Найкращий кардіомат для вашого будинку у 2019 році

Який найкращий кардіотренажер для дому?

Це питання ми задаємо собі, коли ми вперше плануємо розпочати тренування вдома за допомогою кардіотренажера. Отже, якщо ви розгублені і втомилися читати платні огляди, читайте далі, щоб дізнатись, яке кардіотренажер відповідає вашому режиму вправ.

Чому у вашому домі потрібна кардіомашина?

Перш ніж налаштувати свій гаражний тренажерний зал, вам слід знати про різне обладнання для тренувань, яке потрібно оновити. Серед них неодмінно потрібно мати кардіотренажер та розробник Glute Ham. Ця машина спеціально розроблена для проведення кардіотренувань.

Кардіо робить дивовижні речі для вашого тіла. Багато людей віддають перевагу кардіо, оскільки вони можуть отримати набагато більш «повне» тренування порівняно з підняттям тягарів. І справа в тому, що вам не потрібно використовувати усі ці вигадливі штучки-ма-джиги, щоб зробити кардіо, просто простого стаціонарного велосипеда буде більш ніж достатньо, щоб потіти.

Чи найкращі для вас кардіотренування?

Інша справа, що більшість кардіотренажерів не мають недоліків „вправних“ вправ. Це означає, що при виконанні цих процедур суглоби не сильно напружуються.

Це ідеально підходить для людей, які починають свою діяльність, або для людей старшого віку, які прагнуть додати форму своїм режимам.

Яка найкраща кардіомашина?

Щоразу, коли ви використовуєте кардіотренажер, пульс збільшується, тим самим допомагаючи втратити калорії. Доступні різні одиниці кардіотренажерів, і вам може бути важко знайти потрібний. Таким чином, ви отримуєте підвищені функції організму, не вдаючись до штовхання чи тягання великої ваги.

У цьому огляді є декілька тренажерів, які дають вам унікальні переваги у кардіотренажерах, і вам пропонується зробити вибір залежно від того, що саме ви шукаєте. Після того, як ви закінчите з цією статтею, ви отримаєте хороший уявлення про те, що саме ви мали б отримувати для свого будинку або тренажерного залу в гаражі.

Гребний тренажер - найкраще тренування всього тіла

Одним з найбільш рекомендованих і часто використовуваних кардіотренажерів є веслування. Чому? Це допомагає швидше спалювати калорії в порівнянні з іншими машинами. Згідно з дослідженням, проведеним Гарвардським університетом, енергійні тренування на гребній машині можуть спалити до 377 калорій за 30 хвилин для людей, які важать близько 185 фунтів.

Окрім звичайних серцево-судинних переваг, гребний тренажер допомагає тонізувати м’язи. У цій вправі ви використовуєте всі основні м’язи свого тіла і надаєте невеликий тиск на суглоби. Це пов’язано з тим, що акт веслування має незначний вплив на природу. Це економічно, а також зручно, якщо у вас вдома є гребний тренажер, а не відвідування тренажерного залу.

Існує безліч гребних тренажерів, які можна скласти і тримати подалі від очей. Досить компактно ви можете робити вправу на веслуванні перед телевізором, а після закінчення вправи ви можете її приховати. Це неможливо за допомогою стаціонарного велосипеда та бігової доріжки. Прочитайте наші найкращі огляди гребних тренувань за 2019 рік тут.

Бігова доріжка - Ходьба за будь-якої погоди

Бігові доріжки існують у фітнес-сцені дуже давно. Єдина відмінність полягає в тому, що зараз у нього є кілька переваг, коли мова заходить про застосування для користувача, як системи магнітних ременів, які викликають меншу втому та точні можливості контролю пульсу. Це також одна з найпростіших частин обладнання для тренажерного залу у використанні. Все, що вам потрібно зробити, це увімкнути його, натиснути кнопку Пуск, вибрати програму або швидкість/ступінь, і все готово.

Сучасні бігові доріжки мають безліч аксесуарів, таких як приладдя для екрану чи читання, які можуть переконатись, що вам не нудно, поки ви спалюєте на них жир.

Велотренажер - Втрата ваги та фітнес нижньої частини тіла

Я відчуваю, що ви не можете назвати місце тренажерним залом, якщо немає одного велотренажера. Перевірте велотренажер. Ви можете використовувати велотренажери як самостійно, так і зі стаціонарним велосипедом. Однак рекомендованою та однією з найкращих форм кардіотренувань є катання на велотренажері як частина групи чи заняття. Якщо ви думаєте придбати велотренажер для використання в якості кардіотренажера, вам слід переконатись, що він забезпечує безліч точок регулювання.

