Поживний суп з локшиною фо

нутріанський
Нарешті, справді здоровий рецепт супу з локшиною Pho, який є веганським, без олії, з низьким вмістом натрію, наповненим смаком та яскравими зеленими овочами!

Я просто вийду прямо і скажу це ще до того, як ви вкусите перший суп: Ласкаво просимо.

Ви так, дуже ласкаво просимо.

Не звучить наддраматично і все, але цей суп тут змінив моє життя.

Зараз я займаюся цим нутритологічним способом життя майже 5 років, і я бачив, як цей спосіб життя працює і лікує людей на всіх етапах життя, в тому числі і я. Само собою зрозуміло: я “віруючий”.

Я знаю, що вживання повноцінного, рослинного раціону без олії та з низьким вмістом солі змінить вашу вагу, здоров’я та життя на краще.

Але я змирився з тим, що деякі страви просто не можна «підживити». Раніше я саме так думав про в’єтнамський суп з локшиною фо.

Але вже не мої друзі, не більше.

Приготуйтеся до великої чаші здорової, поживної дивовижності ...

Ваша чаша перебігла

Зараз ми в глибокій зимі.

Салати буквально важко проковтнути, поки ти на кухонному столі носиш парку, рукавички та два шари термобілизни.

Незважаючи на те, що я своєрідна дівчина салату в будь-який сезон (звичайно, я живу в Каліфорнії), я відчуваю твій біль!

Як щодо того, щоб завантажити всю цю корисну для вас зелень цим Нутріанським супом з локшиною Pho?

Я думав, це буде добре для вас, давайте зробимо це!

Але перед тим, як копатись, мені потрібно повідомити вам кілька речей:

  1. Мені довелося розділити цей рецепт на 3 частини. Отже, щоб здійснити свої мрії, спочатку потрібно зробити партію цього імбирного відвару з шиітаке з низьким вмістом натрію. Можливо, зараз краще перейти за цим посиланням і роздрукувати рецепт. Поверніться, коли закінчите - я не проти зачекати!
  2. Цей фо-суп - це не те, що я вважав би «швидким і легким» стравою, як більшість, яку я розміщую на сайті. Навпаки, це, швидше, особлива їжа на неділю-вечерю, особливо коли ви готуєте її вперше. Але я обіцяю, що це варте зусиль.
  3. Рекомендую робити подвійну порцію бульйону. Оскільки ви переживаєте ці додаткові зусилля і все, ви можете також подвоїти їх! Я покажу вам, як зберігати зайві порції як готові страви для використання протягом тижня або заморожувати для більш тривалого зберігання!

  •  

Добре, добре, тепер ми готові це зробити!

Поле зелених

Я нічого не пробував, щоб не було смаку в цьому бульйоні з імбиром Шиітаке!

Я використовував різні начинки в кожній партії, яку зробив, і, маючи досить великий досвід за останні 9 місяців, зелень у цьому супі неймовірно смакує!

Ось мої пропоновані начинки для супу з локшиною фо з вашої мрії:

  • дитячий шпинат
  • baby bok choy
  • Зелена цибуля
  • гриби шиітаке (ці залишки у вас залишиться, коли ви зробите бульйон)
  • брокколі (заморожена або свіжа)
  • паростки (особливо паростки квасолі манг або брокколі)
  • кабачки спіралізовані
  • Тофу без трави, що не містить олії (рецепт можна отримати тут!)
  • звичайний, звичайний тофу
  • Насіння кунжуту
  • вапняні клини
  • перець серрано та халапеньо
  • свіжа кінза, м'ята та базилік

Локшина або Зоодл?

Оскільки це спеціально поживний суп із локшиною фо, то питання локшини необхідно обговорити.

Коли ви дотримуєтесь агресивного плану схуднення, ви хочете, щоб ваші цільні зерна були менше 1 склянки на день.

Я знайшов два типи “локшини”, яку я люблю для цього супу: локшина едамаме та локшина з кабачків (з любов’ю відома як зодл). Найкраще те, що ви все одно зможете зберегти свою цілісну квоту на день!

Це бренд Explore Asia, який я використовую:

І я купував свої зооди, заздалегідь виготовлені у Whole Foods (бо це було швидко, і мені не довелося купувати гігантський спіралізатор). Тоді я зрозумів, що отримую неймовірно розірвану ціну за 6 доларів за невелику пачку зоодлів. Після швидкої поїздки до Сур-ла-Стола я знайшов рішення!

Цей ручний спіралізатор OXO Good Grips:

Я не можу сказати достатньо чудових речей про цей дуже прямий, простий у користуванні та надзвичайно компактний кухонний прилад. Це все, чим має бути кухонний прилад, але перш за все це робить роботу, і я можу зберігати її у своєму ящику!

Приготування супів

Ви всі запитували мене про більш приємні для приготування рецепти, і цей нутріанський суп із локшиною Pho неймовірно легко приготувати для швидкого, захоплюючого та теплового харчування протягом усього вашого напруженого тижня!

Я люблю робити подвійну партію імбирного відвару з низьким вмістом натрію Siitake, а потім розподіляти його у свої скляні контейнери Snaplock із скляного Pyrex із 2 склянок (їх можна знайти у магазині тут).

Потім я завантажую їх великою кількістю овочів! Я використовував зоодл, шпинат, брокколі, гриби шиітаке, перець серрано, насіння кунжуту та ті дивовижні трикутники тофу з нежирними травами і тофу, про які я згадував раніше.

Ці приготовані супи фо тримали в холодильнику протягом 7 днів, і я заморозив кілька, щоб мати ще тиждень.