Обід та здорове харчування

У кооперативній школі ми працюємо з сім’ями та дітьми, щоб створити здорові харчові звички. Ми надаємо наступні ресурси та ідеї для вашої інформації. Ми завжди відкриті для ваших пропозицій та ідей. Будь ласка, не соромтеся поділитися тим, що вам підходить.

Холодні страви
• Прокатані скибочки делікатесного м’яса, сиру та сухарів
• Бублик і вершковий сир
• Макаронний салат
• Крупи в мисці з молоком у термосі
• Свіжі фрукти та йогурт або сир
• Кукурудзяна здоба і фрукти
• Закатати бутерброд
• Сендвіч з тунцем
• Яйця, зварені круто
• Бутерброд із кишенькового соєвого масла та меду
• Бублик з нежирним вершковим сиром та копченим лососем

Теплі приготовані страви, що відправляються до школи в термосі:
• Макарони з соусом та/або тефтелі
• Сендвіч з сиром на грилі
• Омлет
• Курячі нагетси, хот-дог, гамбургер
• Сирна кесаділла
• Буріто з квасолі та сиру
• Скибочки піци або укуси піци
• Рис з овочами, куркою та/або рибою
• Суп і сухарики
• Вчорашня вечеря
• Млинці або вафлі з сиропом
• Полента з соусом для піци та сиром
• Вівсянка

Хліб
бублик, багет, хлібні палички, сухарі, англійська здоба, фокачча, хліб лаваш, лаваш, рисові коржі, булочки, сендвіч хліб, коржі

Спреди та приправи
соєве масло, яблучне масло, авокадо (пюре), банан (пюре), вершковий сир, козячий сир, мед, хумус, джем, песто, соус для піци
смажений червоний перець, яблучне масло

Начинки
сир, курка, курячий салат, яєчний салат, зварене круто яйце, хот-доги, салат з креветок, нарізаний огірок, копчений лосось, салат з тунця
вегетаріанські ковбаски для сніданку

Фрукти (сушені та свіжі)
яблука, абрикоси, азіатські груші, авокадо, банани, чорниця, вишня, журавлина (сушена), фініки, інжир, манго, папайя, груші, чорнослив, родзинки, грейпфрут, виноград, ківі, диня, нектарини, апельсинові секції, персики, ананас, сливи, малина, помідори

Овочі
болгарський перець, брокколі, цвітна капуста, селера, огірки, зелена квасоля, зелений салат, горох-лушпиння, горошок швидкий, квасоля едамаме

Ласощі
чіпси з яблук, яблучний пюре, запечені чіпси з сальсою, сухофрукти, фруктові батончики, домашнє печиво, ноти з дому, чіпси з тортильєю, невелике печиво.

Їжа, заборонена в школі:

Зверніть увагу - Дітям до 4 років забороняється подавати хот-доги, моркву, виноград, попкорн або кренделі відповідно до критеріїв NAEYC.

Будь ласка, не надсилайте цукерки, газовану воду, фруктові закуски або будь-які інші смачні смаколики. Вони не корисні для зубів і часто стають центром їжі. Ми намагаємось щодня подавати поживні закуски та навчати дітей про білки, фрукти, овочі та продукти, які допомагають стати сильнішими та розумнішими.

Ідеї безпечного харчування для дітей до 4 років:

Фрукти та овочі

Ананас
Кавун
Банани
Персики
Сливи
Чорниця
Малина
Яблука
Апельсини/клементин
Канталупа
Медова роса
Манго
Яблучний соус
Брокколі
Огірки
Перець
Гороху
Зелена квасоля
Кукурудза
Соління
Помідори
Селера
Ізюм

КЕБЛЕР:

Ванільні вафлі (золотисті, міні)
Ельф Грем (мед, кориця)
Скубі Ду Грем Крекери
Пшеничні матеріали (оригінал, медова пшениця)
Клубні сухарі
Класичні сухарі "Таун Хаус"
Підсмажені сухарики (пшениця, хрустящее масло)
Пшениця стоншується

НАБІСКО:

Сирні соски
Тедді Грем (кориця, шоколадна стружка, мед, шоколад)
Вафлі Нілла
Тваринні крекери Barnum
Медова покоївка Грем Крекери - шоколад, кориця, мед
Тріскути
Пшениця стоншується
Преміум солоний
Краще чеддерів
Ritz Crackers (не Ritz Bits)
Чіпси Ritz (оригінал, чеддер)
Хрустке печиво Belvita (без м'якого печеного печива)

КУКІ/КРАНКИ

Nabisco Oreo (тільки синя упаковка)
Nabisco Oreo Golden (жовта упаковка)
Рисові хрусткі ласощі (заздалегідь упаковані)
Насолоджуйтесь жувальними барами Life (не змішаними ягідними барами)
Лорна Дунес
Keebler Vanilla
Золота рибка Pepperidge Farm
Нутро-зернові батончики (яблуко, вишня, малина, чорниця)
Каскадні ферми
- Шоколадні батончики
- Урожай ягідних батончиків
- Вівсяна каша із родзинок
- Ванільні стружки

СОНЯЧ:

Сир-його
Великий сир

FRITO LAY:

Дорітос (будь-який аромат)
Чітос
ЛЕЙС
Волани
Тостітос
Сонячні чіпси (оригінальні, сметана, чеддер, ароматизовані)
Фрітос
LAYS BBQ, Рівнина

Як скоротити витрати на обід
Було підраховано, що в середньому дитина шкільного віку, користуючись одноразовим обідом, створює 67 фунтів відходів на навчальний рік. Це дорівнює 18 760 фунтів відходів на обід лише для однієї середньої початкової школи. Будь ласка, розгляньте можливість зменшення кількості обідніх відходів, які утворює ваша сім’я. Подумайте, що ви можете зробити, щоб скоротити відходи.
• Упакуйте тканинну серветку замість паперової.
• Запакуйте посуд з нержавіючої сталі, замість використання одноразових пластмас.
• Упакуйте багаторазовий контейнер для напоїв замість одноразових коробочок для соку, пакетиків для соків, банок та пластикових пляшок.
• Упакуйте обідні предмети в багаторазові контейнери. Коробки Bento добре працюють, оскільки вони дозволяють зробити привабливу горизонтальну презентацію. Уникайте використання пластикових упаковок, поліетиленових пакетів, восково-паперових пакетів та алюмінієвої фольги.
• Уникайте придбання заздалегідь упакованих предметів. Купуйте продукти у більших контейнерах і залишайте їх вдома для переробки.
• Запакуйте обіди в коробку для обіду або рюкзак, замість того, щоб покладатися на паперові або поліетиленові пакети.