Закусні рецепти млинців з низьким вмістом жиру

Виконавчий директор WLR про харчову інформацію, Лоуренс Бікен

пікантні

Ці пікантні рецепти млинців є чудовою альтернативою, якщо ви шукаєте нову вечерю, і смачним способом вичавити ще кілька овочів.

У цих трьох рецептах є декілька чудових смаків - лосось, техас-мекс та авокадо. Ідеально, якщо ви захочете щось смачне, але корисне та низькокалорійне, на вечерю.

Всі вони чудово поєднуються з непоганим салатом із зеленого листя.

Просто зробіть свої млинці, приготуйте рецепт начинки, ложкою начиніть на млинець, складіть і подавайте, чудова!

Млинці з лосося та плавленого сиру

Начинка з млинців з лососем та вершковим сиром

Достатньо для 8 млинців (подає 4)

Інформація про харчування на порцію (2 млинця + начинка) Калорії (ккал) Вуглеводи (г) Білок Жир (г) Клітковина (г) Фруктові та овочеві порції
303,5
22,0
21.8
14.3
0,9
0,3

Інгредієнти

  • 200 г нежирного м’якого вершкового сиру
  • 3 ст. Ложки порізаного цибулі-цибулі
  • ½ цибуля, тертий
  • 6 унцій копченого лосося

Метод

  1. Робіть млинці за вказівкою. Тримати теплим
  2. Подрібніть лосось і з’єднайте з іншими інгредієнтами
  3. Додайте по ложці до кожного млинця і подавайте до столу.

Млинці Текс Мекс

Начинка з млинців Текс-Мекс

Інформація про харчування на порцію (2 млинця + начинка) Калорії (ккал) Вуглеводи (г) Білок Жир (г) Клітковина (г) Фруктові та овочеві порції
567
98,2
49
13.2
6.5
4.4

Інгредієнти

  • 1 середня цибулина
  • 1 перець (червоний, жовтий або оранжевий)
  • 1 ст ложка оливкової олії
  • 200 г вареної курячої грудки без шкіри, без кісток
  • 415г консервованої квасолі
  • 1 ст. Л. Гарячого соусу чилі (Tabasco® або альтернативний варіант) наріжте його до 1 ч. Ложки, якщо ви віддаєте перевагу м’якому

Метод

  1. Цибулю, перець і курку наріжте грубо.
  2. Обсмажте цибулю і перець на оливковій олії, поки вони не почнуть розм'якшуватися.
  3. Додайте на сковороду курку, смажену квасолю та соус чилі та перемішуйте, поки всі інгредієнти не прогріються.
  4. Подавайте до млинців.

Млинці із сальси з авокадо та помідорів

Начинка з млинців із сальси з авокадо та томатів

Достатньо для 8 млинців (подає 4)

Інформація про харчування на порцію (2 млинця + начинка) Калорії (ккал) Вуглеводи (г) Білок Жир (г) Клітковина (г) Фруктові та овочеві порції
758
40
15.2
30.6
8.6
4.2

Інгредієнти

  • 4 середні авокадо
  • 8 середніх помідорів
  • 2 ч. Ложки сушеної материнки
  • 1 ст. Ложка рисового оцту
  • ч. ложки солі

Метод

  1. Подрібніть авокадо та помідори невеликими шматочками,
  2. З’єднайте всі інгредієнти разом у мисці та добре перемішайте.
  3. Подавайте до млинців.

Почніть безкоштовну пробну версію сьогодні

База даних рецептів ресурсів для схуднення має понад 4000 смачних рецептів з контролем калорій, які ви можете спробувати. Спробуйте Базу даних рецептів безкоштовно протягом 24 годин.

Почніть безкоштовну пробну версію сьогодні

База даних рецептів ресурсів для схуднення має понад 4000 смачних рецептів з контролем калорій, які ви можете спробувати. Спробуйте Базу даних рецептів безкоштовно протягом 24 годин.

Ви можете втратити камінь, виконавши:

З нашим викликом "Втрати камінь"!

  • 25000+ основних та фірмових продуктів харчування у Великобританії
  • Повністю оновлено на 2019 рік
  • Новий розділ "Їжа", охоплені всі основні ресторани Великобританії
  • Легко знайти продукти
  • Калорії спалювали інформацію

Якщо ти насолоджувався у цій статті спробуйте наш бюлетень. Його безкоштовно.

Отримуйте останні новини про те, що працює для схуднення, прямо у вашу поштову скриньку. Ми не будемо повідомляти вашу електронну адресу. Політика конфіденційності