Очищення схуднення, яке працює - розімніть тягу за 7 днів

10 січня 2018 р

Більшість своїх клієнтів я починаю з 7-денної детоксикації Body Beautiful. Це, по суті, тижневий посібник з питань харчування, який має на меті «привчити» своє тіло спалювати жир для отримання енергії. Під час цього очищення втрати ваги нерідкі випадки, коли мої дівчата втрачають до 1,5 фунта на день і 10 фунтів на тому ж тижні. Ось ЧОМУ це працює:

Ваше здоров’я залежить від трьох речей: скільки ви рухаєтесь, скільки відпочиваєте і що їсте. Коли я зустрічаю нового клієнта, я називаю це штативом; якщо одна з цих трьох речей не порушена у вашому тренуванні, все це руйнується.

Я впевнений, ви чули це багато разів, тому я не хочу бути очевидним капітаном тут. Натомість я відповім на три запитання, які є на кінчику язика більшості жінок. Ось справа:

Як я можу перейти до здорового харчування, не відчуваючи пристрасті та не смакуючи їжу, як картон?

Як я можу зупинити себе від йо-йо дієти?

Як я відчуваю впевненість у власній шкірі і люблю своє тіло, не жертвуючи своїм соціальним життям?

Коротка відповідь полягає в тому, що цілком можливо харчуватися чисто і насолоджуватися життям. Можна відчувати себе здоровим, мати більше енергії, не відчувати дискомфорту в шлунку і підтримувати здорову вагу протягом року. Все це, хоча ви не їсте м’яку їжу і не рахуєте калорій.

Як відомо, якщо часто робити що-небудь протягом певного часу, це призведе до формування звички. Харчування особливо корелює з цим принципом, оскільки це потрібно робити кілька разів на день. Тож якщо ви харчуєтесь здорово - тоді ви продовжуватимете це робити, навіть не замислюючись двічі. Якщо цього не зробити, то все не зміниться, поки ви не перервете звичку.

І саме в цьому полягає мій детокс. Це спосіб змінити свої харчові звички всього за тиждень. Перехід не є простим, і вам доведеться докласти трохи зусиль, щоб першим дійти до нього. Вам потрібно буде прийти підготовленим як розумово, так і логістично.

Перш ніж ви почнете думати, що я говорю про якийсь революційний і складний протокол - не хвилюйтеся. Все, про що я тут кажу, - це лише семиденне очищення від втрати ваги. У ньому є дуже прості правила, і, за умови попередньої підготовки, жоден з моїх клієнтів ніколи не вважав це складним.

Ефекти цього очищення від схуднення вражають вас!

Це очищення від втрати ваги - це початок кожної фітнес-подорожі для більшості моїх клієнтів. Кожне перетворення Body Beautiful починалося з того, що мої дівчата використовували цей детокс, щоб почати свою втрату ваги.

Кожна трансформація моїх клієнтів починається з Body Beautiful 7 Day Detox. ДИВІТЬСЯ БІЛЬШЕ ТРАНСФОРМАЦІЙ

Цей план переведе вас до вживання здорової їжі, знищивши тягу лише за тиждень. Не жартуйте, дуже малоймовірно, що ви досягнете всіх своїх цілей лише за тиждень. Після цього початкового тижня у вас повинен бути чіткий план дій з точки зору харчування.

Я точно вас там також охоплюю, якщо вам це потрібно, просто виберіть план, якого слід дотримуватися з моєї бібліотеки дієт для схуднення. Або якщо вам потрібен більш поглиблений та індивідуальний підхід, призначте зустріч із моїм дієтологом Алішею, вона майстер інтегрувати здорове харчування у ваш спосіб життя безперешкодно і безболісно.

Це очищення втрати ваги також допоможе вам фактично схуднути всього за тиждень. Деякі клієнти скинули до 10 фунтів за сім днів. Ви коли-небудь дотримувались фітнес-програми, де ви втрачаєте 2-3 кілограми на місяць? Уявіть, наскільки ви будете мотивованими після того, як відмовитесь від цього через день.

Підготуйтеся до успіху

Я усвідомлюю, що я повинен звучати як рекламний ролик: “У мене є чарівна квасоля, яка змусить усі твої проблеми зникнути!”. Ось ось кікер, проте це НЕ легкий тиждень. Це очищення від втрати ваги може спричинити шкоду для будь-кого, тому уважно прочитайте інструкцію та підготуйтеся відповідно. Позбудьтеся всієї нездорової їжі в будинку, візьміть продуктів на тиждень, приготуйте їжу ... І придумайте, що робити у вихідні, щоб це не зіпсувало ваш прогрес.

