Ось чому я голодував 5 днів (і що я з цього навчився)

Можливо, вам цікаво * що все-таки поститься *?

З бурхливим зростанням соціальних мереж, включаючи Instagram, і тенденцій навколо веганства та рослинної їжі (що чудово, не зрозумійте мене неправильно) ...

ми бачимо досить світяться обличчя, що тримають в руках мулярі з баночками «зеленого соку» зі спіруліною, какао, макою, рейші, усіма суперпродуктами веселки та цілою купою інших жаргонів, які ви можете не зрозуміти спочатку.

Але давайте зробимо крок назад ...

Які перші думки приходять вам у голову, коли ви думаєте про піст?

Це втрата ваги, періодичне голодування і, можливо, пропуск сніданку.

А може, якщо ви більш екстремальні, швидкий водний пошук та пошуки зору?

Як би там не було, ви не помиляєтесь. Піст багатогранний і багатовимірний.

Існує безліч способів постити, як і стільки ж тіл у цьому світі.

Для мене піст вимагав часу, щоб зв’язатись із собою та взаємодіяти із навколишнім світом за допомогою нерухомості та спостереження.

Це було глибоке перезавантаження всієї моєї системи тіла, імунної системи, травної системи та мого емоційного, фізичного та духовного здоров’я.

Це був важкий час, щоб позбутися шкідливих звичок чи тяги, щоб побачити, звідки береться корінь моєї харчової тяги.

Я знав, що у всіх нас є предки, які походять від дефіциту їжі, і єдиним способом для мене протистояти корінню мого справжнього голоду було кинути виклик собі на 5 днів керованого голодування.

На щастя, мене запросили постити зі своїм другом, який є спеціалістом з детоксикації та харчування, тому я мав необхідну підтримку та керівництво.

Скажімо, зірки були вирівняні.

І що краще місце для мого першого тривалого посту, ніж тропічний острів Ко Панган ...

Різні типи голодування

Я вирішив зробити піст, тому що мені завжди було цікаво про цей досвід. Я чув, що деякі переваги включають більшу ясність, чіткіше бачення (речі виглядають яскравішими) та підвищення самосвідомості.

Я робив це не для схуднення, а для того, щоб перезавантажити своє тіло, дати перерву травній системі і позбутися токсинів.

Я виявив, що це ідеальний час, оскільки в Західній півкулі сезони змінювались від літа до осені, а це час відпустити старе і все те, за що мені більше не потрібно було триматися.

Я знав, що в багатьох стародавніх культурах, включаючи Єгипет та Грецію, піст - це те, що вони робили для очищення так само, як і для духовного розуміння зв'язку.

Я думав, якщо Гіппократ міг це зробити, чому б і не міг?

Переривчасте голодування

Деякі типи голодування включають періодичне голодування, це коли ви їсте протягом вікна певного періоду часу.

Найпопулярніший тип періодичного голодування - це метод 16/8, коли ви голодуєте протягом 16 годин дня, і їсти дозволяється лише протягом 8 годин ...

для тих, хто любить грати за розкладом і мати розпорядок дня, ви можете пограбувати з цим.

Ви все ще можете снідати, обідати та вечеряти, але деякі люди пропускають сніданок та обід. Це означає, що у вас менше планування їжі та менше страв #lifehack.

Залежить від того, що вам добре.

Якщо важко зосередитись і ви швидко худнете, це може не принести користі в довгостроковій перспективі.

Водне голодування

Водне голодування більш грубе на тілі і рекомендується лише досвідченим лікарям.

Сухе голодування

Сухий піст - це НАЙСТОЧНІШИЙ вид посту, який зазвичай практикується мусульманами під час священного місяця Рамадан. Ні води, ні їжі від сходу до заходу сонця.

Від думки про це мені болить все тіло ...

Насправді не потрібно займатися хіба що

a. ви любите мати божевільний досвід або
b. ти опинився посеред пустелі без їжі та води.

Кокосова вода/Зелений сік натще

Найпопулярніша техніка - швидка кокосова вода або зелений сік. Ви також можете очистити фруктовий сік, але це швидше детокс, ніж швидкий, оскільки фрукти мають тонну природного цукру.

Ви завжди можете додати рослинні добавки, які надалі сприяють очищенню печінки або певних проблем, таких як кандида.

Трав'яна підказка: Добавки розторопші та кульбаби для печінки. Часник, гвоздика та материнка для кандиди.

Моя техніка посту

Техніка посту, яку я дотримувався, була ввечері з кокосовою водою, зеленим соком, трав’яним чаєм і простим овочевим бульйоном.

Кофеїн - це велике ні-ні під час голодування, тому що він надмірно працює на ваші наднирники, які вже будуть надмірно сильними, і ви не зможете спати.

Я також приймав бентонітову глину та лушпину псилію 3 рази на день (бентонітова глина зв'язується з токсинами, а псиліум додає клітковину).

Найголовніше, що мені доводилося робити щоранку, це клізма!

Як інакше токсини вийдуть, якщо ви нічого не їсте?

Це, мабуть, одна з найбільш заборонених тем ... але в основному клізма підводить рідину до задника, щоб очистити кишечник. Ви також можете зробити це у ванні, але я живу в джунглях Таїланду, тому у мене не було такої розкоші.

Що тобі потрібно?

мішок для клізми
чиста вода
рушник (речі можуть стати безладними)
килимок для йоги
свічки, ладан, музика (якщо ви хочете зробити це більш розслаблюючим)

Але ей, давньоєгиптяни робили це і майя, і так далі, щоб вилікувати хвороби в шлунково-кишковому тракті.

Я все про наміри, тож я зробив це надзвичайно красивим, заспокійливим ритуалом, коли я поклав ніжну музику на барабанах.

