Немає універсальної дієти

НЕ БУДЕТ ОДИН РОЗМІР-ВСІ-ДІЄТА

Оскільки я такий шанувальник "зелених коктейлів", і я працюю демонстратором продажів Vitamix, багато людей вважають, що я веган - і Я БУВ БАГАТО років! Але якщо ви прочитаєте мою історію з хронічною втомою, то побачите, що мені стало все гірше і гірше на дієті веганів. Оскільки я захоплений допомагати іншим, а мої власні проблеми зі здоров’ям змінились у харчуванні, я завжди хочу поділитися цим що я знаю з іншими. Коли я перебуваю на виставці, часто не вистачає часу, щоб висвітлити все, що я хочу згадати, тому я створив цю сторінку. Сподіваюсь, це корисно!

Багато людей купують машину Vitamix, щоб поліпшити своє здоров'я, покращивши свій раціон. Я не говорю про «дієту» для схуднення, я кажу про «дієту» як спосіб описати, як їсти більшу частину часу. Але на запитання: «яка найкраща дієта для поліпшення мого здоров’я» відповісти непросто. Це веганські, вегетаріанські, палео, первинні, дієта GAPS, Аткінс, Південний пляж, спостерігачі за вагою, фрурітаріанські, дієта 80/10/10, сирі веганські, сирі палео, з низьким вмістом вуглеводів, без глютену, дієта грейпфрута? Список можна продовжувати і продовжувати. Дієта людини може глибоко вплинути на її здоров’я. Діабет, хвороби серця, високий рівень холестерину, високий кров'яний тиск та ожиріння можна зменшити за допомогою дієти. Багато людей побили Рака через зміни дієти. Це серйозні речі! І оскільки це може бути настільки важливим, що дуже змінює життя, люди часто доходять до крайньої точки зору свою думку про те, що є «найкращою» дієтою. Якщо дієта значно покращує здоров’я когось, цілком природно хотіти «ділитися хорошими новинами» з іншими, але проблеми можуть виникнути, якщо ми не розуміємо, що дієта, яка працює для однієї людини, може не спрацювати для іншої . Я сподіваюся, що моя історія допоможе проілюструвати цей момент.

Коли я вперше пішов до лікаря-натуропата, вона вручила мені план дієти, який був дуже схожий на тип палео/первинний/GAPS. Я збунтувався. Перші шість місяців я просто не міг змусити себе їсти м’ясо. Не з моральних або смакових причин, а зі здоров’я. Мене переконали, що м’ясо підкисляє, а здоров’я руйнує. Я був (з усіх практичних цілей) вегетаріанцем близько 4 років, і безпосередньо перед моїм другим "збоєм хронічної втоми", я сидів на дуже обмежувальній дієті 80/10/10 більше півроку. Мій лікар-натуропат розчарувався зі мною (додавання білка та здорових жирів до мого раціону було на її думку важливим). Мені пощастило (чи це просто те, що мене постійно БЛАГОСЛОВЕНО?) Я натрапив на концепцію метаболічного друку. Книга «Біохімічна індивідуальність», зокрема, допомогла мені зрозуміти, що їжа, яка може підкислювати один тип тіла, може підлужувати інший - м’ясо включено! Концепція того, що м’ясо може підщелачувати, для мене була просто революційною (і, дякувати Богу, це дозволило мені спробувати дієту, на яку наполягав мій натуропат)!

