Отримайте тіло, як Хайме Кінг, за допомогою цих 10 порад для здорового харчування влітку

Це той час! Ми вже далеко минули весну, і відлік сезону бікіні закінчився - він уже тут! Але не засмучуйтесь: дотримуйтесь цих простих порад, щоб підготуватись до пляжу з оновленою впевненістю від Келлі Боєр з Палети, служби харчування від ферми до столу, яка відповідає за годування деяких найгарячіших тіл Голлівуду, включаючи Хайме Король. Лише кілька невеликих обмінів з дієтою цього літа дадуть вам почуття впевненості та готовності розгойдувати це бікіні.

1. Менша тарілка, менша тиУвійдіть у звичку використовувати тарілку меншої кількості для кожного прийому їжі; Дослідження показали, що це дійсно допомагає менше їсти. Ви автоматично зменшите свої порції, і якщо ви будете повільно і навмисно насолоджуватися кожним укусом, ви в найкоротші терміни будете на диво ситі.

2. ВипитиВам, напевно, нудно це чути, але це правда: питна вода забезпечить вас (і вашу поцілувану сонцем шкіру) зволоженням, допоможе вивести токсини з організму і допоможе утримати голод. Принаймні вісім склянок на день ... і завжди повна склянка перед кожним прийомом їжі. Дійсно!

3. Spice It UpНадайте собі смаку, додавши в їжу пряні трави, приправи та перець. Ви також посилите свій метаболізм.

4. Йти зеленимЦе не можна заперечувати. Темно-листяна зелень, як капуста, рукола та шпинат, завантажена вітамінами, мінералами та водою, тому вона зменшує голод. Ви можете насолоджуватися ними у сирому або вареному вигляді, а найкраще з них: Ви можете їсти скільки завгодно. Почніть жувати!

5. Наповнити волокномЦільнозернові зерна, квасоля та сочевиця чудово допомагають обдурити ваш шлунок, думаючи, що ви ситі. Просто тримайся подалі від білого матеріалу. Ніяких продуктів з вибіленого борошна для вас!

6. До побачення! До побачення! ЗдутиТримайтеся подалі від продуктів харчування та напоїв, які містять багато натрію, таких як фаст-фуд, солоні закуски та газовані напої. Перейдіть до продуктів, які насправді допомагають зменшити здуття живота. Спробуйте трохи ананаса та йогурту як закуску. Пробіотики в йогурті можуть допомогти вам зменшити здуття живота та допомогти ананасу в травленні. Кокосова вода - також чудовий напій, який можна насолоджувати замість цієї дієтичної газованої води та компенсує здуття живота.

7. Випий собі тонкийСпробуйте день або більше препарату детоксикації соку холодного віджиму або соку Paleta Pressed з власної кухні на день. Обов’язково поєднуйте свої фрукти з вантажем овочів, щоб вміст цукру був низьким. Я люблю сік щопонеділка протягом літніх місяців, щоб я залишався ситим, зволоженим та стрункішим!

8. Підкрадати закускуНехай ваш метаболізм працює на вас, вживаючи невеликі укуси корисних закусок протягом дня. Я постійно тримаю в сумочці мішок мигдалю з ароматом солодких і солених ароматів і погризаю по 10 разів, щоб почувати себе ситим і напруженим. Вони втамовуватимуть ваш голод годинами, а також вашу тягу до чогось солодкого чи солоного.

9. Будьте вільнимиПодумайте про те, щоб на тиждень відмовитися від глютену та/або молочних продуктів, щоб побачити, як ваше тіло виглядає і почувається без нього. Можливо, у вас немає целіакії або агресивна непереносимість лактози, але багато людей вважають, що вони просто почуваються краще без цих двох видів їжі. Їх усунення взагалі може виявитися саме тим, що замовив ваш бікіні.

10. Розбий пітНавіть якщо ви не старанний кемпер або прихильник пілатесу, обов’язково рухайте своє тіло щонайменше 20 хвилин на день. Якщо ви зробите це звичайною частиною своєї повсякденності, ви будете спокійніші, стрункіші та краще зможете прийняти ці хвилі.