Обчисліть кількість спалених калорій, граючи в сквош

Інформація про сквош: Додайте до 14 відповідей до цього повідомлення! »Переглянути відповіді» Надішліть свою відповідь тут.

Інформація для вашої гри в сквош

Гра в сквош додому
Бібліотека сквошу
- Безпека сквошу
- Як грати в сквош
- Підготовка/Розтяжки
- Техніка сквошу
- Тактика сквошу
- Розумові навички сквошу
- Фітнес для сквошу
- Свердла для сквошу/Процедури
- Діяльність та ігри
- Правила та характеристики сквошу
Гра в сквош Золото
- ECoach
- Ресурси оцінки
- Вирішення проблем
- Тактичні поради Ріти
- Технічні поради Ріти
- Психологічні поради Рити
- Відео "Золотий сквош"
Форум учасників
- Архів форуму
- Відповіді на останні повідомлення
- Остання бібліотечна дискусія
- Створити нову публікацію
Магазин сквошу
- Squashgame US Shop
- Squashgame UK Shop
- Squashgame Aussie Shop

Опубліковано: 24 січня 2007 - 08:52 ріппа рит

Оновлено: 19 грудня 2008 - 12:59

Передплатники: Увійдіть, щоб підписатись на цю публікацію.

Ну, це своєчасна тема, я думаю, що з усім цим, що стосується періодичних тренувань на велосипеді та втрати ваги, що відбуваються по телевізору.

Тож я сподіваюся, що наші маркетологи читають форум - ні!

Але з розеткою, щоб сквош був визнаний медичною вигодою для цілей субсидії, і тепер інформація про спалення калорій. нічого собі - з цього моменту слід будувати нові суди, а не збивати їх, щоб зробити місця для квартирних ящиків, де більше людей не можуть пересуватися, бігати і робити вправи - тоді, інша думка, можливо, вони зараз включать у підвал майданчик для сквошу . Сподіваюсь так.
Що стосується цегляних стін, щоб школярі могли битись тощо. Я хотів би, щоб це були не просто розмови, а й прогулянка.

Ну, мені краще зараз піти в тренажерний зал на реабілітацію, інакше я натомість отримаю "згоріння".

Відповіді.

Зверніть увагу: найновіші відповіді зараз знаходяться вгорі!

Від aprice1985 - 01 лютого 2007 - 09:42

Від gregzilla - 01 лютого 2007 - 07:17

Від Adz - 29 січня 2007 - 18:28

Я майже впевнений, що саме я сказав, що вага пов’язана з дієтою.

Вживання чистого жиру на 5000 калорій абсолютно відрізняється від споживання білка або вуглеводів на 5000 калорій. Ваше тіло по-різному обробляє їжу, тому дієта дійсно відіграє важливу роль у вазі та джерелах енергії!

Це просто важкий факт, що:

1) Контрольована дієта найкраще підходить для контролю ваги тіла по відношенню до виконуваних вправ (знайте, як хтось може з'їдати 5000 калорій на день, їдучи на велосипеді 100 км - спробуйте їсти стільки БЕЗ будь-якої вправи).

2) М’язи спалюють калорії, тому більше м’язів = більше калорій спалюють = вищий BMR = вища здатність спалювати жир.

Від ріппа рит - 28 січня 2007 - 09:04

Від gregzilla - 28 січня 2007 - 04:53

Більше жиру на вогні;-).
Нещодавно я почав робити кілька серйозніших "тренувань", ніж грати в сквош кілька разів на тиждень. Додано трохи бігу, їзди на велосипеді та силових тренувань. Я бачив різні теорії найкращого способу схуднення за допомогою фізичних вправ. Одне з них полягає в тому, що вам потрібно робити вправи з низькою інтенсивністю (скажімо, 60% -70% від вашого максимального пульсу) протягом більш тривалого періоду часу, щоб максимізувати спалювання жиру. Іншим є те, що якщо ви тренуєтесь з високою інтенсивністю (80%), ви спалюєте менший відсоток жиру, але, оскільки ви витрачаєте більше енергії, це врешті-решт вирівнюється. Думаю, навіть при високій інтенсивності ви спалюєте трохи жиру.
Я схудла близько 7 кілограмів, весь жир, і я взагалі не роблю «легких» вправ. Більшість - це сквош або біг середнього темпу (70% -80% від максимальної години). Це в поєднанні з деякими силовими тренуваннями зробило для мене досить багато. Не можу сказати, що радикально змінив свій раціон, але намагався їсти трохи краще і пити трохи менше. Я думаю, що я насправді харчуюсь досить здорово, але люблю їсти багато:).
Я взяв вишуканий пульсометр, і ось приклад того, що він говорить мені, що я зробив для одного зі своїх матчів. Він був налаштований та налаштований на мій вік/вагу/зріст/загальний рівень фізичної підготовки/тощо, і саме таким чином він обчислює ці цифри. Я ростом 6 футів 2 дюйма, 185 фунтів і в досить хорошій формі:

Час: 1:32
Калорії: 1475
% Жиру: 35% - (1475x5 = 516 калорій жиру?)
Макс. HR: 185 (97% від мого максимуму)
Середній HR: 156 (82% від мого макс.)

