Остаточне рішення для схуднення доктора Філа

Ми з Сандрою почали бачити, що залишок зайвої ваги ізолював її від протилежної статі. Кожного разу, коли вона худнула і отримувала компліменти від чоловіків, вона впадала в паніку і отримувала її назад. Я попросив Сандру сповільнити свої думки, розслабитися і згадати болісні випадки з дядьком і сказати мені, які повідомлення їй проходять у голові. З практикою вона почала слухати те, що стало автоматичним внутрішнім висловлюванням. Вона була шокована тим, що говорила собі: "Я брудна. Я огидна. Я просто черговий шматок сміття, якого ніхто не хотів би ні для чого, крім сексу. Я боюся і соромлюсь близькості. Мені потрібна моя вага як місце, де можна сховатися ". З потрясаючою ясністю Сандра зрозуміла, що її невиліковані почуття тримали її в полоні. Поки їй потрібна така вага, жодна дієта ніколи не зможе забрати її від неї.

Як щодо тебе? Вам потрібна вага як механізм подолання? Ви саботуєте себе з якоїсь незрозумілої причини? Ви повинні пройти той самий процес, яким я керував Сандру. Уповільнюйте свої думки і уважно слухайте. Довірся мені; ви щось сказали собі, якщо тепер відчуваєте злість, божевілля, тривогу, розчарування, сум або депресію. Відтепер, коли ви засмучуєтесь, так уважно слухайте те, що говорите собі. Обов’язково запишіть свої думки. Це допомагає оцінити їх об’єктивніше і дозволяє отримати певну перспективу.

Переосмислити втрату ваги
Відновлення контролю над своїми почуттями є не тільки запорукою схуднення, але й загального самопочуття. Ці сім кроків покажуть вам, як це зробити!

Остаточне рішення для схуднення
Крок 2: Вирішіть життєві проблеми
Крок 4: киньте виклик своїм думкам
Крок 5: Посилення закриття
Крок 6: Навчіться прощати
Крок 7: Справляйтеся без їжі