Основні факти: що повинні знати жінки

Чи знали ви, що ваше тіло щодня сигналізує про свій рівень родючості? Або що ваша пишна форма могла захистити вас від серцевого нападу? Хелен Фостер розкриває 25 захоплюючих фактів про жіноче тіло - і про те, як зберегти його щасливим і здоровим.

1 НЕ ВІРЬТЕ СТАРОМУ ЦЕЛУЛІТНОМУ МІФУ
Це не викликано засміченням токсинів, тому детоксикація не позбавить його. "Целюліт - це жир, який пошкоджується внаслідок поганої циркуляції та лімфодренажу", - говорить д-р Елізабет Денсі, фахівець з косметичної медицини. Вона рекомендує фізичні вправи, здорову дієту, наповнену антиоксидантами, великою кількістю води, та нову процедуру під назвою циклоїдна вібрація, також відому як VibroTone, яка стимулює кровообіг та лімфодренаж. За деталями телефонуйте за номером 0800 037 1101.

2 ТОП П’ЯТЬ СИМПТОМІВ, ЯКІ ВИ НЕ ПОВИННІ ІГРОНУВАТИ
`` Центральний біль у грудях, особливо якщо він супроводжується потовиділенням, нудотою та чимось, що страждає від серцевого нападу, характеризується як `` почуття приреченості '' - це симптом, який ви не повинні ігнорувати '', - говорить д-р Аннабель Бентлі, помічник медичного директора Bupa. Насправді вона перелічує це як один із п’яти основних симптомів, які кожна жінка повинна перевірити. То які інші? Будь-які зміни форми та текстури грудей; родимки, які змінюють колір або форму або починають свербіти; незрозуміла втрата ваги більше ніж на пару кілограмів та аномальна вагінальна кровотеча.

"Все це може мати доброякісні причини, але найкраще придивитися до них, про всяк випадок", - пояснює вона.

3 ПРИБЛИЖНО ДВІ ТРЕТИНИ НАС МАЮТЬ ГЕН, ЯКИЙ ЗАХИСТУЄ НАС ПРОТИ РАКУ МОЛОДИ
І все ж потрібно чотири порції фруктів та овочів на день, щоб перетворити їх на повну потужність. Ген називається геном Cat (скорочення від Catalase), і він нейтралізує шкідливі вільні радикали в грудях, перш ніж вони завдають шкоди. Просто володіння цим геном знижує ризик раку молочної залози на 5%, але вживання фруктів та овочів, які його підсилюють, збільшує це до 28-30%.

4 МІСКОВІ СТРАХИ ДЛЯ ВАС
Нові дослідження показали, що жінки у формі груші мають нижчий рівень нездорових жирів у крові, ніж жінки у формі яблука. Професор Рейчел Ван Пелт з Університету Колорадо каже: "Ми не знаємо точно, чому. Але цілком можливо, що жир на стегнах краще виводить шкідливі речовини з крові, ніж інші форми жиру '.

5 ТОЛСТА ПОЯСКА - РИЗИК
Вимірювання талії більше 80 см (32 дюйма) вказує на підвищений ризик діабету та проблем із серцем, оскільки він свідчить про збільшення жиру в животі. Якщо відміряти, пора схуднути.

6 ЦЕРВІКСІВ ПОСТІЮТЬ У РІЗНИХ ФОРМАХ І РОЗМІРАХ.
. а також обладнання, яке можна використовувати для їх перегляду.

Найчитаніші

"Якщо дослідження мазка вам незручні, ви можете запитати у своєї медсестри, чи є у неї зеркало Вінтерсона, яке довше і тонше", - говорить д-р Енн Саревскі, клінічний консультант з Cancer Research UK.

7 ВАШ МОВА МОЖЕ ПОКАЗАТИ ВАС, ЯКЩО ВИ ХВОРИТЕ
`` Товсте біле покриття (на вашому язиці) може означати, що ви спускаєтеся з помилкою, але прийом трав, що підвищують імунітет, як тільки побачите, це може завадити '', - говорить Марго Марроне з Органічної аптеки (www. the organicpharmacy.com).

Вона пропонує астрагал, чебрець та бузину - імунний тонік органічної аптеки, №10.99, містить їх усі.

