ОАЕ: "Як я скинув 52 кг за 9 місяців"

Пакистанець Мухаммад Умар каже, що мова йде лише про прийняття правильних рішень

10:07 14 жовтня 2019 р

Коли сон стає далекою мрією, пора проаналізувати свої проблеми. Перерваний відпочинок ускладнювали апное сну, високий кров’яний тиск та резистентність до холестерину та інсуліну .

І кожен день була провина. Те важке почуття в серці, коли знаєш, що ти не зробив того, що насправді хотів зробити. Тридцять чотирирічний Мухаммед Умар, з Пакистану, виявився не в змозі молитися належним чином через своє «надмірне тіло»; він важив 158 кг.

ТАКОЖ ЧИТАТИ

Що змінило його життя в грудні 2018 року - це зустріч з колегою на дієті Кето, який зазнав метаморфозу. "Я був вражений перетворенням мого друга, і я сказав собі, що завтра ніколи не настане", - говорить він.

Тож він почав дивуватися, допитуватись і дізнаватися: що таке кетоз і як він може отримати користь від програми з високим вмістом жиру, середнім вмістом білка та низьким вмістом вуглеводів? За його словами, його дружина - велика підтримка - почала переосмислювати традиційні поєднання.

"Я зміг схуднути на 13 кг за перший місяць", - говорить він. В основному це була вага води. ”Кожен день був мотивацією на наступний день. Не потрібно було зменшувати вагу щотижня, головне - терпіння і віра, що одного дня все стане краще ».

Незабаром батько трьох дітей почав помічати певну зміну його силуету; найдивовижнішою зміною стала зміна розміру його зап'ястя, не обтяжених затримкою води, яку вони зменшили.

У Умара була проблема, з якою можна ототожнити більшість - сила волі просто сказати НІ.

Ні одноліткам, які хотіли їсти магазинні страви, ні їсти пишні вечері з друзями, ні новим кухням та десертам під час подорожей. Хоча він повільно повільно повідомив, що люди почали бачити його потребу у змінах, і замість образи він отримав підтримку. "Завдяки такій трансформації я почувався енергійнішим та мотивованішим", - пояснює він. І коли він продовжував це робити, «інші також почали розуміти, що я маю місію змінитися. Місія зцілитися заради кращого майбутнього », - каже він.

Його роботодавець також почав бачити різницю в ньому. "[Вони] також дали нам можливість вибрати здоровий спосіб життя, надавши нам програму членства в спортзалі від найкращих постачальників фітнесу", - пояснює він. І ось він розпочав режим фізичних вправ, який бачив, як він робить вправи від 30 до 40 хвилин, п’ять днів на тиждень, коли він гуляє, плаває або прямує до спортзалу.

Він називає Кето вибором способу життя, а не дієтою, щоб зменшити ці цифри. "Я відвідав свого лікаря після 5 місяців кетозу, і він зробив усі мої детальні перевірки [здоров'я] і вгадайте, усі ті цифри, які раніше були червоними або на кордоні, були змінені на зелені", - говорить Умар.

Продовжуючи подорож, Умар, який перебуває в Дубаї з 2003 року, каже: „Це різноманітне місто, яке можна запропонувати так багато. Тут доступно майже все [з точки зору їжі] - важливо те, що хтось вибере ".

Його рішучість призвела до поступових змін у його житті: він втратив 52 кг за 9 місяців. Його показники артеріального тиску та холестерину кращі. А спати - ну, сон став хорошим другом.

Перше, що відбувається вранці: 1ст.л яблучного оцту і щіпка рожевої солі на склянку води.

Сніданок: 2 яйця з овочами, виготовленими різними способами.

Обід: миска салату, як салат Цезар, або Табуле, або Фатоуш, укомплектована шматочками курки та сиру фета

Вечеря: шашлик, курка на грилі або риба, або м’ясне каррі з кокосовим борошном роті або цвітна капуста рис