Як я можу тобі допомогти?

Спробуйте шейк Keto-Green® лише за $ 3,33 + $ 2,95

Якщо ви шукаєте швидкий скидання. починай тут.

Дізнайтеся ТАЄМНИНИ, щоб відновити свій сексуальний потяг.

Відвідайте онлайн-програму менопаузи №1 разом із доктором Анною. НА ЖИТТІ!

Більше з блогу

Зв’яжіться з доктором Анною

Зареєструйтесь та приєднайтеся до понад 100 000 читачів, які вчаться жити щасливіше, здоровіше та зв’язаніше!

Хто не втомився, правда? Якщо ви "тягнете" більше, ніж "робите", не хвилюйтеся. Виною тому, мабуть, ваша дієта. Існує вражаюче багатство досліджень, які тісно пов’язують їжу, яку ми їмо, з рівнем енергії.

На щастя, кілька простих змін швидко змусять вас втомлюватися - особливо цього літа, коли спека може змусити вас почуватись надзвичайно втомленими.

Йди Кето-Грін. Пояснено в моїй книзі Виправлення гормонів, ця дієта тримає вас у стані спалювання жиру, який називається кетоз, а також у лужному стані для здорового здоров’я. Він обмежує вуглеводи, які є енергетичною їжею, що дає глюкозу. Однак ця дієта дає вам краще джерело енергії - кетони. Де глюкоза - це газ, кетони - це реактивне паливо! Кетони є продуктом розпаду спалювання жиру на дієті Кето-Грін. Коли глюкоза недоступна, організм поглинає кетони для отримання енергії. Так само і мозок. Тож буквально після кількох днів переходу на кето-Грін, ваш рівень енергії - фізично та психічно - пройде через дах.

Увімкніть білок. Білкова їжа сама по собі не є джерелом енергії, але вона підвищує рівень амінокислоти, званої тирозином. Він активує вироблення двох хімічних речовин мозку - норадреналіну та дофаміну. Вони підвищують рівень енергії, підвищуючи пильність і активність. Моя дієта Кето-Грін багата білками - горіхами, насінням, куркою, нежирним м’ясом та рибою. Особливої згадки заслуговує риба, оскільки вона містить багато омега-3 жирів, життєво важливих для роботи мозку.

Подавайте більше магнію. Моя дієта з кето-зеленим наповнена енергетично підтримуючим, лужним магнієм. Якщо у вас низький вміст цього мінералу, ви почуватиметесь абсолютно калатим. Магній - це запалення, яке запускає двигун вашого тіла - воно стимулює фермент, який іскрить весь процес виробництва енергії. Листова зелень, така як шпинат та капуста (яких на дієті багато) наповнена магнієм. Змішайте склянку чистої енергії з цими овочами із моїм затвердженим кето-зеленим коктейлем Island Green (див. Нижче). Не забудьте послухати мій подкаст Couch Talk з Йеном Кларком, коли ми обговорюватимемо важливість магнію!

Їжте сезонні фрукти з низьким вмістом цукру. Сюди входять помірні порції чорниці, полуниці - і, звичайно, улюблений влітку кавун. Вони забезпечують ваше тіло природною енергією та антиоксидантами, які захищають вас від падіння енергії.

Досить води. Вода має вирішальне значення для майже будь-якої функції організму. Без нього ми не можемо засвоювати поживні речовини або виводити токсини. Це заряджає вас енергією, оскільки вода використовується для отримання енергії на клітинному рівні у вашому тілі. Якщо ви навіть слабо зневоднені, ваше тіло попередить вас втомою, і ви відчуєте знищення. Чим більше води, тим краще. Моє принципове правило: пити від 60 до 70 унцій чистої води щодня. Однак використовуйте здоровий глузд, якщо ви марафонець, який змагається в спеку цього літа, вам потрібно більше. Якщо ви сидячий працівник у приміщенні, вам, мабуть, потрібно менше.

Забудьте про енергетичні напої. Концентрований рівень цукру, кофеїну та сумнівних підбираючих інгредієнтів у цих продуктах може призвести до ефекту бумерангу головного болю, млявості та дратівливості при надмірному споживанні. Натомість потягнітьсь до мого улюбленого напою - Могутньої маки у воді або в кето-зеленому смузі. Відомо, що мака підвищує енергію, витривалість і витривалість.

Для отримання більш енергійної інформації прочитайте мій блог 5 Hidden Energy Robbers; слухати мій подкаст «Твоя атмосфера, енергія та життя»; та отримати мою електронну книгу "Відновлювальне здоров'я". Маючи базове розуміння того, які продукти харчування та поживні речовини живлять вас психічно та фізично, ви зможете добре підживити своє тіло цього літа та скористатися несподіваним рівнем енергії та життєвих сил!

P.S. - Шукаємо додаткового припливу енергії цього літа?

Я рекомендую Mighty Maca Plus. Це не тільки освіжаючий напій у спекотний літній день, він також сприяє обміну речовин, підвищує енергію, забезпечує необхідні поживні речовини та чудовий смак. Зачепити a безкоштовний зразок тут!