Низькокалорійні десертні рецепти: шоколадно-банановий пудинг, Mexicali S’mores

Якраз до Дня закоханих, ми готуємо декадентські десерти із зменшеною статистикою! Ви шалено закохаєтесь у ці шоколадні рецепти.

1/2 рецепта (1 кухоль): 239 калорій, 4 г жиру, 350 мг натрію, 46 г вуглеводів, 8,5 г клітковини, 18,5 г цукру, 11 г білка - значення PointsPlus® 6 *

Цей десерт на двох - це один з наших найкращих пудингів досі! Надзвичайно простий, але настільки ситний.

Підготовка: 10 хвилин
Кухар: 5 хвилин

Інгредієнти:
4 скибочки легкого хліба
1/2 склянки бананового пюре
1/4 склянки легкого ванільного соєвого молока
1/4 склянки рідкого замінника яєць без жиру (як оригінальні яйця)
2 ч. Л. несолодкий какао-порошок
Тире сіль
1 ст. міні напівсолодкі шоколадні чіпси
1/2 склянки нарізаного банана
Необов’язковий долив: Без жиру Редді-віп

Напрямки:
Злегка підсмажте хліб. Дайте трохи охолонути і розірвіть на шматочки розміром укусу.

У середньо великій мисці з’єднайте пюре з бананів, соєвого молока, замінника яєць, какао-порошку та солі. Ретельно перемішайте. Додайте шматочки хліба і 1 ч. Л. шоколадних чіпсів і обережно перемішайте, щоб покрити.

Розпиліть 2 кухлі, безпечні для мікрохвильовки, антипригарним спреєм. Розділіть суміш між кухлями.

Помістіть обидві кружки в мікрохвильову піч і варіть 3 хвилини або до застигання.

Зверху гуртки нарізаним шматочками банана та 2 ч. Л. міні-шоколадні чіпси (1 ч. л. на кружку).

РОБИТЬ 2 СЕРВІСИ

Весь рецепт: 257 калорій, 7 г жиру, 375 мг натрію, 50,5 г вуглеводів, 7 г клітковини, 19 г цукру, 6,5 г білка - значення PointsPlus® 7 *

Нас надихнув лише мексиканський S'mores від El Pollo Loco. На щастя, наш дивовижно смачний, без вини обмін тут залишається!

Підготовка: 5 хвилин
Кухар: 5 хвилин

Інгредієнти:
1 середньо-велика борошняна тортилья з високим вмістом клітковини із 110 калоріями або менше (як ті, що виготовлені на заводі La Tortilla)
2 нежирних медових крекера (1/2 аркуша), розбитих на шматки
1/4 склянки міні-зефіру
1 ст. міні напівсолодкі шоколадні чіпси
1/2 ч. Л. цукрова пудра
1/4 ч. Л. какао порошок
Тире кориця
Додавання за бажанням: кайенський перець

Напрямки:
Тортиля в мікрохвильовій печі на мікрохвильовій плиті протягом 15 секунд або до нагрівання.

Помістіть шматочки крекера Грем у центр коржика, залишивши 2-дюймовий кордон. Рівномірно зверху зефір та шоколадні чіпси.

ІНСТРУКЦІЯ, ЩО СКЛАДУЄТЬСЯ (Повірте нам, це легко!): Починаючи з нижньої частини коржика, складіть край на кілька сантиметрів до центру коржика. Потім, обходячи край коржика, неодноразово складайте, перекриваючи секції, щоб зустрітися в центрі загалом приблизно шість складок, доки заповнення повністю не закриється.

Доведіть сковороду, розпорошену антипригарним спреєм, до середнього вогню і обережно покладіть складену коржик в центр, склавши стороною вниз. Варити, поки злегка не підрум'яниться, приблизно 2 хвилини на сторону.

Посипте цукровою пудрою, какао-порошком та корицею. Насолоджуйтесь!

РОБИТЬ 1 ОБСЛУГОВУВАННЯ

Голодний більше?

Від Німецький шоколадний торт до брауні а-ля режим, у нас є рецепти та знахідки для безлічі популярних десертів. Перевірте їх!

Поділіться добром! Натисніть "Надіслати другу", щоб ваші друзі могли зробити собі чудові десерти.

Цікавий факт: другий тиждень лютого (зараз триває) - це Національний тиждень Краута та Франка. Хочете відсвяткувати? Покладіть худий відвертий в легку булочку з хот-догом і завантажте його квашеною капустою. Смачно!

* Значення PointsPlus® та SmartPoints® для цих продуктів та/або рецептів були розраховані Hungry Girl і не є схваленням чи схваленням продукту, рецепта чи його виробника чи розробника компанією Weight Watchers International, Inc., власником Зареєстрована торгова марка PointsPlus® та торгова марка SmartPoints ®.

SmartPoints® значення не те, що ви очікували? Клацніть тут, щоб отримати додаткову інформацію про те, як обчислюються значення, а також більше поширених запитань про PointsPlus® та SmartPoints® значення на нашому веб-сайті.

Hungry Girl Inc., бульвар Вентура 18034 No 503, Енсіно, Каліфорнія 91316