Оновлення виклику пончика

Тиждень, 7 пончиків.

Зараз велике питання полягає в тому, чи схудла я чи брешу, коли сказала, що важливим є дефіцит калорій….?;)

Ось мої результати:

Вимірювання грудної клітки та біцепса залишилися незмінними.

Я вже 4 тижні повертаюсь до того, щоб зосередитись на відстеженні своїх макросів, і щотижня я втрачав приблизно однакову кількість ваги/сантиметрів, цього тижня нічим не відрізнявся, хоча я поміняв частину солодкої картоплі та жирів на пончик щодня.

Я хотів зробити це, тому що так багато людей настільки застрягли в мисленні, що їм НАДАЛО їсти «чисто», щоб схуднути. Включаючи наші улюблені страви до нашої “дієти”, ми можемо знайти щось стійке і не схоже на дієту.

Я ніколи не відчуваю, що втрачаю їжу, тому що знаю, що можу мати все, мені просто потрібно зробити її придатною. Ви ніколи не повинні дивитись на будь-яку їжу, як "обман"! Не існує «хорошої» і «поганої» їжі, є просто їжа, що має більше калорій, і їжа, що має менше калорій.

Подумайте про свої калорії/макроси як про бюджет. Ви можете бути кмітливим і витратити його на їжу, яка довше буде насичувати організм і підживлювати організм корисними поживними речовинами, або ви можете з’їсти щось на зразок пончика або піци і отримати це задоволення, але, можливо, доведеться їсти трохи менше протягом решти дня.

Те саме відбувається, якщо ви виходите і купуєте одяг. Якщо ви побалуєте себе справді гарною сукнею та взуттям, можливо, вам доведеться витратити трохи менше грошей на винос кави чи вечері того тижня.

Зрештою, справа не в почутті провини, це лише цифри. Цифри, які допоможуть вам у вашій подорожі до втрати/набору ваги.

Так, ви все одно МОЖЕТЕ худнути, не рахуючи калорій. Ви можете їсти «чисту» їжу і скинути кілька кілограмів. Але що ви збираєтеся робити, якщо перестанете худнути? Харчуватися чистіше? Або якщо ви схудли, бо вирізали вуглеводи? Що ви збираєтеся вирізати, коли перестанете худнути, і у вас не залишиться вуглеводів?

Підрахувавши калорії та макроси, ви дізнаєтесь, скільки ви їсте, і можете легко змінити свій раціон, якщо не отримаєте бажаних результатів.

Підрахунок калорій допомагає змінити склад тіла, а макроелементи визначають, як ви почуваєтесь.

Очевидно, що мені довелося зареєструватися в шортах з пампушками ха-ха ...