашка нарізаних персиків вагою 6 унцій має 66 калорій.

Персик має різні інші харчові цінності, наприклад, він містить такі поживні речовини, як калій, харчові волокна тощо. Кожні 10 грам сирого персика мають 4,3 калорії, з яких 0,081 калорії надходять з жиру. Загальний вміст жиру в персику дуже низький; це всього 0,009 грам. З цього загального вмісту жиру 0,001 грама - це насичені жири, 0,0045 грама - поліненасичені жири і 0,0034 грами - мононенасичені жири. Вміст калію в персику становить 19,7 мг, вмісту вуглеводів - 1,1 грама, харчових волокон - 0,2 грама, а білків - 0,07 грама. Він також містить деяку кількість вітаміну А та вітаміну С.

Однак вміст калорій відрізняється від миру, консервованого сиропом. Такі персики завантажені великою кількістю цукру і мають велику кількість калорій. Наявність сирих персиків набагато корисніше; Ви можете додати їх у миску з цільнозерновими злаками. Ви також можете споживати їх з йогуртом. Змішування скибочок персика з йогуртом забезпечує хорошу кількість кальцію, хоча це також певною мірою збільшує вміст калорій.