Отримайте плоский живіт: годуйте свій абс, щоб знайти свій абс

Отримайте сексуальний шлунок завдяки 3 ідеальним тижневим стравам з дієти Абс

На відміну від більшості дієтичних планів, які насичені складними, важко дотримуються правилами та багатослівною їжею, яку ви любите, але доводиться жити без неї, абс-дієта дозволяє їсти улюблені страви, утримує вашу тягу та допомагає контролювати стрес —Всі одночасно.

Ось приклади того, як ви можете структурувати тижневу їжу за планом Abs Diet Quickstart. Ці меню жодним чином не написані на камені: змішайте страви. Замінюйте, коли захочете. Чорт візьми, нам байдуже, якщо ти їдеш одне і те ж щодня протягом тижня. Мета цих типових тижнів - просто показати вам, як слід дотримуватися принципів дієти абс

Встановіть бюджет калорій

Калорії у щотижневих планах їжі призначені для забезпечення від 1400 до 1600 калорій на день. Але кожна жінка має різні потреби в калоріях, залежно від її поточної ваги та рівня активності. (Щоб визначити хороший бюджет калорій для схуднення для свого організму, починайте з нашого калькулятора потреб у калоріях

.) Використовуйте ці щотижневі плани харчування як основу, але ви також можете регулювати їх як вгору, так і вниз. Якщо ви хочете зменшити калорії, не пропускайте їжу - пам’ятайте, що їжа шість разів на день допомагає підтримувати обмін речовин. Натомість зменшіть розмір порції звичайного прийому їжі або виключіть частину закуски. Якщо ваша формула показує, що вам слід додавати калорії, ми рекомендуємо збільшувати їх невеликими способами, наприклад, випиваючи ще кілька унцій смузі під час їжі або перекусу, або додаючи жменю горіхів під час перекусу, а не збільшуючи занадто багато під час страви, де більше шансів дозувати порції, більші за необхідні.