Одна зміна, яка допомогла цьому учаснику «найбільшого невдахи» схуднути назавжди

Джессіка Лімперт повернула собі всю вагу, яку втратила на шоу NBC.

Я насправді ніколи не подавав заявки на участь у 12 сезоні "Найбільшого невдахи". Я подавала заявку на попередній сезон, не брала участь, і після цього я переїхала до Каліфорнії на посаду мандрівної медсестри.

Опинившись на Західному узбережжі, я прийняв більш активний спосіб життя. Походи в походи та тренування з друзями допомогли мені схуднути на 30 кілограмів. Тож, коли кастинг вимагав 12 сезону, я двічі відмовився від них, бо дійсно думав, що маю владу схуднути самостійно. (Отримайте секрет вигнання опуклості живота від читачів WH, які зробили це за допомогою програми Take It All Off! Keep It All Off!)

Врешті-решт вони мене зносили, і я приєднався. Донині я кажу, що це було одне з найкращих рішень, які я коли-небудь приймав. Шоу дало мені можливість зосередитись на втраті ваги та познайомитися з моїм тепер нареченим Рамоном Медейросом. Я був у парі з Долветтом Квінсом як моїм тренером, і це був чудовий матч. Я ніколи не відчував, що цілі, які він мені ставив, були нереальними.

Коли я приєднався до The Biggest Loser, я важив 254 фунтів. Протягом п'ятимісячного сезону я втратив 80 фунтів і ще 32 фунтів, покинувши шоу, загалом 112 фунтів протягом року. Приєднання до шоу означало відмову від мого життя - ні Інтернету, ні телевізора, ні роботи, яка б мене відволікала. Все, на чому я міг зосередитися, - це схуднення, і я процвітав у такому середовищі.

Ознайомтеся з деякими найдивнішими тенденціями схуднення в історії:

Життя після Найбільший невдаха

Після вистави ми з Рамоном продовжували працювати з The Biggest Loser як сертифіковані особисті тренери та мотиваційні спікери на своєму курорті. Приблизно через півтора року цього я почав трохи набирати вагу назад. Це було близько 20 фунтів, але люди почали запитувати: "Чому ти не схожий на плакати?" Замість того, щоб використовувати ці коментарі для просування вперед, вони почали мене стримувати. Я почав втрачати розуміння своїх здорових звичок і повернувся до старих. Думаю, це було тому, що The Biggest Loser дав нам інструменти для здорового харчування та фізичних вправ, але вони так і не приступили до роботи над нашим розумом - основних причин, що призвели до того, що ми в першу чергу набрали вагу. Три роки після шоу я ховався під скелею і набрав всю вагу назад, а потім трохи. На той момент я важив 323 фунтів.

ПОВ’ЯЗАНІ: 7 жінок розповідають, як вони схудли, не рахуючи жодної калорії

За останні два роки я ніколи не міг синхронізувати свої режими харчування та фізичних вправ. Я був або дуже активним, і їв занадто багато, або добре харчувався, але не вправлявся. Я ніколи не повертався до своїх часів Макдональдса та Венді, але їв занадто багато всього, особливо вуглеводів та оброблених продуктів. Я засиджувався допізна, чекаючи, поки наречений прийде додому, аби я міг переконати його захопити щось їсти зі мною. Я почувався розбитим, бо не міг зрозуміти, як вести здоровий спосіб життя. Але повірте, це було не через відсутність спроб.

Я можу бути дівчиною-плакатом для будь-якої дієти та швидкого виправлення. Раніше я купував ці післяопераційні костюми, щоб стиснути себе, щоб ввійти у свій звичайний одяг. Я спробував Weight Watchers, але завжди знаходив способи обійти ці пункти, наприклад, завантажувати чіпси та макарони. На Аткінсі я переборщив із беконом. Я спробував усе, навіть повернувшись до свого щоденника Найбільшого невдахи. Найбільша проблема полягала в тому, що я тренувався від восьми до 12 годин на день, постійно тримаючи своє тіло в розгубленості. Я не міг повторити цей рівень активності в реальному житті.

Я думав, що на цьому дорога закінчилася. Спробувавши все безрезультатно, я навіть подивився на Рамона і сказав: "Сподіваюся, ти з цим все гаразд, тому що таким я буду виглядати все життя". У мене ніколи не діагностували депресію, але це було справді темним моментом у моєму житті. Збільшення ваги впливало на всі аспекти мого життя. Я навіть не повертався додому до бабусі до того, як вона померла, тому що мені було так соромно за те, що я стала, що є одним із моїх найбільших жалів.