Метаболічний типізатор - це область дослідження, яка намагається визначити дієту, яка найкраще відповідає окремим типам фігури. “Дієта метаболічного набору тексту” - хороша книга на цю тему. “Харчове рішення” - ще одна хороша книга про метаболічний типізатор. “Харчуйся правильно за своїм типом” (вона ж дієта за групою крові) схожа, але не зовсім така, як концепція метаболічного типу. Я особисто не вважаю переліки продуктів харчування, представлені в статті «Харчуйся правильно по-своєму», бути точними для мене, але ця дієта Сприяє тому, що багато людей рухаються у правильному напрямку. Коли я перебуваю на виставці, я часто запитую людей: "яка у вас група крові"? Якщо ви є групою крові "О", ВІРНИМО (але не встановлено в камені), що дієта типу Палео/Первинна/ГАПС добре підійде для Вас. Якщо ви НЕ є групою крові "O", це збільшує шанси, що вегетаріанська або вегетаріанська дієта може бути найкращою для ВАШОЇ індивідуальної біохімії.

Я купую свою кокосову оліву Virgin за галон від Tropical Traditions. Якщо ви вперше замовник Тропічних традицій і купуєте за одним із цих посилань, ви отримаєте БЕЗКОШТОВНИЙ примірник цієї книги: “Кокосова олія незайманого вікна - як це змінило життя людей і як воно може змінити ваше!” *

Я не можу зробити сторінку про “Дієти”, не згадавши свою улюблену “Кулінарну книгу про здорову дієту”, “Поживні традиції”. Це дивовижне поєднання інформативних "підручників" та "кулінарних книг". Якби я міг мати лише одну кулінарну книгу, немає абсолютно жодних питань, це було б “Поживні традиції”.

Мета будь-якої “дієти” (або способу харчування) - забезпечити максимум енергії, почуття добробуту та міцного здоров’я. Дуже хороший спосіб "налаштувати" спосіб харчування, який найкраще підходить ВАМ і ВАШОМУ тілу, - це дотримуватися плану, викладеного в книзі "Дієта мудра" - у підзаголовку все сказано: "Нехай ваше тіло вибирає правильну їжу Для Вас ”! План допоможе вам визначити продукти, які погано працюють із ВАШИМ організмом. Ці продукти не обов'язково є справжньою харчовою алергією - вони можуть просто бути непереносимістю їжі. У моєму випадку пшениця виявилася для мене МАСИВНОЮ проблемою, проте я не целіакія (той, хто має справжню алергію на пшеницю). Знову ж таки, ця книга підтверджує моє твердження, що не існує єдиної правильної дієти для всіх. Ми всі маємо різну генетику та різні біохімії.

Хоча я займаюся темою непереносимості їжі ... Я думаю, що непереносимість пшениці є майже епідемією, і що будь-яка дієта, яка виключає пшеницю, НЕЧАСТО успішна в першу чергу, тому що пшениця була ліквідована! Хоча я ще не читав її, книга " target = "_ blank" rel = "noopener noreferrer"> Пшеничний живіт "видається найпопулярнішою книгою на цю тему. У мене є книги" Небезпечні зерна "і “Going Against The Grain” в моїй особистій бібліотеці Оскільки я виявив, що дієта типу Палео/Первинна/GAPS найкраще підходить для мене, я не лише „без пшениці”, але і в основному „без зерна”. Як мінімум, я думаю, що кожна людина повинна отримувати пшеницю щонайменше на місяць. Через місяць ви дізнаєтесь, чи піде вам на користь ця проста (але потенційно глибока) дієтична зміна. що вони ніколи не повертаються назад (саме це сталося зі мною)!

І тепер, коли я говорю про "усунення" речей, я повинен згадати про вихід з цукру (тому що виїжджати з цукру та пшениці + пити "Green = Smoothie" щодня що спочатку змінило моє здоров'я). Я припускаю, що всі знають, наскільки шкідливим для вас є рафінований цукор, але на той випадок, коли ви цього не зробите, "target =" _ blank "rel =" noopener noreferrer "> ось кілька книг, які відкриються твої очі! Стевія - мій улюблений замінник цукру. Я планую оновити свою сторінку “Підсолоджувачі та коктейльні добавки”, з додатковою інформацією про Стевію, але тим часом, ось мій УЛЮБЛЕНИЙ вид Стевії (рідина NuNaturals, ваніль без алкоголю) від iHerb або від Amazon (перевірте, щоб побачити яка компанія має найкращу ціну).

