Гострий капустяний салат

Опубліковано 17 липня 2019 р. Останнє оновлення 25 квітня 2020 р. Пітер Моррісон 1 коментар

WW Рецепт дня: Гострий капустяний салат
(64 калорії | 2 2 2 myWW * Значення SmartPoints на порцію)

Цей простий капустяний салат з морквою та кінзою та пряною заправкою з імбиру змішується разом за лічені хвилини, але його потрібно охолодити принаймні 30 хвилин, щоб дати смакам можливість злитися.

Подавайте з куркою або рибою, смаженою з імбиром-лаймом, для легкої та корисної вечері.

Або перемішайте залишки подрібненої курячої грудки з нульовими крапками для низькокалорійного обіду.

WW Дружня пряна капуста з капусти Напа

Скільки калорій та очок світової війни в цьому пряному капустяному салаті?

За моїми підрахунками, у кожній порції є 64 калорії і:

2 * SmartPoints (зелений план)
2 * SmartPoints (синій план)
2 * SmartPoints (фіолетовий план)
2 * PointsPlus (старий план)

Цікаво дізнаєтеся про нові ваги Watchers у планах myWW Зелений, Синій та Фіолетовий? Перегляньте це коротке відео, щоб дізнатись більше:

Як приготувати пряний капустяний капустяний капусту

Крок 1: Зберіть і підготуйте всі інгредієнти.

Крок 2: Додайте імбир, перець серрано-чилі, сіль, оцет, олію та мед у маленьку миску (афілійоване посилання) і ретельно збийте, поки добре не перемішаєте.

Змішування імбирної заправки серрано

Крок 3: Додайте у велику миску капусту, моркву, зелену цибулю та кінзу. Полийте заправкою капустяну суміш і киньте на покриття.

Кидання пряного капустяного салату з заправкою

Крок 4: Накрийте миску і поставте в холодильник на 30 хвилин до 2 годин, поки добре не охолоне.

WW Дружній пряний капустяний салат

Примітки до рецепту салату з капусти з Napa

Якщо ви не можете знайти попередньо подрібнену капусту Napa у відділі продуктів у вашому місцевому продуктовому магазині, досить просто підготуватись. Просто купіть невелику головку капусти Напа, обріжте усі в’ялі зовнішні листя, промийте під холодною водою і наріжте гострим ножем на обробній дошці (афілійоване посилання).

Ось коротке відео, де показано, як нарізати капусту капусту Напа:

Пропозиції щодо подачі пряного капустяного салату

Подавайте з улюбленим нежирним білком на грилі: відбивні зі свинини, курячі грудки, гамбургери, шашлик тощо.
Перемішайте ваш улюблений пісний білок: консервований тунець з водою або лосось, що був зціджений, залишки подрібненої курки, варені креветки тощо.

Якщо ви це зробили Пряний капустяний салат без майо, будь ласка, дайте рецепту зірковий рейтинг нижче та залиште коментар, повідомляючи мені, як вам сподобався. І залишайтеся на зв’язку з Pinterest, Facebook, Instagram та Twitter, щоб отримувати останні оновлення.

Гострий капустяний салат

Інгредієнти

▢ 2 чайні ложки тертого імбирного коріння
▢ 1 чайна ложка подрібненого перцю серрано чилі
▢ 1/8 чайної ложки дрібної морської солі
▢ 3 столові ложки неприправленого рисового оцту
▢ 1-1/2 столові ложки рослинного масла (я використовувала олію авокадо)
▢ 2 чайні ложки меду або нектару агави
▢ 6 склянок тонко нарізаної капусти напу (приблизно 1 маленька головка)
▢ 1 склянка подрібненої моркви
▢ 1 склянка тонко нарізаної зеленої цибулі
▢ 1 чашка упакованих свіжих листя кінзи, подрібнених (або половина кінзи і половина м’яти)

Інструкції

Примітки до рецептів

Ви зробили цей рецепт? Згадайте @simplenourishedliving в Instagram та позначте #simplenourishedliving - ми любимо бачити ваші творіння!

Джерело рецепта: 5 простих кроків до здорової кулінарії: 500 рецептів оздоровлення протягом усього життя (афілійоване посилання) Камілли В. Солсбері

* PointsPlus® та SmartPoints®, розраховані за допомогою Simple Nourished Living; Не схвалено Weight Watchers International, Inc. Усі рецептурні інгредієнти, крім необов’язкових предметів, включені у визначення харчових оцінок. Значення SmartPoints®, розраховані БЕЗ продуктів ZeroPoint кожного плану (зелений план, синій план, фіолетовий план) за допомогою конструктора рецептів WW.

Якщо вам подобається цей пряний капустяний капустяний капуста, вам також може сподобатися

Ця публікація містить партнерські посилання на товари, які мені подобаються. Коли ви купуєте щось через одне з моїх посилань на Amazon або інше (партнерські посилання), я отримую невелику комісію, яка допомагає підтримувати цей сайт. Дякуємо за покупку!

Підпишіться, щоб отримати: 10 найулюбленіших рецептів читачів

10 найкращих найпопулярніших рецептів (PDF) у розділі "Простий поживний спосіб життя" + щотижневі електронні листи з підказками та простими корисними рецептами, яких більше ніде немає!

Спасибі! Тепер перевірте свою електронну адресу, щоб отримати безкоштовну електронну книгу від Simple Nourished Living - 7 секретів успішних спостерігачів за вагою. Не забудьте додати [електронну пошту захищено] як надійного відправника у вашій електронній пошті.