Зосередьтеся на здоров’ї чоловіків за допомогою регенеративної медицини у Спрінгфілді, штат Міссурі

Червень - Національний місяць здоров’я чоловіків. Життя зайняте, але прийняття здорового вибору та ініціативні рішення повинні бути пріоритетом. Чоловіки сумно відомі тим, що недостатньо серйозно ставляться до свого здоров’я, але зосередження на дієті та фізичних вправах важливо для профілактики захворювань. Навіть для молодих чоловіків навчання у виборі способу здоров’я у ранньому віці може допомогти підготувати їх до яскравого та здорового життя.

Ось кілька простих способів, як хлопці можуть оцінити ваш загальний стан здоров’я:

Визначте деякі цілі: чого ви хочете досягти на короткий та довгий термін?
Оцініть свою поточну дієту: Що ви в даний час їсте? Що можна було усунути?
Оцініть стан здоров’я кишечника: як ви почуваєтесь після вживання певної їжі? У вас розлад шлунку, здуття живота або гази? Регулярне спорожнення кишечника?
Заплануйте скринінги: не відкладайте профілактичні скринінги.
Отримайте освіту: зрозумійте своє тіло і як правильно робити вибір.

Хоча базова оцінка є хорошою відправною точкою, ви, мабуть, захочете внести деякі зміни. Більшість чоловіків не замислюються про рівень свого стресу або про те, як краще поспати. Використовуючи регенеративну медицину, щоб визначити деякі ключові сфери у вашому житті, які потребують коригування, ми можемо побачити чітку картину того, що може бути причиною деяких затяжних проблем.

І погодьмося, у більшості з нас є місце для вдосконалення, наприклад, для кращого вибору харчування (менше пива, більше води) чи для більшої фізичної активності (менше серфінгу по каналах, більше активності на свіжому повітрі). У Спрінгфілді, штат Міссурі, є багато способів розпочати з малого і працювати над досягненням своїх цілей щодо здоров’я та фізичної форми за допомогою регенеративної медицини.

Зробіть кілька виграшних варіантів харчування

Обмежте споживання рафінованого цукру. Вони є в наших улюблених солодких ласощах. Ці цукри можуть збільшити ризик ожиріння, діабету 2 типу та серцевих захворювань. На жаль, вони також пов’язані з депресією, деменцією та раком печінки. Якщо ви так часто прагнете солодкого частування, перетворіть свій холодильник на здоровий концесійний стенд, який варто відвідати, наповнений фруктами та овочами.

Горіхи - це чудова закуска для тих моментів, коли потрібно, а мед є природним підсолоджувачем для цього додаткового удару солодкості. Нарешті, наріжте біле борошно та прості вуглеводи, обмежуючи хліб та макарони. Ваш кишечник буде вдячний вам за уповільнення споживання глютену, а ваш метаболізм оцінить відсутність надлишку вуглеводів для спалення або, швидше за все, зберігання у вигляді жиру.

Сон: це пов’язано з усім

Регулюючи режим сну, ви можете щодня відновлювати своє тіло, перезавантажуватись та підзаряджатися. Почніть з підготовки до сну. Це може здатися дивним завданням, але шанси на те, що ви не можете просто клацнути пальцем і моментально заснути.

Перед сном, як правило, період згортання. Спочатку спробуйте вирізати цю пізню нічну закуску. Далі зменште вплив синього світла перед сном. Подумайте про свій телевізор або телефон/планшет.

Якщо вам потрібно взяти кілька хвилин для глибокого вдиху або медитації/роздумів про свій день, зробіть це безпосередньо перед сном. Переконайтеся, що ваші спальні кімнати холодні та повністю темні, щоб забезпечити глибокий сон. Це чудовий спосіб допомогти своєму тілу та мозку підготуватися до повноцінного відпочинку.

Ми оцінюємо рівень DHEA та кортизолу у наших пацієнтів з регенеративною медициною на кожному лабораторному дослідженні. Відносини між ними можуть дати нам глибоке розуміння симптомів людини та проблем зі здоров’ям. Багато в чому кортизол і DHEA мають протилежні ефекти.

