Отримайте Movin ’Monday: Не рахуйте калорій, підраховуйте чашок

МІННЕАПОЛІС (WCCO) - Лікар із Міннесоти каже, що багато хто з нас роблять велику помилку, коли йдеться про дієту.

movin

Доктор Нік Мейер - хірург-ортопед, але саме проблеми з вагою у пацієнтів спонукали його заглибитися у харчування.

"У пацієнтів, яких я бачив, були дегенеративні захворювання стегна, дегенеративні коліна та артрит через надмірну вагу та зношені речі", - сказав він.

За його словами, занадто багато людей намагаються схуднути, щоб зациклюватися на дієтах, які важко підтримувати. Доктор Мейер вважає, що скидає фунти, думає порціями. Замість того, щоб захоплюватися калоріями, його книга «Дієта ProportionFit» - це все про чашки.

"Це дає вам візуальний вигляд, ви можете бачити і думати про те, скільки ви їсте, ніж потрібно рахувати калорії", - сказав він.

Доктор Мейєр підрахував математику і виявив, що середня чашка їжі становить 270 калорій. Отже, людині вагою 140 фунтів потрібно лише сім чашок їжі на день - людині вагою 200 фунтів потрібно приблизно 10 чашок.

Доктор Мейер каже, що знання, як вимірювати їжу, - це все лише практика.

"Наприклад, яблуко добре поміщається в чашці, тому ви можете просто зрозуміти поняття об'єму і зрозуміти, що це чашка", - сказав він. "Ви склали чашку рису разом, це досить просто виміряти".

"Краса в тому, що ти можеш взяти цю чашку рису, переформатувати її і почати уявляти, як виглядає цей шматочок піци, це приблизно те ж саме, що і чашка", - сказав він, формуючи рис однакового розміру піци.

Коли справа стосується цукерок на Хеллоуїн та інших ласощів, доктор Мейєр сказав, що ідея полягає в тому, щоб не обмежувати і не позбавляти себе, а просто дотримуватися їх розумно і в межах щоденного ліміту чашки.

Доктор Мейер каже, що якщо ви хочете схуднути, ви просто зменшуєте кількість чашок, які ви повинні з’їсти за день. Це йому вдалося, він боровся зі своїми проблемами ваги, але підрахунок чашок це змінив.

Він сказав, що хотів би вчасно придумати цю дієту, щоб допомогти своєму татові, який мав зайву вагу, але з тих пір помер.