Ось як ви можете детоксикувати своє тіло взимку

Власний експерт з Кама-Аюрведи, д-р Jytosna Makker ділиться природним способом очищення тіла.

    • Радхіка Бхалла/Пошта сьогодні

  • 19 січня 2018 р
  • ОНОВЛЕНО: 19 січня 2018 р. 12:22 IST

Аюрведа використовує слово «ама» для накопичених токсинів - залишків неперетравленої або частково перетравленої їжі, що зазвичай спричинене поганою травною пожежею (агні).

можна

Цей залишок може накопичуватися, застоюватися, бродити і викликати хвороби. Як результат, надзвичайно важливо регулярно проводити детоксикацію нашого організму.

Детоксикація не означає голодувати себе, це процес внутрішнього очищення для омолодження природної системи організму.

Описуючи Ритучар'ю, тобто сезонний режим зим в Аюрведе, згадується, що взимку наш травний вогонь дуже сильний. Однак травний вогонь може спричинити виснаження тканин тіла, якщо не забезпечити належним харчуванням. Тому не рекомендується будь-яке голодування під час зимової детоксикації.

Натомість рекомендується дотримуватися наступного режиму ефективного детоксикації в холодну пору року.

Харчуйтесь здорово

Почніть свій день з детоксикаційного трав’яного напою. Мало варіантів можуть включати лимонний імбирний чай (покладіть ложку лимонного та імбирного соків у гарячу воду) або морквяно-амла (індійський агрус) -інгер-сік. Ще один дуже ефективний дезінтоксикаційний напій можна приготувати, поєднавши один огірок (нарізаний скибочками), один лимон (нарізаний скибочками), шматок імбиру (натертий на тертці) і кілька листя м’яти. Додайте всі ці інгредієнти в один літр води і витримайте протягом ночі. Вранці процідіть і споживайте рідину протягом дня.

Також слід споживати миску з сезонними фруктами через півгодини трав’яного напою. Інші варіанти включають в себе обід кічаді (з мунг-далу або пшона Баджра/перлина) та вечірню миску супу. Можна навіть ввечері спробувати овочеву далю або солодку далю з молоком.

Що потрібно, а що ні

Продукти харчування, які мають тенденцію створювати в організмі токсини (ама), такі як залишки їжі; упаковані, консервовані та заморожені продукти; і слід уникати їжі з хімічними добавками. Натомість їжте продукти, що зменшують аму - вибирайте легкі, теплі та приготовані вегетаріанські страви. Ідеально підходять свіжоприготовані коржі, супи та солі, органічні овочі, приготовлені зі спеціями та цільні зерна. Трави та спеції, такі як куркума, бухуамлакі, агрус, пунарнава, слід додавати в їжу, оскільки вони очищаються природним шляхом. Ви також можете використовувати такі трави, як імбир, чорний перець, кмин у кожному приготуванні їжі, оскільки вони допомагають травленню.

Магія масажу

Абхьянга або масаж тіла покращує циркуляцію крові та відправляє токсини з організму різними шляхами, такими як шкіра, нирки тощо. Він живить, знімає втому, покращує витривалість і сон, а головне, покращує колір обличчя та освітлює шкіру.

Для цього використовуйте заспокійливі олії, що містять такі інгредієнти, як bhringraj, brahmi, агрус та лакриця.

Після детоксикації не менш важливо поступово повернутися до звичного режиму харчування. Почніть із звичайного харчування під час обіду, а потім змініть вечерю та сніданок