Приєднання Велика жирна правда

Коли минулого року восени Дж. Д. Рот, колишній виконавчий продюсер фільму "Найбільший невдаха" і "Екстремальна втрата ваги", звернувся до мене, щоб приєднатися до його нового шоу "The Big Fat Truth", я подумав: "Це мій останній шанс щось спробувати". Але тоді він сказав мені, що більша частина шоу стосуватиметься того, як я перейшов на рослинну дієту. Я хотів чогось, що моє тіло сприйняло б довгостроково, тому, коли я відійшов від телефону, сказав Рамону: "Я не можу їсти моркву цілий день". Я навіть не уявляв, що таке рослинна дієта. Я намагався зробити це сам протягом декількох тижнів після нашого початкового телефонного дзвінка, і це було жахливо. Однак я вирішив все-таки спробувати шоу. Я пішов у зйомки без сподівань і вирішив зняти тиск із себе.

ПОВ’ЯЗАНІ: 8 невеликих змін, які призводять до значної втрати ваги

Це нове шоу відрізняється від The Biggest Loser тим, що мені не довелося кидати своє життя і існувати в міхурі, щоб брати участь. Плюс, шоу зосереджується головним чином на харчуванні (дотримуючись рослинного раціону). Я жив своїм життям, ходив на роботу, весь час виконуючи це шоу і просто концентруючись на тому, що я з’їв.

Я також втратив на "Великій жирній правді" більше, ніж на "Найбільший невдаха". Я схудла на 24 кілограми за перші 10 днів шоу та на 67 фунтів за три місяці. Я дізнався, що для схуднення не потрібно вбивати своє тіло у спортзалі. Це шоу пропагує думку, що 80 відсотків втрати ваги засноване на харчуванні, а 20 відсотків - це фізичні вправи. Ця філософія відкрила для мене око. Ця програма була надзвичайно ремонтопридатною, тому що вони навчили мене, що робити, і я її реалізував, що краще, ніж те, що експерти все роблять за мене.

Втрата ваги самостійно

Зараз я сиджу на рослинній дієті і зосереджуюсь на тому, щоб їсти лише тоді, коли я голодний. Кріссі Рот, консультант з питань рослинного харчування, повністю змінила спосіб їжі. У той час, коли я був надмірно зосереджений на білках, вона навчила мене, що ця поживна речовина повинна складати лише близько 11 відсотків мого раціону. Овочі, бобові та цільні зерна, такі як лобода, зараз є моїми основними джерелами білка. Ми також зосереджуємося на читанні етикеток, щоб побачити, звідки насправді походить їжа, щоб виключити добавки. Для мене кожен ранок починається з миски з фруктами або протеїнового коктейлю. Обід - це часто миска з макаронами кіноа або овочевими макаронами з овочами. На вечерю ми часто маємо тако і м’ясо, яке подається до тофу, овочів та чорної квасолі. Якщо ви голодні, ви їсте. Я не сумую за вживанням м’яса і прагну того, що зараз готую. М’ясо просто більше не відповідає моєму тілу.

ПОВ’ЯЗАНІ: 7 жінок розповідають, як вони нарешті втратили жир на животі

Я також значно змінив свій розпорядок дня, включивши здорові звички. Зараз ми з Рамоном прокидаємось о 4:30 вранці, щоб потренуватися і запакувати їжу на день. Ми виявили, що це найкращий час доби для нас обох, щоб процвітати. Всі мої тренування вдома і тривають від 25 до 45 хвилин. Я тренер для домашніх тренувань BeachBody і маю стаціонарний велосипед Peloton, тому чергую обидва тренування з одним днем відпочинку на тиждень.

Я дуже вдячний за цю нову подорож, бо був готовий поступитися. Якби мене хтось впізнав, я втік би і сказав, що це не я. Я не надто худий і не маю своєї цільової ваги, але я живу, щоб сказати людям спробувати ще раз. Якщо ви думаєте, що не можете цього зробити, це був я в жовтні минулого року, і ви справді можете.

Ці невдачі змусили мене дізнатися, хто я і на що здатний. Це звучить банально, але я справді зараз набагато більше зосереджений на своєму здоров’ї, а не на вазі. Мені просто потрібно було знайти свій шлях.