Ступінь м'якості їжі визначатиметься лише вашою фантазією. Я настійно рекомендую переглянути в своєму блозі ідеї здорових рецептів, щоб не їсти нудні страви протягом тижня. Ви також можете завантажити книгу рецептів «Гарне тіло», яка наповнена поживною користю. І якщо ви не стежите за мною в Instagram, вам, безумовно, слід почати робити це зараз @buildmybodybeautiful, я завжди на ньому і щодня публікую оновлення та поради, відповідаю на запитання та надаю своїм дамам безліч підтримки та любові!

Повністю без цукру. Харчуватися здорово - це не мука!

Як працює це очищення втрати ваги

Як я вже згадував, Body Beautiful 7-денний Детокс дуже простий. Перше, що ми робимо, це тренуємо своє тіло використовувати жир для енергії. Ваше тіло - машина, і воно працює на вуглеводах як основне паливо. Тож на цей тиждень ми залишимо лише мінімальну кількість вуглеводів у вашому плані харчування. Це дозволить вашому організму перейти до свого вторинного джерела палива - жирів.

Перехід від спалювання вуглеводів до спалювання жирів може бути незручним:

До 3-го дня плану, ви витратите всі свої запаси глікогену. Ваше тіло не почне вживати жири відразу. Ви можете відчувати втому, сонливість і примхливий стан. Моя порада тут - затриматися на пару днів. Не дозволяйте собі відірватися від детоксикації!

До 4 або 5 дня, ваш рівень енергії повернеться до норми, і ви будете почувати себе абсолютно нормально.

За останні пару днів, ваше тіло буде працювати безперебійно, одночасно спалюючи жири з вашого плану детоксикації.

Їжа, яку ви будете їсти

Більшість продуктів харчування під час цього способу очищення від схуднення підбираються вручну, щоб вони були цілими та поживними. Вам доведеться готувати всі ваші страви. Якщо це не варіант, то вам доведеться перетворитися на надзвичайно вибагливого людожера. Не хвилюйся, я роками зводив офіціантів з офісу кожного разу, коли йду в ресторан.

Основну частину продуктів у списку складають зелені листові овочі, нежирні білки та корисні жири. Фокус полягає в тому, щоб дотримуватися його до Т. Тож, якщо вам стає цікаво, чи можете ви з’їсти щось, чого немає в списку, відповідь - ні, ви не можете. Це просте правило, якого непросто дотримуватися, але витримуйте його лише тиждень (і, можливо, перегляньте результати моїх клієнтів - усі вони цього дотримуються).

О, найкраще, що це дуже гнучко. Ви буквально вибираєте зі списку, які продукти вам подобаються. Не любите брокколі? Не проблема! Натомість виберіть шпинат або капусту. Справа не в тому, щоб поставити вас у ситуацію, коли ви відчуваєте обмеження в їжі лише певної їжі.

Це також дозволяє експериментувати з різними інгредієнтами і усвідомлювати, що здорова їжа може мати чудовий смак, якщо докласти зусиль до праці!

Отримайте зараз - це безкоштовно!

Як жінки, ми схильні відчувати тиск, який штовхає нас виконувати певні ролі, яких ми не обов'язково хочемо. Вам потрібно мати успішну кар’єру, купувати дорогий одяг, мати шість пакетів, при цьому бути пристрасним і сексуальним одночасно.

Хто говорить про почуття впевненості та щастя, дивлячись на себе у дзеркало?

Це очищення від схуднення не призведе до мільйонів на ваш банківський рахунок і не дасть вам фітнес-моделі. Він призначений лише для початку вашої подорожі до здорового способу життя і допоможе вам позбутися шкідливих звичок. Хоча втрата ваги відбуватиметься, від вас залишається і надалі робити здоровий вибір. Цей детокс просто полегшить вам досягнення своїх цілей.

Тож якщо ви втомилися від йо-йо дієт, починаючи спочатку і просто хочете назавжди позбутися зайвої ваги, завантажте зараз мій 7-денний план детоксикації, прочитайте його і починайте подорож - це абсолютно безкоштовно!