Омлет із білого курячого яйця

Цей омлет із курячого білка з буйволів звучить настільки неслухняно, але, маючи менше 200 калорій, немає нічого, за що можна почуватись винним!

Ця публікація містить партнерські посилання без додаткових витрат.

Як я придумав омлет з білого курячого яйця

На початку цього тижня я поснідав із своїм другом у місцевій місцевості, яку ми ніколи раніше не пробували. У них було багато страв, яких я зазвичай не бачу на сніданках, які я часто відвідую.

Мій друг замовив курячий омлет із буйволів. Це звучало надзвичайно. Офіціантка доставила його, і це виглядало навіть краще, ніж це звучало.

Швидко вперед на кілька днів, я не можу витягнути цей омлет з голови. Єдина проблема - я припускаю, що омлет, який вони подають у ресторані, містить приблизно 1 000 000 000 калорій.

Прекрасно, можливо, не так багато, але я впевнений, що це багато.

Я твердо вирішив зробити версію, в якій би міг почуватись добре. Останнім часом я відвідував сніданки із вмістом менше 300 калорій.

Як зробити омлет з білого курячого яйця

Спочатку наріжте курку. Я використовував трохи залишків курки на грилі, але сміливо використовуйте курятину з гриля, куплену в магазині заздалегідь приготовлену курку або будь-яку курку, яка у вас лежить. Я вкладаю його в мікрохвильовку приблизно 30 секунд, щоб трохи нагріти. Розмішайте соус буйволів у курці та відкладіть.

Сприть трохи олії в 8-дюймовій сковороді з омлетом. Налийте в каструлю 6 Т яєчного білка, посипте сіллю і перцем. Для початку встановлення знадобиться лише хвилина-дві.

Коли яйце почне схоплюватися, покладіть наповнювачі на одну половину омлету.

Складіть омлет, щоб покрити начинки.

Щоб зробити речі трохи привабливішими, я додаю омлет невеликою кількістю додаткового соусу з буйволів, зеленого лука та сирого сиру. Якщо ви дійсно хочете збожеволіти, полийте невеликою сирною заправкою з сиру.

Ви взагалі вірите, що це менше 300 калорій? Я цілком вуглеводний холік, ось чому я намагаюся вирізати кілька тут і там, і я повинен вам сказати, мені навіть було все одно, що мені не потрібно підсмажувати збоку цього сніданку!

Як ви розрахували калорії?

Я не фахівець з калорій. У моїй власній подорожі до схуднення зараз я використовую додаток My Fitness Pal, і саме там я підрахував кількість калорій. Звичайно, різні марки трохи поправлять цифри. Ось детальний розрахунок мого омлету з білого курячого яйця:

Курка Harvestland 2 унції (варена з додаванням солі та перцю) = 60 калорій

Фріго Блакитний сир кришиться 1 т = 25 калорій

Зупиніть і купуйте маркові яєчні білки 6 т = 50 калорій

Соус крила Буффало Франка 1 т = 0 калорій

Спрей оливкової олії = 10 калорій