Ось скільки калорій ви насправді спалюєте під час сексу

Вступ до вашого нового улюбленого тренування.

Легко намотатись після пристрасного валування між простирадлами. Насправді ви можете навіть попотіти або відчути, як серце біжить. Але чи є дія, яку ви отримуєте, отримуючи якусь дію справді достатньо, щоб зарахувати до повноцінного тренування? А якщо це так, скільки калорій ви насправді спалюєте під час сексу?

Якщо б їм дали шанс, більшість з нас із задоволенням відмовилися б від кропітких пробіжок на біговій доріжці, щоб отримати сексуальний вигул у мішку - але це не так просто. Декілька факторів беруть участь у визначенні того, наскільки інтенсивним є тренування від горизонтального потового потоку. Щоб допомогти вам розібратися, ми взялися дослідити тему. Ось скільки калорій ви спалюєте під час сексу, а також способи збільшення цієї кількості.

Скільки калорій спалює секс?

Дослідження 2013 року, опубліковане в PLOS ONE, показало, що середня жінка спалює близько 69 калорій за кожні 25 хвилин заняття сексом, тоді як середній чоловік спалює близько 100. Дослідження розбило все далі, зазначивши, що чоловіки спалюють в середньому 4,2 калорії на хвилину і спалені жінки 3.1.

Дослідники визначили своє вимірювання сексуальної активності як "початок прелюдії, статевого акту та принаймні одного оргазму з боку чоловіка чи жінки". І хоча дослідження, безумовно, має свої обмеження - воно розглядало лише гетеросексуальні пари у віці 20 років, які визнали себе здоровими та не ожирілими, - воно дає гідну базову базу для енергетичних витрат аеробного, проникаючого сексу.

Щоб розкрити свої висновки в перспективі, учасники дослідження також пройшли 30-хвилинну пробіжку на біговій доріжці з помірною інтенсивністю. Дещо не дивно, що ці люди повідомили, що займатися сексом було приємніше і цінніше 30-хвилинної пробіжки.

Це зрозуміло, але це не означало, що ці два завдання були однаковими за своєю калорійністю. Під час бігу жінки спалювали в середньому 213 калорій, або вдвічі більше калорій на хвилину, ніж під час сексу.

Тим не менше, чим довше і інтенсивніше статевий акт, тим більше потенційних споживаних калорій і чоловіками, і жінками.

"Рівень інтенсивності сексуальної активності може бути вищим, ніж рівень ходьби [3 милі на годину], але менший, ніж рівень пробіжки [5 миль на годину]", - написали дослідники. "У сукупності ці результати свідчать про те, що інколи сексуальна активність може розглядатися як важлива вправа". Ми раді це почути.

Які статеві позиції спалюють найбільше калорій?

У цей момент ви, мабуть, задаєтеся питанням: "Добре, як я можу максимізувати калорії, які я спалюю під час сексу?" Окрім важливих факторів, таких як ваша вага, стать та тривалість сеансу, деякі позиції займають більше, ніж інші, що дозволяє вам краще тренуватися.

Джайя Кінцбах, Сексолог із Лос-Анджелеса та автор "Red Hot Touch" рекомендує особам, які впізнають жінок, спробувати положення, коли вони присідають зверху і відскакують вгору-вниз. "Це чудова тренування для стегон і сідниць, і вона може спалити до 207 калорій за 30 хвилин", - сказала вона Дню жінки.

Є і більш прості позиції, які також спалюють калорії. Шарлін Сіардієлло, Генеральний директор цілісної фітнес-програми «Замовкни і рухайся» розповів The Cut, що жінка в собачому стилі спалить 98 калорій за 30 хвилин, тоді як чоловік спалить 151, що робить це досить хорошим тренуванням для обох учасників. Крім того, було доведено, що людина в будь-якій позиції спалює більше калорій, ніж людина внизу.

Загалом, певні позиції будуть більш напруженими, ніж інші (наприклад, стоячи, наприклад). Але хоча вони можуть задіяти більше м’язів і змусити дихати швидше, вони не гарантують спалювання стільки калорій.

Чи вважається секс тренуванням?

Секс, мабуть, не замінить ваш звичайний час у тренажерному залі, але він, безумовно, має кілька переваг для здоров'я та фізичної форми, включаючи здатність знижувати кров'яний тиск, знижувати ризик серцевого нападу, покращувати сон та полегшувати стрес, повідомляє WebMD.

Не кажучи вже про те, що це найкращий спосіб відновити зв’язок із собою, своїм тілом та партнером. "Для багатьох пар сексуальний зв’язок забезпечує своєрідний клей для відновлення їхніх емоційних зв’язків та фізичного простору для творчої гри та вивчення нових еротичних арен", - каже Сарі Купер, директор Центру кохання та сексу в Нью-Йорку.

Зрештою, чим довше і пильніше секс, тим більше калорій ви ймовірно спалите. І оскільки клініка Майо радить дорослим прагнути щонайменше 30 хвилин помірної фізичної активності на день, ми вважаємо, що секс день вважається досить пристойним тренуванням. Однак, якщо втрата ваги є вашою основною проблемою, збільшення кількості випадків статевих стосунків не зміниться так сильно. Щоб побачити результати, вам, мабуть, доведеться спалювати старі старомодні способи: потрапляючи в спортзал.

Дізнатися більше дивовижних секретів про те, як жити найкращим життям, натисніть тут стежити за нами в Instagram!