Це відбувається тому; чим більше ви налаштуєте велосипед відповідно до свого тіла, тим комфортнішою буде ваша їзда. А це, у свою чергу, допоможе вам довше протриматись на велосипеді та спалити величезну кількість калорій. Крім того, якщо ви вибрали велотренажер як частину своєї програми кардіотренування, ви можете зменшити, а також збільшити інтенсивність тренувань, зменшивши або збільшивши опір педалі велосипеда.

Важливо пам’ятати, що, оскільки велотренажер не має спинки, ви не повинні сутулитися і сидіти вертикально. Незважаючи на те, що це один з найкращих кардіотренажерів, я не радив би використовувати його, якщо ваші робочі умови передбачають постійне сидіння.

Стоячий верстат підходить для людей, які належать до такого робочого середовища. Крім того, потрібно бути обережним і уникати перестарання тренувань на велотренажерах, оскільки якщо згиначі стегна стиснуться, це може призвести до проблем з поставою. Прочитайте наші найкращі огляди велосипедів на 2019 рік .

Ейрдин - загальна кардіотренування

Поважний Ейрдин, один із основних тренажерних залів у всьому світі, був однією з найбільш оманливих машин для нових тренажерних залів. При цьому використовується принцип, що опір повітря є експоненціальним, і тому набагато складніше крутити педалі, чим швидше ви рухаєтесь. Новіша версія цього тренажера має всі нові функції, включаючи кращі способи синхронізації з вами та датчик частоти обертання, щоб ви могли працювати на інтервальних тренуваннях.

Зайве говорити, що якщо ви шукаєте важких тренувань, тоді ця машина, настільки невибаглива, наскільки це виглядає, може мати кілька справ. Вас попередили!

Stairmill - Limitless Step Climbing Workout (альтернатива: Steper stepper)

Чи знаєте ви, яка найкраща вправа для сідничної м’язи? Ви правильно вгадали, сотні сходів. І що може бути кращим способом викликати нескінченну кількість сходів, ніж вибрати майстра сходів, який також називають східницею. Цей нескінченний пояс східців вкладе опік у ваші булочки і в найкоротші терміни зліпить їх. Сходи поставляються з ручками, але не слід надто сподіватися на них, оскільки вони розбавляють тренування.

Якщо ви шукаєте дешевшу альтернативу, тоді ви можете вибрати сходинку для сходів. Він може не запропонувати таких переваг, як сходи, але приблизно за 1/10 ціни на нього важко скаржитися. Плюс він набагато менший і портативний, ніж великі сходи.

Сходи Джейкоба - інноваційне тренування загального тіла для скелелазіння

Сходи Якова, названі на честь моста між небом і Землею, забезпечують вам ретельні тренування - верхню і нижню частину тіла. Це машина із слабким ударом та великим діапазоном рухів, що зробило її корисною частиною репертуару спортзалу будь-якої людини. Сходи Якова мають автономну генераторну систему, яка не потребує електричної розетки.

SkiErg - Ефективне тренування для верхньої частини тіла (альтернатива: Гойдалки з гантелями)

Застосовуючи на практиці вражаюче аеробну витривалість руху нордичних лиж у машину, SkiErg - це тренажерний зал, який потрібно поважати. Це повністю спрацьовує м’язи плечей, рук і верхньої частини тіла, щоб надати вам загальний підтягнутий вигляд вашого тіла. Це також підкреслює м’язи-стабілізатори на ваших ногах.

Якщо у вашому домашньому тренажерному залі недостатньо місця для SkiErg, ви можете обрати просту вправу, яка використовує гантелі для відтворення того самого виду руху. Це спрацьовує м’язи так само сильно, як і машина, але слід подбати, щоб не сильно розмахувати.

Тредвол - найкращий досвід альпінізму (альтернатива: вертикальний альпініст)

Ви любите скелелазіння і хочете, щоб ви могли це робити без гір та всього цього захисного спорядження та джгутів? Тоді вам потрібно це перевірити. Бігова стінка схожа на бігову доріжку, але є ... стіною. У ньому є кілька пунктів, за які ви можете втриматися, і ви можете піднятися на стільки, скільки захочете, без ризику отримати травму. Сходження на вертикальні поверхні - це тренування для всього тіла, і оскільки це також вправа без удару, люди будь-якого віку можуть брати на це участь.

Якщо ви шукаєте бігову доріжку з обмеженим бюджетом, тоді ви можете перевірити вертикальні скелелази. Вони імітують дії скелелазіння, але без надмірних витрат або великої кількості місця, яке використовує бігова доріжка.

Еліптична машина - розслаблена кардіотренування

Еліптична машина або еліптичний тренажер - це відомий тренажер. Він часто використовується для забезпечення невдалих видів вправ для користувачів. Під час вправи без удару ви не докладаєте величезної сили стискання на кістки та суглоби.