8 ВАШІ ГУМИ МОЖУТЬ ПОКАЗАТИ ІНШІ ПРОБЛЕМИ ЗДОРОВ'Я
Бактерії, пов’язані із захворюваннями ясен, пов’язані з підвищеним ризиком як серцевих захворювань, так і передчасних пологів. "Цілком можливо, що запалення та інфекція, пов'язані із захворюваннями ясен, можуть викликати реакцію, яка викликає раннє відкриття шийки матки", - говорить доктор Ананда Дасанаяке з Стоматологічного коледжу Нью-Йоркського університету.

Зубна нитка - це один з найпростіших способів зменшити ризик захворювань ясен, тому зробіть це щоденним розпорядком дня.

9 КОЖНОГО ДНЯ ВАШ ТЕЛО ДАЄ ВАМ ПРОСТИЙ СИГНАЛ ПЛОДИМОСТІ
`` Коли ви найплідніші, у вас виділяється дуже волога форма цервікальної рідини, яка часто утворює круговий малюнок на нижній білизні '', - говорить Тоні Вешлер, автор книги "Приймаючи заряд твоїх родючості" (Vermilion, №17,99). "У менш родючі дні візерунок буде прямим вгору-вниз".

10 ХОЛОДНІ НОГИ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ЗРОБУЮТЬ ВИ ВІДПОЧИННІЙ ДО ХОЛОДА
"Остудження ніг змушує судини в носі звужуватися, зменшуючи надходження крові, що переносить білі клітини, які борються з інфекцією, до місця", - говорить професор Рон Екклз із Кардифського університету.

Не пропустіть

11 МАЛИХ ГРУД
Груди з чашкою АА рухатимуться в обидві сторони під час тренування, збільшуючи ризик провисання. Однак носіння спортивного бюстгальтера під час тренування скорочує цей рух наполовину.

12 ВИСОКИЙ ХОЛЕСТЕРОЛ НЕ ВПЛИВАЄ ПРОСТО НА СЕРЕДНЬОВІКОВІ ЧОЛОВІКИ
Приблизно 69% жінок у віці 35-44 років також мають високий рівень холестерину. Якщо ви не знаєте свого рівня холестерину, попросіть свого лікаря перевірити його.

13 ВЕЛИКИЙ ТРИК ТВОР МОЖЕ ГРАТИ
Номер один, який допоможе вам подолати неприємну ситуацію: поворух пальцем у вусі викликає м’язовий спазм у горлі, який зупиняє той каскотливий кашель і бризок, що призводить до постійної необхідності прочищати горло.

14. І ІНШЕ
Хочете знати, як позбутися гикавки? Прокочуючи щось холодне, наприклад охолоджений консервований напій, уздовж горла зупиняє гикавку, перериваючи ненормальне випалювання нервів, що викликає реакцію гикавки.

15 ВИ НАБУДАЄТЕ НАЙКРАЩИЙ КОСТОК НА КРОКОВИХ КЛАСАХ
Зазвичай жінки старше 35 років втрачають один відсоток своєї кісткової маси на рік, але під час випробувань, проведених доктором Майклом Лянгом з Каліфорнійського державного політехнічного університету, жінки, які тричі на тиждень проходили 45-хвилинний крок, нарощували на 3% більше кісток у хребті та п’яті і ноги всього за півроку. "Кістка нарощується, коли ти на неї тиснеш, і ти створюєш тиск удвічі більший, ніж ступінь, ніж ходьба чи біг підтюпцем", - говорить доктор Лян. Однак силові тренування краще для кісток стегна.

16 НОГ НА НЕБІ
Гоління ніг вгору викликає врослі волосся. Це посилює волосяні фолікули, змушуючи шкіру набрякати, захоплюючи волосся під поверхнею.

17 ВИ В ТРИ РОЗИ БІЛЬШЕ ПІДГОТОВЛЕНІ ДЕПРЕСІЇ, НІЖ ЛЮДИНА
"Однією з причин цього є те, що жінки виробляють на 52% менше гормону, що підвищує настрій, серотоніну", - говорить Лорейн Перретта з лондонського Brain Bio Center. Найпростіший спосіб підвищити рівень серотоніну - підвищити рівень вуглеводів у вашому раціоні - прагніть до шести-восьми порцій на день.

