Маючи трохи зайвої ваги? Це може бути не погано, зазначає дослідження

МІСТО СОЛОВОГО ОЗЕРА - Кріста Перкінс намагається їсти чисто, що включає вживання сирих або приготованих на пару овочів, необробленого м’яса та курки та уникає обробленої їжі.

Щодня вона проходить не менше 10 000 кроків.

"Найбільше, наскільки здоровим для мене, є правильне харчування, переконання, що я займаюся фізичними вправами та є фізично активним", - сказала вона.

Її індекс маси тіла - розрахований шляхом ділення ваги у кілограмах на зріст у метрах у квадраті - коливається трохи вище 35. У молодості вона займалася 15-ти годинними вправами на тиждень під час тренувань з карате, але її ІМТ залишався приблизно на 27.

За даними Центрів контролю та профілактики захворювань, Перкінс належить до приблизно 70 відсотків американців старше 20 років, які вважаються надмірною вагою або ожирінням. Але недавнє дослідження показує, що трохи зайвої ваги може бути не поганим.

Дослідження, опубліковане в Журналі Американської медичної асоціації, показало, що люди з надмірною вагою (ІМТ від 25 до 29,9) або з легким ожирінням (ІМТ від 30 до 34,9) живуть настільки ж довго або довше, ніж із середнім ІМТ (18,5 до 24.9.)

"Стаття демонструє, що важлива лише вага при більш екстремальних показниках ожиріння. У діапазоні надмірної ваги форма важливіша, і ризик полягає в яблуках (більш високе співвідношення талії та зросту,), а не на грушах, ( нижнє співвідношення талії та зросту) ", - заявила в електронному листі Маргарет Ешвелл, яка очолює Ashwell Associates, групу, яка займається дослідженнями здоров'я та харчування.

Це суперечить уявленню про те, що здорове тіло - це стрункі тіла.

"Іноді худенькі люди їдять не так добре", - сказала Патріс Ізабелла, зареєстрований дієтолог Міністерства охорони здоров'я штату Юта.

За її словами, одна з переваг надмірної ваги полягає в тому, що "якщо вони хворіють і худнуть, у них є накопичені запаси енергії, яких немає в худорлявих людей, і вони рідше втрачають худу масу тіла у разі хвороби".

Дослідження ІМТ

У ході дослідження проаналізовано 97 медичних статей, які використовували ІМТ для вимірювання коефіцієнтів ризику смертності. Це сукупний обсяг вибірки складав понад 2,88 млн. Осіб та понад 270 000 смертей. Він дотримувався стандартів ІМТ, встановлених Інститутом серця, легенів та крові. Респонденти були з США, Канади, Європи, Австралії, Китаю чи Тайваню, Японії, Бразилії, Ізраїлю, Індії та Мексики.

Ми розглянули 53 дослідження з адекватною корекцією, окремо від 34 досліджень, які "перенастроювали" такі фактори, як гіпертонія, і 10, які ще не скоригували для паління та віку.

Стаття "узагальнювала інформацію про смертність та стандартні категорії індексу маси тіла і не мала на меті охопити інші теми, такі як захворюваність, конкретні причини смерті, нестандартні категорії ІМТ або інші заходи", Кетрін М. Флегал, одна з автори дослідження, зазначили.

Дані дослідження пропускають оцінку в кількох областях, зазначає Ізабелла. По-перше, це повідомлення про себе, що означає, що деякі люди могли повідомити про неточну інформацію. Він також не контролював дієту, фізичну активність чи бездіяльність.

За її словами, існують також обмеження у самому вимірюванні ІМТ.

"Я думаю, що ІМТ - це далеко не все, що було," - сказала вона. "Це інструмент скринінгу, за яким слід проводити інші заходи".

Медичні працівники повинні враховувати більше ІМТ, але замість цього слід дивитись на розподіл жиру, сказала Ізабелла.

Це дослідження підтверджує небезпеку "патологічного ожиріння", на думку К. Ріка Хенріксена, сімейного лікаря медичного центру Університету Юти. Хворобливі ожиріння - це "безумовно населення, яке нас найбільше турбує".

"Це чітко показує, що хворі на ожиріння живуть не так довго", - сказав він.

Ті, хто страждає ожирінням, також мають значно більший ризик розвитку астми, артриту, діабету, високого кров'яного тиску та високого рівня холестерину, ніж ті, хто перебуває у межах нормальної або надмірної ваги, відповідно до оновлення стану здоров'я штату Юта.

Хенріксен працює з людьми, які намагаються схуднути або набрати вагу, і регулярно працює з пацієнтами, які мають питання щодо їх індексу маси тіла. Хоча ІМТ дає більш чітку картину ваги та стану здоров'я людини порівняно з простою вагою, він не є остаточним виміром, сказав він.

"Це не настільки рішуче, як думали люди", - сказав він. "ІМТ - лише один із ознак надмірної ваги".

Більш поширеним вимірюванням є співвідношення стегон до талії, яке вимірює кількість жиру навколо талії порівняно з кількістю стегон. Трохи точнішими за це є штангенциркулі. Одним з найкращих вимірювань є система BodPod, сказав він. Розташована по всьому тілу, за 35 доларів, ця система під тиском може вимірювати відсоток жиру в організмі та м’язову масу.

"Це, мабуть, кращі показники", - сказав він.

За словами Ешвелла, форма тіла краще вимірює стан здоров'я, ніж ІМТ. Ешвелл та його колеги стверджували, що співвідношення попереку та висоти більш точно визначає ризик діабету, гіпертонії та серцевих захворювань, у березневій статті, опублікованій в огляді ожиріння.

На її веб-сайті є діаграма, на якій люди можуть оцінити, чи співвідношення їхньої талії та зросту не перевищує здорових.

Вимірювання здоров'я

"Залишатися здоровим - це більше, ніж просто ваша вага", - сказав Генріксен.

ІМТ є корисним для виявлення тих, хто страждає ожирінням, саме в цьому полягає більшість ризиків для здоров'я, сказав він.

Люди, які мають здорову вагу, мають надлишкову вагу або страждають ожирінням, повинні запитати себе, чи вони в стані, чи можуть вони підняти вагу, можуть бігати або пішки, якщо їм потрібно.

Перкінс рекомендує поговорити з лікарем і розуміти, що ІМТ може бути вищим - це той, хто має більше м’язової маси.

Для тих, хто ще не приймає здорового способу життя, за її словами, ще не пізно почати вносити зміни.

"Будьте активні, намагайтеся харчуватися правильно. Існує різниця між тим, як їсти пончики цілий день, і їсти овочі та нежирне м'ясо та фрукти".