Коли у вашому організмі достатньо кожного гормону, вони врівноважуватимуть один одного. Але якщо співвідношення кортизолу та DHEA не є здоровим, у вас можуть виникнути такі симптоми, як погана функція метаболізму, що призводить до збільшення ваги, втоми, проблем з пам’яттю та ослаблення імунної системи. Ефективний сон - це один із способів регулювати рівень кортизолу, що веде до балансу кортизолу та DHEA. Це все пов’язано.

Тестостерон: це більше, ніж сексуальний потяг

Оцінка та вирішення проблеми низького рівня тестостерону у чоловіків виходить далеко за межі спальні. Одними з перших ознак низького рівня тестостерону можуть бути збільшення ваги, підвищена стомлюваність, зміна настрою, погана мотивація та навіть проблеми з пам’яттю. Давайте переглянемо DHEA (саме тому сон так важливий). Виробляючись природним шляхом наднирковими залозами, DHEA перетворюється організмом в тестостерон та інші статеві гормони. Отже, коли ви спите краще, ви регулюєте рівень кортизолу, який врівноважує рівень DHEA, який перетворюється на тестостерон.

Хоча мета полягає в тому, щоб чоловіки виробляли відповідну кількість тестостерону природним шляхом, ми можемо використовувати біоідентичну форму, яка сприяє збільшенню вироблення тестостерону. Цю ін’єкцію можна вводити щотижня. Ми також знаємо, що існують деякі інші способи природного збільшення вироблення тестостерону, такі як доповнення цинку, підняття тягарів, періодичне голодування та зменшення вуглеводів та цукру.

Розпізнавання розладів настрою: виявлення тригера

У середньому у кожного восьмого чоловіка буде депресія, а у кожного п’ятого чоловіка виникатиме тривога на певному етапі свого життя. Хоча чоловіки рідше відчувають тривогу та депресію, ніж жінки, вони рідше говорять про це. Це збільшує ризик того, що їх тривога або депресія не розпізнаються і не будуть лікуватися.

Використовуючи підхід до регенеративної медицини, ми завжди шукаємо основну причину симптомів, таких як перепади настрою або депресія. Ми перевіримо рівень вітамінів, таких як B12 і вітамін D. B12 відіграє важливу роль у виробленні та метаболізмі серотоніну, хімічної речовини, відповідальної за регулювання настрою. Тому дефіцит вітаміну В12 може призвести до зниження вироблення серотоніну, що може спричинити пригнічений настрій.

Ми також можемо запропонувати оцінити ваші маркери запалення та тестування на харчову алергію як засіб дослідження симптомів. Дослідження показали, що запалення шлунково-кишкового тракту, один з найпоширеніших симптомів непереносимості їжі, часто виявляється у тих, хто має ознаки депресії. Однак взаємозв'язок між здоров'ям кишечника та депресією є двонаправленим. Це означає, що якщо ви відчуваєте депресію, швидше за все постраждає ваша травна система. Подібним чином, якщо ви страждаєте на проблеми з травленням, шанс відчути симптоми депресії та тривоги зростає!

Почніть щоденну вітамінну процедуру

Прийом якісних вітамінів та добавок - чудовий спосіб розпочати оздоровчу подорож. Ми зазвичай рекомендуємо наступне:

Полівітамінні добавки: Mitocore

Омега 3 (риб’ячий жир): Ортомега

Ви можете знайти всі ці харчові добавки в нашому офісі або замовити через Інтернет через наш веб-сайт.

Чоловіки: зробіть своє здоров’я пріоритетом

Дуже часто чоловіки відкладають здорові зміни, поки не пізно, або поки лабораторний звіт не повернеться з прикордонними результатами. Будучи ініціативним у виборах та змінах, ви можете бути краще підготовленими до життя, що б не трапилось у вас. Почніть лікуватися щомісяця, ніби це місяць здоров’я чоловіків.

Якщо ви готові внести позитивні зміни або дослідити деякі тривалі симптоми, призначте зустріч із Kare Health & Wellness. Наші постачальники функціональної медицини допоможуть розкрити корінь ваших симптомів та дадуть рекомендації, щоб повернутися до життя, повного енергії та можливостей.