Будь-які вправи допоможуть вам зберегти форму і схуднути, але деякі, очевидно, кращі за інші. Якщо ви вже у хорошій формі, сквош збереже вас таким. Я думаю, що це також набуде форми, але це може зайняти досить багато часу. Я горю набагато більше калорій, граючи в сквош, ніж бігаю, але як тільки я почав бігати, я втратив більше ваги.
Я думаю, що Слів має рацію, сквош спалює найбільше калорій, але Адз/Спартікус праві, кажучи, що більшість калорій не означає найбільше спаленого жиру.

Я не згоден з тим, хто сказав, що вага є функцією дієти. Раніше я їв близько 5000 калорій на день, але я також їхав на велосипеді 100 км на день. Здавалося, я ніколи не товстіла;-).

Від Adz - 26 січня 2007 - 19:22

В ПОРЯДКУ. СТОП. ДИХНИ ГЛИБШЕ.

Так краще

Рукав, вибачення, оскільки це не було написано як особистий напад, і нічого з цього не малося на увазі (Генсе "пробачте, але"). Це було написано швидко, і, правда, після його повторного прочитання це могло сприйматися погано. Тож ще раз перепрошую!

Я не погодився з тим, що сквош не дуже хороший вид спорту для спалювання калорій, але те, що я намагався зазначити, полягає в тому, що в цьому є набагато більше. Як сказав Рей, я продовжу це в іншій темі!

Від райстрах - 26 січня 2007 - 10:02

заспокойтесь, зробіть глибокий вдих і продовжуйте цю "дискусію" зі мною в цій новій темі, Вагома тема

Від дотепний - 26 січня 2007 - 07:34

Від падіння - 26 січня 2007 - 06:59 - Оновлено: 26 січня 2007 - 07:02

Просто щоб зупинити ваші напади на мене:
"Що стосується вашого" медичного дослідження " = Це НЕ МОЄ дослідження, добре? Я писав, хто відповідає за ці висловлювання, тому, будь ласка, уважніше прочитайте або складіть свої слова з більшою обережністю.

Мені відомий факт ІНДИВІДУАЛЬНОГО аспекту схуднення та спалювання калорій, і я усвідомлюю факт, що посилання, надане Рітою, далеке від істини. Він навіть стверджує, що має похибки.
Але я трохи розчарований тим, як ти реагуєш і доводиш своє право бути єдиним розумним хлопцем. Послабте хватку, добре?

PS. Що таке KFC, про який ви говорите? Вбивство жирових клоунів?

Від нікхіттер - 26 січня 2007 - 06:30

Він може сказати, що ти помиляєшся, бо ти є.

Сказати, що сквош спалює 1 кг за 8 годин, а теніс за 13 годин, - це повністю ігноруючи унікальні метаболічні показники кожної людини. Сказати, що це настільки ж корисно, як і бігові доріжки та інші тренажери у тренажерних залах, які дають вам читати калорії. Насправді вони поняття не мають, скільки калорій ви спалюєте. Як це можна? швидкість витрати калорії у людини залежить від мільйона змінних, включаючи вік, вагу, зріст, расу (нічого расистського - швидкий проти повільного м'язового складу м'язи сильно варіюються між расами, що, в свою чергу, призводить до різних потреб у калорійності), статі, м'язової маси, кардіоефективність, група крові, не кажучи вже про всі мільйони генетичних змінних, про які наука ще навіть не знає! Просто тому, що лікар провів одне дослідження, і це те, що він виявив у цьому конкретному сценарії, нічого не означає.

Що стосується ваших "медичних досліджень". Пам’ятайте, що „Істина” та „Факт” постійно змінюють ідеї в галузі фітнесу та медичної науки. Приклад, який згадується, - це нещодавно офіційна позиція Американського коледжу спортивних ліків, що розтягування м’язів перед фізичними вправами не впливає на підготовку та запобігання травм, а тому є непотрібним. Скільки нас навчили за минулі роки розтягуватися, перш ніж грати, і КЛИНЯТЬСЯ, що це працює - це було доведено «медичною наукою». Ну вгадайте що? тепер "медична наука" каже, що це марна трата часу! Я не знаю ні про кого іншого, але я не перестану розтягуватися, перш ніж грати. Особливо, коли вони, ймовірно, передумають через рік або ще гірше скажуть мені, що якесь інше встановлене правило абсолютно невірно.

