Заплануйте зустріч

* Заповніть усі обов’язкові поля.

замість того

Вашу форму подано. Дякую!

Час очікування Олтмена

Виберіть Невідкладний догляд при застуді/грипі, розтягненнях/розтягненнях та інших незначних травмах/захворюваннях.

За основними проблемами та травмами зверніться до відділення невідкладної допомоги. Зателефонуйте за номером 911 щодо болю в грудях та симптомів інсульту.

Основи здорового харчування

Останні повідомлення

Архівні повідомлення

Ось ваш посібник із пошуку будь-якого закладу в сімейній медичній службі Олтмана, включаючи карти та контакти.

Мережа Aultman Medical Group, що складається з понад 240 постачальників, прагне додати висококласний догляд за пацієнтами.

Заплануйте зустріч

Телефонуйте 330-363-6288 або натисніть нижче, щоб заповнити онлайн-форму.

Ви можете допомогти підтримати та вдосконалити послуги, і, в свою чергу, допомогти пацієнтам та їхнім сім'ям, які користуються послугами, що отримуються в Aultman.

Зараз, як ніколи, сьогоднішні підлітки на ходу. Між домашніми завданнями, гуртками після уроків, роботою на умовах неповного робочого дня та заняттями спортом підлітки мають дуже мало часу на роздуми про своє здоров’я та можливості харчування. Хоча підлітки здобувають незалежність і роблять багато власного вибору, вони все ще значною мірою покладаються на батьків, щоб надати їм хороші приклади та вибір здорової їжі.

Замість того, щоб читати підліткам лекції щодо вибору здорової їжі, ми можемо досягти успіху, моделюючи поведінку, яку ми хотіли б наслідувати. Спробуйте виконати кілька наведених нижче тактик, щоб забезпечити правильне харчування підлітка.

1. Замість того, щоб захоплювати щось за кермом, плануйте заздалегідь, щоб переконатися, що члени вашої родини мають доступні здорові закуски.

2. Якщо ваші підлітки цікавляться приготуванням їжі, включіть їх у планування їжі та покупки продуктів. Це чудова можливість навчити їх здоровому вибору та харчуванню.

3. Розмовляючи зі своїми підлітками про вибір здорової їжі, підкресліть важливість досягнення їх цілей. Замість того, щоб обговорювати ризики ожиріння, серцевих захворювань та раку, зосередьтеся на перевагах здорової шкіри та енергії для занять спортом та в школі.

4. Заохочуйте підлітків пити більше води, зменшуйте споживання цукру та солі, їжте більше курки та риби.

5. Обмежте свої варіанти нездорової їжі та пропонуйте для підлітків на ходу безліч швидких, корисних закусок, таких як морква, сухофрукти, стручковий сир та скибочки апельсина.

6. У поєднанні зі здоровим харчуванням не забудьте зробити вправи частиною своєї сімейної рутини. Подумайте про те, щоб включити всю сім’ю до велосипедної прогулянки, швидкої прогулянки після обіду чи навіть гри в теніс. Рекомендується, щоб підлітки отримували 60 хвилин щоденних фізичних навантажень для зміцнення м’язів, побудови міцних кісток та підтримки здорової ваги; тож їжте здорово і рухайтеся!