Печена тріска з соусом Ромеско - дієта на цукру в крові Майкла Мослі

Ви знаходитесь тут: Головна »Рецепти» Запечена тріска з соусом Ромеско

Запечена тріска з соусом ромеско

Потрібний час: 30 хвилин •
Калорійність на порцію: 555 •
Порцій: 2 •
Складність: 1

Рейтинг: оцінок ще немає

Хочете смачний і простий спосіб включити рибу у свій раціон? Це смачне рибне блюдо не містить глютену, повно корисних жирів і мало вуглеводів. Найкраще, він готовий лише за 30 хвилин і вимагає лише 8 інгредієнтів.

Інгредієнти

• 2 філе тріски
• 250 г зеленої квасолі
• 1 ст. Ложка оливкової олії
• 240 г баночки смаженого перцю, відцідженого
• 1 зубчик часнику
• 2 ч. Ложки копченої паприки

• 30 г смаженого фундука
• 1 ч. Ложка лимонного соку
• 4 ст. Л. Оливкової олії

Метод

1. Розігрійте духовку до 400F/200C. Застеліть деко пергаментним папером. Додайте зелену квасолю і рибу на деко. Полийте оливковою олією і посипте сіллю і перцем. Випікайте протягом 15 хвилин або до готовності риби.

2. Для ромеско у кухонний комбайн або швидкісний блендер додайте всі інгредієнти, крім оливкової олії. Пульсуйте до тонкого подрібнення, потім, увімкнувши блендер або процесор, повільно капайте оливкову олію до однорідності. Якщо занадто густий, розбавте водою. Додайте сіль і перець, за смаком.

3. Подавайте рибу та зелену квасолю, заправлені соусом ромеско.