Ось чому ви відчуваєте жир, сидячи

Коли ти стоїш, ти худий. Коли сидиш, товстеш. Що з цим?

Булки, які з’являються, коли ви сідаєте, частково є результатом того, як ви сидите. Як і більшість хлопців, ви, мабуть, більшу частину дня проводите, дивлячись на екран комп’ютера - ситуація, в якій ваше тіло мляве. Коли ваш хребет горбиться, він стискає вашу середню клітку, підкреслюючи будь-який жир у животі, який у вас може бути, говорить Томас Фахі, доктор філософії, професор кінезіології в Університеті штату Каліфорнія.

Якщо вам здається, що це відволікає вас або нервує, спробуйте пам’ятати про свою позу кожного разу, коли знімаєте вантаж - уявіть, що у верхній частині голови до стелі прикріплена струна, і вас тягнуть вгору. Ви також можете використати високошвидкісний роздільник стабільності у своєму тренуванні, що є найефективнішим способом зміцнення вашого ядра.

Ще одна порада: якщо ви багато їздите, відрегулюйте дзеркало заднього огляду, щоб вам довелося сісти прямо, щоб побачити задню частину. Обидві тактики допоможуть навчити тіло підтримувати хорошу поставу і допоможуть зменшити ці непривабливі рулони. Якщо ви дійсно хочете старанно ставитися до речей, кілька днів на тиждень підставляйте швейцарський м’яч на свій офісний стілець. Сидіння на м’ячі змусить ваше ядро збалансувати своє тіло, зміцнюючи кожен м’яз тулуба, каже д-р Джус Юсеф, доктор медичних наук, хірург-ортопед з ортопедії Дуранго, штат Колорадо.

Підтримка гарної постави є критично важливою для будь-якого хлопця старше 40 років, особливо для тих, хто страждає від болю в попереку. Після п'ятого-шостого десятиліття чоловіки поступово втрачають щільність кісткової тканини. Ця втрата - так званий остеопороз - найбільш виражена в хребті, де мікроскопічні переломи можуть призвести до зменшення до двох дюймів до 70 років. (Висихання желатинової тканини між хребцями може мати той самий ефект.) Як Ваші хребці та диски старіють, їх вирівнювання змінюється, і живіт здається більшим, каже Ендрю Касден, доктор медичних наук, заступник директора Інституту хребта в Медичному центрі Бет Ізраїль, Нью-Йорк.

Ви можете змінити процес, беручи участь у стресових станах, таких як біг та підняття тягарів, а також викидаючи трохи В12. Дослідники з університету Тафтса в Бостоні нещодавно виявили, що рівень вітаміну нижче 6 мікрограмів (мкг) сприяє втраті кісткової маси. Отримуйте свої 6 мкг, приймаючи щоденно полівітаміни або вживаючи міцний сухий сніданок.

Щоб отримати більш дивовижні поради щодо того, як жити розумніше, виглядати краще та почуватися молодшим, слідкуйте за нами зараз у Facebook!