Для одних людей кабачок ПРОСТО ВИКОНАЙТЕ РОБОТУ, допомагаючи їм схуднути, іншим - це буде, третім буде краще плавати, третім біг. АБСОЛЮТНО НЕМАЄ ШЛЯХА, ЩО СКВОШ ТА БУДЬ-ЯКИЙ ІНШИЙ СПОРТ БУДЕ КРАЩИМ ДЛЯ ВСІХ ОДНО.

Крім того, Адз абсолютно правильний у тому, що втрата ваги в основному заснована на дієті, і не має значення, якими видами спорту ви займаєтесь, якщо пізніше ви підете прямо на півлітра та KFC, то це не зробить сліпої різниці для втрата ваги, незалежно від того, граєте ви в сквош, гольфіст чи щось інше.

Від падіння - 26 січня 2007 - 03:34 - Оновлено: 26 січня 2007 - 03:34

Шановний Адже, як ти можеш сказати мені, що я помиляюся, якщо даю тобі результати медичних досліджень.

Дякую Богу, що Ви написали, що вважаєте, що я помиляюся. Будь ласка, зверніться до дослідження доктора де Монденара. Це лише говорить про те, що спалювати жир за допомогою спортивних занять дуже важко, і наводяться приклади конкретних видів спорту. Сквош - переможець серед цієї групи. Це все, що я написав. Звичайно, я людина, яка думає (я припускаю), і я усвідомлюю, що кращий спосіб скинути непотрібні кілограми - це дієта або здоровий та розумний спосіб харчування.

Від Adz - 25 січня 2007 - 21:37 - Оновлено: 25 січня 2007 - 21:37

Мені шкода сказати, що я думаю, що ти помиляєшся Sleave!

Кабачки - хороший спосіб дуже швидко спалити калорії, але в цьому полягає проблема. Жир не є першим порту заходу тіл, коли йому потрібна велика кількість енергії. Спочатку тіло використовує швидкі запаси енергії, але перш ніж тіло перейде до спалювання жиру, воно фактично почне руйнувати м’язи! Зараз втрата м’язів - це ДУЖЕ погана річ, коли мова йде про схуднення. М'язи спалюють калорії, не виконуючи вправи (наприклад, сплячи!). Отже, чим більше у вас м’язів - тим більше калорій спалюється в стані спокою - і повільно, але надійно тим більше спалюється жиру.

Сквош надзвичайно хороший для серцево-судинних вправ, але вам потрібно обмежити розпад м’язової маси під час гри, якщо ви збираєтеся схуднути. Насправді найкращий спосіб схуднути за допомогою дієти з контролем калорій та встановленого розпорядку ваги, щоб обмежити кількість жирів і максимально збільшити кількість природних спалювачів калорій (м’язи).

Який кабачок насправді слід продавати на ринку, оскільки це найвищий рівень для здоров’я серцево-судинної системи. Це призводить до зниження ризику серцевих захворювань, які є головним вбивцею в західному світі. Також сквош може бути надзвичайно хорошим засобом для зняття стресу.

Отже, підсумовуємо:

1) Використовуйте патисони для зміцнення серця

2) Використовуйте ваги для збільшення щільності м’язів, щоб спалити більше калорій

3) Використовуйте дієту з контролем калорій, щоб контролювати споживання шкідливих жирів (а не ВСІХ жирів!)

Це найкращий спосіб використовувати кабачок як для збереження здоров’я, так і для зниження ваги.

До речі, як приклад, я знаю про сотні гравців у сквош, які грають (або грали) на високих рівнях, і зараз більшість вважають зайвою вагою. Характер гри змушує тіло вичерпувати свої запаси енергії за дуже короткий проміжок часу - як організм реагує? Він намагається накопичувати більше джерел енергії, оскільки вважає, що його голодують. Тож із часом ви фактично в кінцевому підсумку між матчами набираєте кількість жиру в організмі.

Від ріппа рит - 25 січня 2007 - 06:25

Від падіння - 25 січня 2007 - 03:59 - Оновлено: 25 січня 2007 - 03:59

Рита, велике спасибі за посилання. Виглядає добре, хоча я відчуваю, що повинен коментувати тему втрати калорій проти втрати ваги та гри в сквош. За моєю інформацією - кабачок - найкращий спосіб спалити жир. 1 кг жиру в організмі можна спалити за 8 годин гри в сквош, тобто теніс становить 13 годин, а плавання - 17 годин. У цьому випадку немає кращого виду спорту для втрати ваги:-)

Вибачте, Тільки учасники можуть залишати відповіді на це та всі інші Форум учасників предметів.