Огляд книги: F * CK IT DIET

Цього літа наш офісний книжковий клуб прочитав "The F * CK It Diet" від Caroline Dooner. Це радикальна книга про самодопомогу для людей, які хочуть відмовитися від дієти і бути звичними в харчуванні. Кароліна провела значну частину свого життя молодих людей, дотримуючись дієт, випиваючи та повністю одержима їжею та вагою. Зручний? Читайте далі.

Дієта F * CK It робить чудову роботу, переконуючи навіть тих, хто скептично діє, що обмеження їжі (БУДЬ-ЯКА їжа) веде до психологічних та харчових депривацій. Вона навчає читачів, що обмеження їжі захищає нас від наших емоцій, які накопичують і переповнюють нас пізніше. Вона робить справу

що якщо ми їмо без обмежень І відчуваємо свої почуття (ця друга частина важлива!), Ви з часом будете харчуватися нормально. Ви можете набрати трохи ваги. Продовжуйте читати.

Щодня ми отримуємо помилкові повідомлення від дієти та оздоровчої індустрії на мільярд доларів про їжу та харчування. Але правда така. їсти ПОВИННО легко (це тег книги), це означає, що нам не потрібно надто думати про це. Дієтична індустрія поширюється, оскільки дієти викликають звикання [b] в короткостроковій перспективі. Керолайн пише: "Дієта - це один із найбільших способів уникати відчуття власного тіла. Це ідеальна буря відволікання, контролю, перфекціонізму та хімічного напою, який ми отримуємо від адреналіну та інших гормонів стресу, коли обмежуємо свою їжу". Адреналін, на який посилається Кароліна, відчуває себе дивовижно, саме тому наші клієнти пам’ятають, що почували себе ВЕЛИКИМИ на останній дієті, незважаючи на те, що вони їли лише 40% своїх загальних енергетичних потреб. Виникає харчова стурбованість.

«Але якщо я буду їсти все, що захочу, я підірву, як повітряна куля!» Ми щодня чуємо це від клієнтів. Але це насправді неправда. Харчування без обмежень не дорівнює "безкоштовно для всіх". Ви не будете почувати себе неконтрольованими з їжею, поки ви виконуєте емоційну роботу (випадково, метод Керолайн для емоційної регуляції дуже схожий на вправи, створені доктором Дейзі для використання з клієнтами практики).

Це важка робота, а дієти набагато простіше. Але як тільки ми добре почуваємось і почуваємось, їжа осідає. І тоді, печиво - це просто печиво, і їсти РОБИТЬ простіше.