Низькокалорійний хліб занадто гарний, щоб бути правдою

Ці "здоровіші" варіанти хліба насправді не є.

Зменшені та низькокалорійні хліби мають момент - майже такий же великий момент, як низькокалорійне морозиво. Харчова промисловість докладає всіх зусиль, щоб перетворити всі ваші улюблені, гідні смаку їжі (хліб, морозиво, печиво, шоколад тощо) у низькокалорійні, повсякденні індульгенції.

Білкове печиво зараз річ. Підсолоджений стевією шоколад сидить серед солодких шоколадних батончиків на полиці. Щоразу, коли ви відвідуєте магазин, у проході морозильної камери є новий бренд низькокалорійного морозива. А тепер є низькокалорійний хліб з високим вмістом клітковини.

Здається, це занадто добре, щоб бути правдою. Хліб має десь від 40 до 50 калорій, залежно від марки, при цьому пропонуючи майже третину рекомендованої щодня клітковини. Ці хліби мають низький вміст цукру та великий об’єм - не потрібно менше скибочок або менших бутербродів.

“Дами, які спостерігають за вагою в Нью-Джерсі, їдуть бонкери за цей хліб! » одна жінка розповіла The Daily Meal. Вона мала на увазі хліб марки Шмідт 647, названий його 6 грамами вуглеводів, 40 калоріями та 7 грамами клітковини.

Це мрія, яка діє. Більше хліб у вашій калорії, більше об'єм, напханий вашим обмеженим харчовим міхуром. Це фантазія з’їсти цілу пінту низькокалорійного морозива без вини! Тільки зараз це вуглеводи.

Але ось у чому річ: ніщо в їжі цих продуктів не поблажливо. А харчова цінність цих продуктів майже настільки ж виснажена, як і кількість калорій.

"Часто низькокалорійні альтернативи" повсякденній їжі ", такі як хліб, макарони, картопля та рис, просто не такі ситні, як справжня річ, і змушують нас бажати більшого", - пояснила зареєстрований дієтолог Ліндсі Спаркс щоденному харчуванню. «Ми часто можемо почуватись обділеними і в підсумку шукати інші продукти, щоб заповнити порожнечу того, що ми справді розшукується ".

Крім того, хліб з низьким вмістом вуглеводів може бути для вас зовсім не кориснішим. 647 хліба, наприклад, зумів забезпечити добру дозу клітковини, але втрачає інші вітаміни та мінерали, як правило, у скибочці цільної пшениці. Рівні фолієвої кислоти, магнію, калію та вітаміну В є всі були виснажені. Ви врізаєте вуглеводи, але також вирізаєте купу інших корисних речей.

Вирізання вуглеводів також не є здоровим рішенням, на вашу думку.

"Нам потрібен баланс усіх макроелементів (вуглеводів, білків та жирів), щоб допомогти нашому організму досягти найкращих результатів та задовольнити потреби у вітамінах та мінералах", - пояснив Спаркс. Вуглеводи є важливою частиною цього рівняння. Якщо ви вирізаєте вуглеводи зі свого хліба, пізніше ви можете відчути тягу до вуглеводних продуктів, щоб заповнити дефіцит - як, наприклад, цукор, картопляні чіпси, мак та сир ... Ви отримуєте картину.

"В одній скибочці (справжнього) хліба була така ж кількість вуглеводів, як і в ягодах, які ви їсте на сніданок", - сказала Спаркс. «Тож наступного разу, коли ви обернете свої начинки для сандвічів листям салату або посереднім низькокалорійним хлібом, задайте собі декілька запитань: чи можу я це робити все своє життя? Чи справді я вважаю це задоволенням? "

Скорочення вуглеводів і калорій не працює, пояснює Спаркс. Ці хлібні компанії хочуть, щоб ви вважали, що скорочення вуглеводів є "здоровим", але насправді це не так.