Існують різні конструкції еліптичних машин. Однак найчастіше використовуються лише дві - еліптична машина без будь-яких ручок і одна з ручками. В еліптичній машині з ручками як ваша нижня, так і верхня частина тіла рухається через одночасний рух потягуванням і поштовхом. Вправляючись на таких тренажерах, інтенсивність вправи збільшується, додаючи більше опору.

В еліптичному обладнанні без ручок ви можете регулювати рівень нахилу опор для ніг відповідно до рівня опору. Незважаючи на те, що еліптична машина є однією з найкращих кардіотренажерів, все одно ви не повинні робити це єдиним режимом кардіотренування. Якщо всі кардіотренування не впливають, то у вас можуть бути довгострокові проблеми зі здоров'ям щодо вашої міцності та маси кісток. Прочитайте наші найкращі огляди еліптичних машин за 2019 рік тут.

Тренер ARC - експериментальна кардіомашина

Ця машина - це не те, що ми точно рекомендували б як найвищий рівень, коли мова заходить про схуднення, оскільки вона неефективна і погано обслуговує людей будь-якого зросту. Якщо у вас справді хитрі коліна, вам, мабуть, краще послужити за допомогою цієї машини.

Лежачий велосипед - кардіо для людей похилого віку

Ще одна машина, яка, на нашу думку, не є такою чудовою для фітнесу, лежачий велосипед лише тренує ноги, а більше нічого не робить. Якщо ви відновлюєтесь після травми спини і не можете користуватися іншими машинами, тоді цей апарат може виявитися вам корисним.

Power Cardio

Кардіо - це чудово, воно зменшує жир, збільшує серцево-судинну здатність і, як правило, чудово підходить для загальної гнучкості та фізичної форми. Але це не змінює того факту, що це справді нудно, якщо ви насправді не змінили його. Тож запобігайте нудьзі, вам потрібно щось, що може об’єднати найкраще з накачування заліза та кардіотренажерів.

Це спричинило підйом сили кардіотренування. В основному це робить поєднання швидких рухів з адекватним опором, щоб ви могли спалити багато калорій.

Ви можете побудувати свій власний силовий кардіоцикл. Це те, що ми рекомендуємо новачкові. За результатами ви можете змінити різні вправи, щоб отримати бажане.

Віджимання та дошка

Ви можете поєднувати віджимання з дошкою для остаточного опіку ядра та грудей/плечей. Планку на 10 секунд між 1 віджиманням. Робіть це приблизно 20 повторень.

Розділені стрибки/випади гантелей

Тут ви можете вибрати спліт-стрибок або випадок з гантелями. Я віддаю перевагу чергуванню по 10 для кожного набору. Розділені стрибки чудово підходять для гнучкості нижньої частини тіла та зміцнення згиначів стегна.

Прес для присідань

Використовуючи невелику вагу, присідаючий прес поєднує в собі зміцнення верхньої області плечей і ніг. Це також покращує ваш баланс і позбавляє від жиру навколо стегон. 15 повторень в сеті.

Гірські альпіністи

Гірські альпіністи - одна з найдинамічніших вправ для верхньої частини тіла/верхньої частини тіла, тому вам потрібно цим скористатися. Хороша частина цієї вправи полягає в тому, що вона не лише зосереджується лише на вашому животі, але і дає ретельну тренування всій верхній частині тіла. Повторіть також 15 повторень.

Burpees

Закінчити це за допомогою репеї трохи складно, я визнаю, але коли ви вважаєте, що реппери приводять у рух усі ті м’язи, які ви відпрацьовували протягом останніх кількох вправ, то це насправді має сенс. Натисніть якомога більше в цьому наборі, і це кінець циклу. Відпочиньте трохи, а потім повторіть.

Заключні думки

Це найкращі кардіотренажери кожного жанру, які можуть найкраще працювати на вашому тілі. Хоча існує набагато більше тренажерів, які можуть забезпечити вашому тілу хороші серцево-судинні тренування, вони були обрані як довговічні, економічно ефективні та прості у використанні.

Але якщо ви насправді шукали щось, що може допомогти загальній фізичній формі вашого тіла, то ви не можете помилитися з гребною машиною. Це одна з найкращих невдалих вправ, доступна в даний час, і може бути використана людьми різного віку. Отже, скористайтеся цією можливістю, щоб підвищити рівень своєї фізичної форми за допомогою гребного тренажера!

Як було зазначено вище, ці три тренажери є найкращим кардіотренажером. У кожного є свої мінуси і плюси. Однак гребний тренажер є більш універсальним і забезпечує найкращі результати. Отже, вперед і виберіть спосіб веслувати до чудової фізичної форми.