Це було таке ВИПУСК. Після того, як я почув себе комфортно, я спробував кавову клізму, використовуючи органічні, подрібнені кавові зерна, і відчув ще більше легкості та енергії!

Як я відчував себе перед постом

Ну, дозвольте сказати, перші 1-2 дні важкі.

Організм виділяє грелін - гормон голоду, який зазвичай виділяється в той самий час, коли ви звикли їсти щодня.

Отже, 14:00 котиться, голод звільняє мій животик і бурчить, а їжі немає.

На 3 день у мене була страшна мігрень від усієї детоксикації, і мені довелося лежати в ліжку в темряві, засунувши обличчя в подушку. Хоча магія полягала в тому, що я вже не був голодним!

День 4 і 5 були абсолютним блаженством. У мене щоки світились, очі блищали, а животик ніколи не відчував себе дуже добре. Пост позбувся будь-якого здуття, яке було в мене, і справді відчувалося, що моє тіло просто сповнене любові та спокою.

Очевидно, бувають злети і падіння, хвилі емоцій приходять, як хвилі в морі. Я зміг відвідати годину екстатичного танцю, а потім взяв участь у церемонії дихання.

Мені пощастило отримати підтримку, оскільки мій друг також постився зі мною, тому ми якось страждали разом, але це просто зробило це веселішим і менш самотнім.

Мої почуття після посту

Я набираю це після того, як я просто закусив свіжою папайєю після 5 днів без їжі ....

Всі щасливі гормони заполонили мій мозок, і моє тіло було надзвичайно збуджене, щоб знову їсти:)

У мене все ще було багато енергії, тому я пішов до захопленого танцю, а потім, коли час обіду котився…

У мене був смачний салат, упакований з 10 різними видами овочів. Так, будь ласка, дайте мені ВСЮ райдужну їжу, упаковану вітамінами та мінералами:)

Я продовжував їсти чисто, тобто (без м’яса, цукру, молочних продуктів, зернових, обробленої або смаженої їжі) лише фрукти та овочі, щоб продовжити користь від посту та полегшити моє тіло в новому середовищі.

Переваги голодування

Очищення кишкового тракту, яке полегшує запор і дає кишці час на загоєння та відновлення
Збільшення тривалості життя
Підвищення енергії
Поліпшення когнітивного функціонування
Сприяє емоційній стабільності
Допомагає при депресії
Допомагає отримати більше впевненості в собі та обізнаності
Регулює рівень цукру в крові, знижуючи інсулін
Спрацьовує вироблення нових білих кров’яних клітин, підвищуючи імунну систему
Духовний зв’язок
Втрата ваги
Зменшує запалення

Ааааа, я так захоплююся, просто пишучи про це!

В основному те, що я дізнався, полягає в тому, що організм, який розщеплює старі клітини, щоб утворювати нові, називається аутофагією. Це залишає у вас сяючу шкіру та більш позитивний погляд на життя.

Виконання такого 5-денного голодування може допомогти вам змінити свої старі звички на більш збалансоване харчування.

Але, як відомо, у всьому завжди є дві сторони. Детокс буквально позбавляє організм від токсинів.

Отже, деякі незручності протягом перших 2-3 днів можуть включати головний біль, запаморочення, втома та шкірні висипання, але це повинно зникнути через перші кілька днів.

Поради щодо посту

Займіться своїми дослідженнями

Дізнайтеся, який тип швидкого цікавить вас, маючи на увазі, що швидкий водний режим є найбільш екстремальним і ретельним, але швидкий кокосова вода і зелений сік все одно можуть бути ефективними, але більш щадними для організму.

Слухай своє тіло

Головні болі, втома та запаморочення - все це частина симптомів детоксикації, але якщо ви втрачаєте свідомість або відчуваєте себе невдалим? Тоді, можливо, перевірте, чи немає у вас харчових дефіцитів, і проконсультуйтеся з лікарем, натуропатом чи духовними путівниками.

Але якщо серйозно, то ваше здоров’я та самопочуття важливіші, ніж розтягування тіла до меж. Незважаючи на те, що я випивав пару кокосових вод на день, які містять електроліти, я все одно додавав би у свою воду щіпку рожевої солі хімаліана, коли б у мене закружляло голова.

Бути на природі

Я, чесно кажучи, не міг собі уявити, як я швидко піду в місті. Я живу на острові в Таїланді під назвою Ко Пханган, де є безліч свіжих кокосових горіхів. Коли все ставало по-справжньому важко, я ходив до океану, щоб взяти ліки з морською водою та сонцем. Швидко ваш зір стає чіткішим, і все виглядає набагато яскравішим. Я спостерігав захід сонця, і кольори були просто НЕВЕРОЯТНІ.

Будьте ніжні з собою

Якщо ви працюєте щодня, спробуйте зробити перші кілька вихідних. Виділіть трохи часу, щоб просто бути поруч із вами, піст - це як би хворіти. Ви відчуєте потребу в собі, і ви знаєте, як ви будете почуватись або як пройде детоксикація. Усі різні. Деякі переробляють більше емоцій більше, ніж інші. Є безліч злетів і падінь.

У мене були моменти, коли я почувався надзвичайно зв’язаним та щасливим, тоді відчував би себе трохи сумним та низьким. Ваші гормони змінюються, але голодування піднімає вашу самосвідомість.

Крім того, якщо ви щодня п'єте каву і їсте багато цукру ... будьмо справжніми, у вас буде багато симптомів відміни.

Майте на увазі, що якщо ви вагітні, годуєте груддю, маєте вагу тіла або маєте порушення харчової поведінки в анамнезі, не слід намагатися голодувати. Якщо у вас є серйозні захворювання або будь-які проблеми, спочатку проконсультуйтеся з лікарем.