Кількість калорій, спалених під час гри в сквош

Гра в сквош, серед інших видів спорту, може допомогти вам спалити величезну кількість калорій. Ось стаття, яка розповість вам, скільки калорій разом кабачок допомагає вам спалити ...

спалених

У різних тренажерних залах та критих спортивних центрах ви знайдете безліч видів спорту, якими можуть насолодитися люди. Окрім основних фаворитів, таких як баскетбол, волейбол, скелелазіння, плавання, боулінг та бейсбол, сквош також улюблений багатьма. Незалежно від того, намагаєтесь ви схуднути, зберегти форму або відточити свої навички в сквоші, цей спортивний спорт з ракеткою - це фантастика. На маленькому майданчику, який має 3 стіни та скляні двері, є 2 або 4 гравці. Потрібно бути дуже швидким у своїх рухах, судити, де м’яч відскочить після удару об стіну, і як можна вдарити по м’ячу, щоб супротивник пропустив його.

Оскільки цей вид спорту швидко рухається і має великий вплив, це одна з найкращих вправ для серцево-судинної системи для будь-кого. Незалежно від віку та статі, будь-яка людина може вчитися та практикувати сквош щодня. Сквош допомагає збільшити загальну силу, рівень фізичної форми та гнучкість тіла. Ви можете побудувати координацію рук і очей, стати спритними та підвищити рівень концентрації. Багато разів люди також помічали, що гра в сквош (та інші види спорту) також може зняти стрес. Після довгої роботи в офісі та піклування про інші справи, гра в сквош може стати чудовим способом відвести розум від інших справ. Окрім гри в сквош у приміщенні, якщо дозволяє погода, ви можете грати і на відкритому повітрі. Оскільки сквош має так багато переваг і навіть вважається різновидом тренування, є певна кількість калорій, яку ви можете спалити, граючи в сквош.

Грайте в сквош, щоб спалити максимум калорій

Згорілі калорії - жіночі
Вага (фунт) Загальний час (хв)
15 30 45 60
110 146 292 432 584
120 151 302 453 604
140 161 322 483 644
160 171 342 513 684
180 181 362 543 724
200 191 382 573 764
220 201 402 603 804

Смузі є в тренді, оскільки вони здорові, смачні та допомагають спортсменам підживлювати тіло, перш ніж ...

Більшість людей вважають, що більшість спортсменів - німі глупці, які не мають великих інтересів ...

Теніс часто стереотипно сприймають як спорт для багатих, оскільки уроки тенісу дорогі ...

Згорілі калорії - чоловічі
Вага (фунт) Загальний час (хв)
15 30 45 60
110 154 308 432 615
120 161 322 483 644
140 176 352 528 701
160 190 408 570 759
180 204 436 612 816
200 218 436 654 873
220 233 466 699 931

Багато факторів впливає на кількість калорій, які ви можете спалити під час занять будь-яким видом спорту або занять у спортзалі. Кожне фізичне навантаження, залежно від вашого стану здоров’я та рівня фізичної підготовки, допоможе вам спалити калорії. Але також має значення кількість часу, витраченого на виконання цієї діяльності, кількість разів на тиждень та рівень інтенсивності, за якого це було зроблено. Коли ви поєднаєте всі ці фактори разом, включіть силу волі та відданість цьому, і це ваш рецепт, щоб спалити неймовірну кількість калорій і схуднути з часом.

Жодна діяльність, виконувана один-два рази протягом декількох хвилин, не дасть вам видимих ​​результатів. Спалювання калорій - це пітна річ, буквально, і тут немає швидких виправлень, коли мова йде про схуднення. Ознайомившись з таблицею нижче, ви побачите, що ми розділили загальну кількість спалених калорій під час гри в сквош на 2 групи - жіночу та чоловічу. Тепер, залежно від вашої поточної ваги та кількості часу, який ви витрачаєте на гру в сквош, відображається загальна кількість калорій. Тепер пам’ятайте, ці калорії є приблизним розрахунком, і вони можуть різнитися в залежності від людини.
Носіння ідеального одягу під час гри в сквош дуже важливо. Одягніть себе у футболку та шорти або спідницю. Як ми вже згадували раніше, що сквош - це швидкий та сильний спорт, саме тому вам потрібно бути дуже обережними, щоб уникнути будь-яких травм у суді. Ви будете бігати по колу, а це означає, що ваші коліна приймуть великий стрес. Тож якщо ви ніколи раніше не грали в сквош, я б запропонував вам пройти належні заняття у підготовленого тренера або інструктора з фітнесу. Таким чином, ви можете бути впевнені, що навчитеся грати в сквош, скористаєтеся його перевагами і утримаєтеся від ушкодження.