Має значення, коли ви їсте, має значення більше, ніж те, що ви їсте для схуднення?

Обмеження за часом, нова манія в дієтах, передбачає вживання калорій в певні години дня.

Але може, коли ви їсте речовини більше, ніж того, що ви їсте, якщо ви намагаєтеся схуднути?

Це теорія гарячої дієти, яка називається обмеженим у часі прийомом їжі.

По суті, ви обмежуєте споживання їжі певними часовими рамками протягом дня, і дослідження показують, що це, здається, працює!

В недавньому дослідженні, опублікованому в "Метаболізм клітин", люди з діабетом їли звичну їжу, але лише між 8:00 та 18:00.

Не змінюючи того, що вони їли, учасники споживали на 9% менше калорій на день, втрачали 3% жиру в організмі та знижували артеріальний тиск, поганий холестерин, маркери цукру в крові та тригліцериди.

Щоб застосувати обмежене за часом харчування, встановіть графік, який вам підходить. Більшість експертів рекомендують вікно від шести до 10 годин.

Як і будь-яка дієта, важливо дотримуватися свого плану і уникати спокус.

Вправи також рекомендуються для прискорення результатів.

Дослідники також виявили, що плодові мухи, які розміщені за обмеженим часом, мають серця, які, здається, на 20-30% молодші за їхній вік.