Слово про дієти, які стосуються ВИРОБЛИВОГО та ВАРТОВОГО. Я повністю підтримую всіх у їхніх зусиллях покращити своє здоров'я, і іноді людям доводиться щось пробувати, щоб знати, чи це допоможе їм. Я особисто вживаю багато сирої їжі, але ніколи не вірив, що потрібно (або навіть бажано) мати на меті бути на 100% сирим. Я вважаю, що багато переваг "сирого" може бути пов’язано з виходом із зерен (начебто важко їсти „сирі“ зерна). Оскільки дієта з необробленою їжею автоматично усуває зерна, а оскільки виведення з них так корисно для багатьох людей, „чудодійні” переваги „сиріння” часто пов’язують із „сирістю” їжі, коли це було насправді чимось іншим. Якщо сказати, якщо ви їсте сироїдіння і відчуваєте себе чудово - тоді я кажу, так продовжуйте! Але якщо ви будь-яким чином наголошуєте на тому, щоб бути «100% сирим», або якщо ви не відчуваєте «100%», я рекомендую вам розглянути цей обширний, науковий та збалансований аналіз приготованої та сирої їжі. НЕ для того, щоб переконати вас відмовитись від способу життя із сирої їжі, а для того, щоб допомогти вам почувати себе добре щодо його модифікації та відчувати меншу провину щодо вживання приготовленої їжі (якщо ви не відчуваєте яскравого здоров’я або стикаєтесь з нестерпною тягою до приготованих страв). Я вважаю, що "нестерпна тяга, часто ваше тіло говорить вам щось дуже важливе!

Тим, хто хотів би збільшити сиру їжу в своєму раціоні, я люблю книгу Рене Освальда «Перехід до живої кухні». Як я вже говорив, я їжу ВАГАТО сирої їжі (порівняно із сумним способом харчування), і я вважаю цю книгу ПОВНОЮ ВЕЛИКИМИ рецептами, порадами, методами тощо. Вона чудово допомагає вам почувати себе на 100% добре з будь-яким рівнем “необробленості”, яку ви хочете досягти! І ВАУ, яку тренування отримає ваша Вітамікс із багатьма своїми рецептами!

Я майже закінчив, але хотів поділитися з вами двома способами «Навчитися слухати» своє тіло ... По-перше, це концепція «Уважне харчування», це майже духовна/медитативна практика. Оскільки наші психічні/емоційні/фізичні/та духовні аспекти повністю взаємопов’язані, це чудова книга для розгляду психічних/емоційних/та духовних аспектів. Іншим кутом є програма “Щоденник їжі/Виключення їжі”. Цей більш обмежений "розумовим" кутом, оскільки є більш механічним, але для багатьох - це саме те, що потрібно, щоб навчитися точно розпізнавати, що ваше тіло говорить вам про їжу, яку ви їсте!

Тема “Дієти” настільки величезна, що можна наповнити бібліотеку книгами на цю тему. Я не можу висвітлити все, чим хочу поділитися з вами, але я сподіваюсь, що якоюсь мірою ця сторінка допоможе вам сформувати більш збалансований погляд на “дієти”, і особливо, що ви знайдете щось, що допоможе ВАМ почуватись краще, спати краще і мати більше енергії! Як завжди, будь ласка, не соромтеся зв’язуватися зі мною, якщо хочете відібрати мій мозок. Я не кваліфікований дієтолог, але моє здоров'я багато в чому покращилось через зміни мого раціону, і я захоплений тим, щоб допомагати іншим (вам) пережити ті самі позитивні зміни!

Довіряйте своїм інстинктам, слухайте своє тіло, з’ясовуйте тип свого обміну речовин і харчуйтеся так, що дає вам найбільше енергії та відчуття добробуту.