18 БІЛЬШЕ ПРИЧИН ВИНОВНОГО ЧАСУ МІСЯЦЯ
Жінки, які страждають на астму, мігрень та синдром подразненого кишечника, часто виявляють, що їх симптоми посилюються приблизно в період їх періоду. Якщо ви помітили закономірність, зверніться до лікаря загальної практики або до спеціаліста, який може коригувати ваші ліки в певний час місяця.

19 БРЮК-ЛІПІВКИ МОЖУТЬ ПРИЧИНІТИ ГОЛОВОВІ ГОЛОВИ
За словами дослідників Південно-Західного медичного центру в Далласі, тонкі ремінці на бюстгальтері, які щільно прилягають, можуть тиснути на шийний нерв на шиї та плечі, викликаючи біль у голові. Чим більші ваші груди, тим більший ризик. Отже, якщо у вас важкі груди, найкраще уникати носіння ремінців шириною менше 1,5 см.

20 КОЛЕН ПОТРІБНО ЩОДЕННЮ РОБОТУ
Жінки до п’яти разів більше схильні до травм коліна, ніж чоловіки, оскільки рівень естрогену в жіночих тілах послаблює зв’язки.

"Зміцнення м'язів на внутрішній стороні коліна може допомогти", - говорить провідний фізіотерапевт Семмі Марго. Її порада: стояти, склавши ноги разом, пальці на ногах вивернуті назовні; злегка зігніть коліна, а потім, випрямляючись, підтягніть м’язи стегна так, ніби намагаєтеся роздушити м’яч між колінами; потримайте п’ять секунд, а потім відпустіть. Повторювати п’ять разів, двічі на день.

21 ЖИТТЯМ НЕ ПОТРІБНО БІЛЬШЕ, ніж 36 РІЗДІЛЬНИКІВ НА ДЕНЬ, ЩОБ ЇХ ПЛОТУВАТИ
"Три підходи по 10 або 12 повторень достатньо для зміцнення будь-якого м'яза, і преси нічим не відрізняються", - говорить Джон Деноріс, тренер Рейчел Стівенс. "Якщо ви можете зробити більше, ви або не виконуєте їх належним чином, або вам потрібно додати вправу до опору".

22 ЖІНКИ ЗАВЖДИ НЕ ВІДЧУВАЮТЬ БОЛЮ ПІД ЧАС АТАКИ СЕРЦЯ
Тільки 30% жінок відчувають традиційний стискаючий біль у грудях як симптом серцевого нападу, говорить Джин МакСвіні, професор медсестер в Університеті Арканзасу. Найпоширенішими симптомами у жінок є сильна втома, проблеми зі сном, задишка, слабкість і запаморочення.

Коли біль все-таки виникає, він часто болить або виникає стискання, а не гострий біль - і він може виникати в щелепі, спині або плечі.

23 ЗНАК ВАГІТНОСТІ?
Не можете зіткнутися з кавою? Зробіть тест на вагітність! Дослідники Університету Цинциннаті назвали відмову від кави потенційним раннім ознакою вагітності після того, як виявили, що 59% жінок відмовлялися від напою між чотирма та шостими тижнями. Інші ознаки включають потемніння сосків або видимі вени на грудях.

24 ЯКЩО ВИ ВАГІТНІ, ПОЧНІТЬ КЛЕНЧУВАННЯ ЗАРАЗ
Згідно з дослідженнями, жінки, які регулярно виконували вправи Кегеля (м'язи тазового дна) під час вагітності, витрачали в середньому на годину менше натискань під час пологів, ніж не Кегелери. Щоб виконати вправу Кегеля, підтягніть м’яз тазового дна, імітуючи той самий хід, який ви б робили, якби намагалися зупинити себе від сечовипускання в середині потоку.

25 ЯКЩО У вас були проблеми з грудним вигодовуванням із першим немовлям, спробуйте знову
Дослідження, опубліковане в медичному журналі The Lancet, показало, що середня жінка виробляє на 31% більше молока, годуючи грудьми другу дитину.

"Це може бути тому, що ти вдруге більш спокійний", - говорить Елізабет Мейсон, акушерка в Галлі.

Зараз виходить квітневий номер журналу Sainsbury's Magazine.