1000 віджимань на день для втрати жиру в організмі?

Я намагаюся втратити трохи жиру в організмі. В даний час 173 см, 82 кг. Я сиджу на дієті «без газованих напоїв» і тримаю калорії якомога нижче. Я не намагаюся схуднути. Набирання м’язів для мене добре.

В даний час я не маю доступу до тренажерного залу, і я не можу виходити на вулицю (занадто холодно на вулиці), а також підборіддя. Не можу зробити стрибки, щоб розбудити сусідів (приміські тюремні камери, в яких ми живемо в наші дні, зітхаєте).

Тож я вирішив мати особисту мету - 1000 віджимань на день. В даний час я в 150 на день. Я не впевнений, чи це вважається великим обсягом тренувань, і я не маю уявлення про результат, як тільки досягну 1000.

Наскільки 1000 віджимань на день допоможуть втратити жир? Я переборщив із цим? Або робити віджимання просто не є ефективною складовою вправою?

2 відповіді 2

зробивши 50 віджимань, залежно від ваги вашого тіла, ви не спалите стільки калорій, щонайбільше 10

Це складна вправа, але лише в 1 напрямку.

розробити проблеми з плечима (ймовірно)
розвинути м’язовий дисбаланс (безумовно)
розвивати м’язову витривалість (безумовно)
набирати невелику кількість м’язової маси (залежно від харчування)

Віджимання є ефективною складною вправою, якщо у вас немає можливості включити вагу в тренування. Однак, якщо ви хочете втратити жир і наростити м’язи на цьому шляху, було б кращим варіантом почати дефіцит калорій і збільшити щоденні віджимання.

Однак для відновлення грудної клітки та трицепсів я б рекомендував робити присідання через день замість віджимань. Таким чином ви спалите однакову кількість калорій, даючи м’язам ще трохи часу на відновлення. 1000 разів будь-яку вправу буде важко почати робити.

Скажімо, ви можете робити 30 віджимань щоразу і вам потрібна лише 1 хвилина відпочинку, ви б робили 1 вправу більше години. Це спалить жир, але це не найефективніший спосіб це зробити.