Отримайте імунну систему сталі за допомогою цих 3 продуктів

Автор:

сталі

У дитинстві чи, можливо, навіть у дорослому віці ви коли-небудь бажали суперсили? (Мій вибір? Телепортація!) Однак сьогодні я підозрюю, що все більша кількість нас бажає імунної системи сталі.

Для тих з нас, хто не народився з лікувальним фактором або не вкусив радіоактивний павук, єдиними відомими методами ефективної боротьби з COVID-19 є соціальне дистанціювання (дайте їм простір - шість футів!), Практикуючи належну гігієну (тобто, мити руки протягом часу, який потрібно, щоб двічі заспівати «З днем ​​народження») і залишатися вдома, якщо вам погано. Тим не менш, ви можете поєднати ці заходи з невеликою додатковою підтримкою. Зрештою, у Бетмена є Робін. Створіть динамічний дует із продуктами харчування, які живлять ваше тіло природними підсилювачами імунітету.

Будь ласка, обговоріть будь-які зміни у вашому харчуванні з вашим лікарем перед застосуванням, особливо якщо у вас є вже наявний медичний стан.

Що таке підсилювач імунітету?

Запалення - це криптоніт нашого організму. Зменшуючи запалення, організм може зосередитись на зміцненні своєї імунної системи, що, в свою чергу, робить його більш підготовленим для боротьби з вірусами. Підсилювачі імунітету - це продукти, які допомагають зменшити запалення та зміцнити ваш природний захист від хвороб:

Білок 1

Виробляють 2,3

Пробіотики 4

Найкраще, ви можете об’єднати ці підсилювачі, щоб сформувати харчову суперкоманду. Імунітет Месники, зібрати!

  • Найкращий звичайний грецький йогурт з ягодами та насінням чіа, щоб задовольнити ваш ласун - він працює як сніданок чи десерт!
  • Вибийте порцію овочів рано в день, упакувавши ранковий омлет з брокколі та помідорами, і запийте кефірним смузі
  • Подібним чином спробуйте салат зі шпинату з куркою та волоськими горіхами на обід або пару лосося із смаженим болгарським перцем та кімчі на вечерю

Що таке "хуліган із імунітетом?"

Якщо підсилювачі імунітету є Суперменом харчового світу, "хуліганами імунітету" є Lex Luthor. Це продукти харчування та види діяльності, які викликають запалення, змушуючи вашу імунну систему працювати інтенсивніше, ніж слід.

Доданий цукор 5

Напої - газована вода, соки, спортивні напої, підсолоджені чаї та кавові напої

Поганий сон

В середньому менше семи годин сну на ніч

Труднощі із засинанням

Підкидання

Вимкніть екрани принаймні за годину до сну

Занадто сидить 6,7

В середньому менше 30 хвилин фізичної активності на день

Сидячи більше однієї години за раз

Працюйте до досягнення мети 150–300 хвилин аеробної активності на тиждень та 2–3 дні діяльності, спрямованої на зміцнення м’язів (тобто ваги, смуги опору тощо)

Зосередьтеся на помірних вправах, які можна виконувати вдома (наприклад, швидка ходьба, їзда на велосипеді, садівництво, миття машини)

Спробуйте віртуальний клас вправ (багато тренажерних залів пропонують це як опцію під час пандемії)

По-справжньому непереможна імунна система може бути матеріалом коміксів, але зміцнена, безумовно, доступна нам, простим смертним. Тож, будь ласка, зробіть все можливе ... для здоров’я та безпеки оточуючих. Ми в цьому разом. Будьте в безпеці, будьте добре і, за висловом Стен Лі, " Нафф сказав, справжні віруючі! "