Ось як ви можете навесні очистити свою веганську дієту

Спосіб життя на рослинній основі не завжди є здоровішим. Поверніться до справжнього шляху за допомогою цих порад.

свого

Незважаючи на те, що ви, можливо, прочитали, веганське не завжди означає здоровий. Швидкий пошук в Google “веганської нездорової їжі” виявляє, що Oreos, деякі попські пироги, горіхове масло, кислі п’ятки для дітей, деякі смаки Дорітоса та Fritos проходять тест на відсутність тварин. (Олія та цукор? Веганське!)

Так що так, досить легко насолодитися веганськими ласощами і відмовитися від цільної, необробленої їжі. Дослідники з Центрів контролю та профілактики захворювань виявили, що 87 відсотків американців не відповідають рекомендаціям щодо споживання фруктів, а 91 відсоток не відповідають рекомендаціям щодо споживання овочів. І хоча вегетаріанська дієта, теоретично, означає, що ви їсте більше фруктів та овочів, ніж хтось, хто їсть стандартну американську дієту, для споживання продуктів легко відійти на заднє місце на користь смачних, високоопрацьованих веганських продуктів.

Отже, у дусі весняного оновлення та майбутнього літнього тренування для осінніх перегонів, ось кілька способів очистити весняний свій рослинний раціон, щоб допомогти вам міцно працювати.

Якщо я виявив, що занадто збиваюся з їжі на основі овочів, перше, що я роблю, - це намагатися включати листову зелень до кожного прийому їжі. Зазвичай це відбувається у формі додавання двох гігантських жмень шпинату до мого ранкового смузі або сутички тофу, приготування гігантського салату на обід та смаження або пасерування капусти на вечерю. Навіть одного дня навмисного включення листової зелені під час кожного прийому їжі достатньо, щоб шокувати моє тіло від будь-якого не-вегетаріанського фанку, в якому я перебуваю.

Будь солодким, але не надто солодким
Доданий цукор (навіть природний доданий цукор, такий як кленовий сироп) можна знайти у, здавалося б, здоровій їжі, як цільнозерновий хліб, макаронний соус та йогурти на рослинній основі. Вживання занадто великої кількості доданого (обробленого та натурального) цукру може призвести до негативних наслідків для здоров’я та запобігає наповненню харчовою щільною їжею.

Знайдіть способи відмовитись від цієї зайвої солодкості. Я усунув кавовий вершник і помітив негайний вплив на рівень мого енергії протягом дня: замість того, щоб вимагати виправлення цукру через мою 15:00. чашкою яви, я почав тягнутися до фруктів, щоб забезпечити мене. Бонусні бали за збереження зубів щасливими та здоровими теж.

Киньте виклик собі обмежити упаковані товари
Ми з чоловіком почали виклик на початку року, зрозумівши, що занадто сильно покладаємося на упаковані закуски. Зробити збуджені імпульсивні покупки легко, коли ви бачите нову смачну веганську закуску, але для вас і вашого гаманця краще побалувати себе ласощами.

Зараз ми завантажуємо свіжі фрукти, нарізаний овочевий хумус, сальсу або арахісове масло, домашній попкорн і навіть домашні крекери. Якщо ми прагнемо печива, ми замість того, щоб купувати їх, робимо пакет.

Якщо упаковані продукти (багато з яких є чудовими варіантами, коли ви вкрай важкі!) Дійсно є основним продуктом у вашому раціоні, спробуйте спочатку скоротити. У кожній продуктовій поїздці намагайтеся вирізати один упакований товар.