Отримання дітей у звичку здорового харчування

Останні новини про здорових дітей

Школи, денний догляд не є фактором отримання ІНФОРМАЦІЇ
Підлітки Vaping Тарифи взяти барабан
Підлітки починають керувати автомобілем незабаром після струсу мозку
Діти з дислексією можуть мати приховані сили
Вага дітей зростає, коли зручні магазини поруч
Хочете більше новин? Підпишіться на бюлетені MedicineNet!

СЕРЕДА, 28 червня 2017 р. (HealthDay News) - Хочете допомогти своїм дітям вибирати здорову їжу, коли ви не з ними? Зробіть кожен прийом їжі вдома уроком правильного харчування.

Почніть з того, що покажете їм, що входить у здорову їжу, пропонує ChooseMyPlate.gov із Міністерства сільського господарства США. Наповніть половину їх тарілки фруктами та овочами, одну чверть зернами - бажано цільнозерновими - і чверть білком, як нежирне м’ясо, морепродукти, боби або тофу. Тоді нехай вони тренуються робити розумний вибір, служачи собі.

Тримайте порції невеликими. Для маленьких дітей вистачає ложки фруктів та овочів, декількох м’ясних укусів та чверті скибочки хліба. Не змушуйте їх очищати тарілку, але якщо вони це роблять, нехай просять секунд. Не чиніть пропозиції більше самостійно. Навчіть дітей їсти повільно та зосереджено - не перед телевізором. Вони з’їдять потрібну для свого організму кількість і зменшать ризик ожиріння, що є серйозною загрозою здоров’ю.

Вводити нові продукти харчування не раз, готуючи їх кожен раз по-різному. Ви можете спочатку подати брокколі, наприклад, як заправку із запеченої картоплі. В інший день пропонуйте його сирим або злегка приготованим на пару зі здоровим зануренням. Іноді дітям потрібно кілька разів побачити нову їжу, часто поруч зі знайомою їжею, перш ніж вирішити, що вона їм подобається.

Нехай ваші діти допомагають вам на кухні із завданнями, які відповідають віку. Навіть якщо вони створюють трохи безладу, вони навчаться здоровим навичкам приготування їжі і будуть раді їсти те, що зробили.