Розкритий секрет збереження втрати ваги!
Дієта з низьким вмістом вуглеводів може допомогти зберегти втрату ваги, виявили нові дослідження. Прочитайте тут, щоб дізнатись, які продукти ви можете включити в дієту з низьким вмістом вуглеводів.
Дієта з низьким вмістом вуглеводів може допомогти зберегти втрату ваги
Основні моменти
- Дієта з низьким вмістом вуглеводів передбачає вживання їжі з низьким вмістом вуглеводів, з високим вмістом білка та жиру
- Потрібно уникати таких продуктів, як білий хліб, макарони та шкідлива їжа
- Нові дослідження говорять, що дієта з низьким вмістом вуглеводів може допомогти зберегти втрату ваги
Підтримка форми не є звичайною роботою, оскільки люди часто виявляють, що вони швидко відновлюють вагу, яку вони скинули після жорсткого режиму дієт або фізичних вправ. Вживання дієти з низьким вмістом вуглеводів може, однак, допомогти їм зберегти втрату ваги, виявили нові дослідження.
Це пояснюється тим, що вживання меншої кількості вуглеводів збільшує кількість спалених калорій, зазначає дослідження, опубліковане в журналі BMJ.
Для дослідження вчені з Бостонської дитячої лікарні в США включили 234 дорослих із зайвою вагою у віці від 18 до 65 років на початкову дієту для схуднення протягом приблизно 10 тижнів.
З них 164 досягли мети втратити від 10 до 14 відсотків ваги тіла.
Потім учасників було рандомізовано дотримуватися дієт з високим, помірним або низьким вмістом вуглеводів протягом додаткових 20 тижнів з вуглеводами, що складали відповідно 60, 40 та 20 відсотків загальної калорії.
Результати показали, що протягом 20 тижнів спалена калорія була значно більшою на дієті з низьким вмістом вуглеводів порівняно з дієтою з високим вмістом вуглеводів.
При тій же середній масі тіла учасники, які споживали дієту з низьким вмістом вуглеводів, спалювали приблизно на 250 кілокалорій на день більше, ніж ті, хто сидів на вуглеводній дієті.
"Якщо ця різниця зберігатиметься - і ми не побачили жодної втрати протягом 20 тижнів нашого дослідження - ефект призведе до приблизно 20-кілограмової втрати ваги через три роки, без змін у споживанні калорій", - сказала Кара Еббелінг з Бостона. Дитяча лікарня.
Низькоуглеводна дієта може допомогти у підтримці ваги
Фото: iStock
- Дієта на півдні Джессі Джеймса Декера - таємне схуднення Джессі Джеймса Декера
- Допоможіть їсти таємно (і сховати обгортки) Покиньте дієтичну академію - схуднення, харчування;
- Більше схуднення та менша кількість препаратів для лікування діабету для пацієнтів на дієті з дуже низьким вмістом вуглеводів - дієтолог
- Кето-дієта Кулінарна книга 150 Кетогенні рецепти з низьким вмістом вуглеводів та високим вмістом жиру для збільшення втрати ваги -
- Дієта з низьким вмістом вуглеводів ефективніша при зниженні ваги, ніж їжа з низьким вмістом жиру - їжа NDTV