Стоячий стіл? Опік калорій скромний, але може змінити ситуацію

- 6 годин на день може перевести на 5,5 фунта менше жиру на рік - якщо не збільшиться кількість їжі

Ніколь Лу, письменник персоналу, MedPage сьогодні 1 лютого 2018 р

Ця стаття є співпрацею MedPage Today та:

Більше стояння замість сидіння було пов’язано зі скромним збільшенням щоденних витрат енергії, що може призвести до втрати ваги в довгостроковій перспективі, згідно з мета-аналізом.

Стоячи, люди спалювали додаткові 0,15 калорій за хвилину - 0,1 калорії для жінок та 0,19 калорій для чоловіків за хвилину. За такої швидкості 65-кілограмовий (143,3 фунта) міг спалити зайві 54 калорії на день, просто стоячи, а не сидячи 6 годин, доктор медицини Франциско Лопес-Хіменес з клініки Мейо в Рочестері, штат Міннесота, та його колеги підрахували.

"Припускаючи, що споживання енергії не збільшиться, ця різниця у витратах енергії перетвориться на вміст енергії близько 2,5 кг [5,5 фунта] жирової маси за 1 рік", - повідомляють вони в Інтернеті в Європейському журналі превентивної кардіології.

"Однак чи дійсно така невелика різниця у витратах енергії призведе до довгострокової втрати ваги, ще слід довести, оскільки компенсаторні механізми в базальному рівні обміну речовин, збільшення споживання калорій в результаті більшої активності м'язів або інші фактори можуть заперечити вигода витрачати кілька зайвих калорій на день ", - визнали вони.

Тим не менше, все ще можливо, що більше стояння та менше стояння може призвести до зниження рівня ліпідів та рівня цукру в крові натще.

"Це перший систематичний огляд та мета-аналіз, що оцінює різницю у витратах енергії між сидячими та стоячими у дорослого населення. Результати також показують, що різниця у енергетичних витратах є скромнішою, ніж зазвичай зазначається у дослідженнях або оглядових роботах, що рекомендують заміна сидіння стоячи ", - написала група Лопес-Хіменеса.

Вони висунули гіпотезу, що різниця статей у спалених калоріях стоячи відображає ефект більшої м'язової маси у чоловіків, аргументуючи це тим, що витрата енергії пропорційний м'язовій масі, що активується стоячи.

У мета-аналіз було включено 46 досліджень, з яких 10 були рандомізованими дослідженнями, разом із 1184 особами. Більшість досліджень були від середньої до справедливої якості, визнали слідчі, оскільки жодне не відповідало всім критеріям, щоб вважатись якісними. Іншим застереженням стала більшість білого населення в їх наборах даних.

Ніколь Лу є репортером MedPage Today, де висвітлює кардіологічні новини та інші події в медицині. Слідуйте

Лопес-Хіменес та співавтори не розкрили жодних відповідних відносин з промисловістю.

Європейський журнал превентивної кардіології

Про
Центр допомоги
Карта сайту
Умови використання
Політика конфіденційності
Не продавайте мою особисту інформацію
Рекламуйте у нас
Вибір реклами
Заява про доступність

Заява про доступність веб-сайтів (останнє переглянуте жовтень 2020)

MedPage Today прагне покращити доступність для всіх своїх користувачів і виділив значні ресурси, щоб зробити наш вміст доступним для всіх. Покращення доступності, зроблене на наших веб-сайтах, керується Правилами доступності веб-вмісту (WCAG), рівень AA. На сьогоднішній день в MedPage та його бізнесах цифрова доступність є основним пріоритетом для нас на всіх етапах проектування та розробки. Ми прагнемо зробити весь наш контент доступним для всіх користувачів і постійно працюємо над удосконаленням різних функцій наших веб-сайтів. Такі вдосконалення наших веб-сайтів включають додавання альт-тексту, навігацію за допомогою клавіатури та технологію зчитування з екрана, субтитри, функції контрасту кольору та масштабування, а також заяву про доступність на кожному веб-сайті з контактною інформацією, так що користувачі можуть попереджати нас про будь-які труднощі, що виникають у них при доступі до нашого вмісту.

MedPage Today вважає, що доступність - це постійні зусилля, і ми постійно вдосконалюємо наші веб-сайти, послуги та продукти, щоб забезпечити оптимальний досвід для всіх наших користувачів та передплатників. Щоб мати найкращий досвід роботи на наших сайтах, ми рекомендуємо користувачам використовувати найновіші доступні версії веб-браузерів та допоміжних технологій. Ми також покладаємося на те, що наше співтовариство повідомляє нам, коли у них виникає проблема з будь-яким з наших веб-сайтів, і ми враховуємо всі відгуки, які нам надаються.