Обруч для здоров’я та щастя

Хулап-хупінг, можливо, був заходом, в якому ви брали участь у дитинстві просто задля розваги, але чи знали ви, що насправді маєте багато користі для здоров’я? Будучи дорослим, це захоплюючий спосіб підтримувати фізичну форму, який, ймовірно, відрізняється від інших видів вправ, якими ви займаєтесь. Як додатковий бонус, завдяки різноманітним технікам, ви можете націлити багато різних частин тіла на всебічне тренування!

Якщо тренажерний зал не є вашим улюбленим місцем для занять, або ви просто хочете спробувати щось нове, то придбання собі хулахупа може стати фантастичним кроком для вашого здоров’я та вашого щастя!

Хулахуп існує як іграшка під торговою маркою з тих пір, як Річард Кнерр та Артур Мелін принесли його в магазини в Америці в 1950-х. З цього часу він був популярним вибором для ігор для дітей, і все більше серед дорослих!

Для тих, хто веде досить сидячий спосіб життя завдяки своїй зайнятості, наприклад, тим, хто працює на столі, деякий час, проведений у вечірній час, може стати прекрасним способом розслабитися та активізуватися.

Обруч - ідеальний вибір для тих, хто не любить звичайних вправ. Це тому, що це весело і можна робити де завгодно! Це також насправді не передбачає додаткового спеціального обладнання, крім зручного одягу та самого обруча.

Боріться з жиром

Хула-хупінг - це дивовижний спосіб спалити калорії, і він зазвичай витрачає приблизно сім калорій на кожну хвилину середньої інтенсивності. Це означає, що якщо ви триматимете так лише 30 хвилин, ви зможете спалити приблизно 210 калорій!

Крім того, коли ви виконуєте цю вправу протягом тривалого періоду часу, це досить хороша аеробна активність. Це робить його особливо корисним для стійкої втрати жиру.

Затонуйте своє ядро

Ваші основні м’язи мають багато чого отримати, коли ви тренуєтеся з обручем. Під час руху круговими рухами талії вперед-назад ви будете залучати м’язи живота і допомагати їх зміцнювати.

Цей простий акт переміщення обруча по всьому тілу може творити чудеса для живота. І в поєднанні з іншими подібними вправами можна значно допомогти вам реально побудувати та визначити ці м’язи.

Підвищуйте свою витривалість

По мірі того, як ви прогресуєте у своїй практиці хула-хупінгу, ви незабаром помітите, що можете робити це довше. Потім це підвищення вашої витривалості може поширюватися на інші вправи та заходи, якими ви також займаєтесь, коли ваша загальна фізична форма зростає.

Гнучкість та збалансованість

Окрім того, що це фантастичний спосіб підтримувати свою форму і тримати свою вагу під контролем, хула-хупінг також може допомогти вам поліпшити свою гнучкість і рівновагу. Ваша координація рук і очей також може зазнати помітних поліпшень - особливо якщо це те, з чим ви усвідомлюєте, що у вас виникають труднощі. Прагнення до хулахупа щодня буде найкращим способом покращити це.

Збільште свою концентрацію

Коли ви тільки починаєте займатися обручем, то вам доведеться приділяти багато уваги утриманню обруча в русі. Коли ви звикнете до цього заняття, і рухи стануть для вас більш природними, тоді буде потрібно менше уваги.

Однак це все одно чудово для вашої концентрації. Навіть коли ви виявите, що вам доведеться приділяти менше уваги справжньому підключенню, ви все одно будете постійно усвідомлювати своє тіло та оточення. Це дійсно може допомогти наскільки ефективно ви зосереджуєтесь.

Розслабте своє тіло

Спочатку ти можеш не сприймати підключення як розслаблюючу діяльність. Однак, коли ваша майстерність покращується, ви почнете помічати, що це досить заспокійлива діяльність. Це може допомогти вам зняти стрес довгого дня і відновити енергію через все, що ще не приніс день!

Повторюваний рух може бути неймовірно заспокійливим, особливо якщо ви берете участь у цій вправі після довгого і виснажливого дня! Ви також можете спробувати йогу, щоб допомогти вам розслабитися, якщо це те, що, на вашу думку, могло б вам принести користь.

Початок тренування

Ви можете розпочати тренування з абсолютно будь-якого обруча! Деякі люди воліють використовувати обтяжені обручі, оскільки вони надають більше опору, отже, покращуючи багато дивовижних переваг! Використовуючи обтяжений обруч, ви, швидше за все, помітите, що ваші преси тонізуються ефективніше! Однак це також буде складніше - тому, можливо, не ідеально для початківців.

Ви можете знайти безліч чудових підручників в Інтернеті для початку роботи з підключенням, але також дуже просто розпочати роботу самостійно. Все, що вам потрібно - це обруч і трохи місця! Виберіть вільний одяг і переконайтеся, що поруч немає нічого, на що ви збираєтесь зіткнутися. З цієї причини вам може бути краще робити це на вулиці. Потім ви можете розмістити обруч навколо талії і крутити його в одному напрямку, починаючи рухати стегнами вперед і назад.

Для початку вам може знадобитися кілька спроб, але як тільки цей ритм буде під контролем, ви виявите, що тримати його досить просто. Через кілька хвилин спробуйте повернути рух назад, щоб ви обертались у зворотному напрямку. Після того, як вам стане зручно з цим рухом, ви можете спробувати пройти кілька кроків, одночасно підтримуючи обруч.

Незабаром ви будете розробляти власні процедури, коли ваша впевненість зростатиме і ваші здібності прогресуватимуть. Як тільки ви почуваєтесь комфортно з новим хобі, ви навіть можете надихнутися поділитися ним із друзями та родиною, і цим заохочуйте все більше людей знаходити здоров'я та щастя за допомогою обручів!