«Як я схуд на 125 фунтів і пробіг свій перший півмарафон»

Побоюючись, що атракціони в парку розваг не підійдуть під її 300-кілограмову рамку, Ніколь Холдерфілд знала, що їй потрібно внести зміни, щоб стати тією мамою, якою вона хотіла б стати.

Я ніколи не був крихітною дитиною, але був дуже активним. Я брав участь у змаганнях із плавання, і це тримало мене здоровим і маючи середню вагу протягом усієї середньої школи.

Але коли я потрапив до коледжу, я не продовжував його. Я насправді не звертав уваги на те, що я їв, і я, безумовно, надів першокурсника 15. Моя вага продовжувала зростати протягом усього коледжу, і коли я потрапила до робочого світу. Я не пам’ятав про їжу та напої чи калорії. Все, що я з’їв, було оброблено. Я був самотнім і виявив, що захопити щось по дорозі з роботи завжди було простіше.

І оскільки я не був активним, моя вага постійно скрадалася.

Я продовжувала боротися зі своєю вагою після знайомства з чоловіком та виходу заміж. У мене була така надмірна вага, що у мене не було нормального менструального циклу, і мені довелося зробити медичне втручання, щоб завагітніти. У нас народилася перша дочка восени 2014 року.

Але мій переломний момент для схуднення настав у листопаді 2015 року. Ми повезли нашу дочку в місцевий парк розваг, і я надто боявся їздити з нею на будь-які атракціони, бо не думав, що бар для мене підійде мені. Я не хотів, щоб мене бентежило, що мене відвертають, тому я сидів збоку.

І це відображало те, як я почувався як нова мама в цілому. Я не була активною мамою. Я ніколи не грав на вулиці з дочкою, бо не мав сил.

На той момент я важив більше 300 фунтів. Я знав, що щось має змінитися, і знав, що це буде велика гостра битва. Але вона заслуговувала на кращу маму. Тож я прийняв новорічну постанову скинути 114 фунтів.

Спочатку я почав розглядати нові рецепти та змінювати свій раціон. Я схудла на 20 кілограмів, і в лютому вирішила записатися на прийом до свого лікаря, щоб поговорити з ним про те, щоб схуднути більше. Його реакція була: "Так, вам потрібно. "І я ніколи цього не забуду. Коли я переглядав свій підсумковий звіт, на мою вагу в ньому було написано „хворобливе ожиріння”. Це було саме там, просто чорно-біле.

Тож я ще більше підтягнувся. Я схудла понад 30 кілограмів, але через кілька тижнів я дізналася, що вагітна нашою другою донькою. Я не могла продовжувати свою втрату ваги, і протягом своєї вагітності я набрала всю втрачену вагу.

Вона народилася в листопаді 2016 року, і я твердо вирішив повернутися до своєї подорожі для схуднення як новорічне рішення 2017 року. Тепер у мене було дві дівчинки, яким потрібна була здорова мама, і одна, якою вони могли б пишатися.

Я почав підраховувати калорії і полюбив кулінарію. Я вирізав всю оброблену їжу і почав робити здорові альтернативи речам, які я любив, щоб не позбавляти себе. Я приєднався до тренажерного залу з кікбоксингу, і мені це дуже сподобалось. Я ходив би на обідню перерву щодня. До жовтня 2017 року я схуд на 100 кілограмів.

Осінь - це найважчий час дотримуватися дисципліни, коли мова йде про схуднення, з тоннами сімейних днів народжень та свят. Нещодавно мій тренажерний зал з кікбоксингу був реорганізований, і я перейшов на нову роботу, яка ускладнила пошук класу, який відповідав моєму графіку. Я зрозумів, що мені потрібно щось, що я можу робити за власним графіком з роботою та своїми дітьми. І це мене вразило - мені слід почати бігати. Тож я прийняв свою новорічну постанову на 2018 рік - запустити 5K.

[Хочу почати бігати? Велика книга бігу для початківців покроково проведе вас через усе, що вам потрібно знати, щоб розпочати.]

Я почав із програми Couch to 5K, яка справді працювала для мене. Я була дівчиною, яка не могла пробігти кілометр на заняттях у спортзалі, тому я почала з ходьби і поступово збільшувала свою активність. Я починав бігати під час перерви на обід щоденно. Я провів свої перші 5K в березні 2018 року. До кінця 2018 року я пробіг загалом п’ять 5K і втратив загалом 125 фунтів.

У грудні 2018 року я тренувався для Санта-5К, коли я просто вирішив збільшити свої милі. Я пройшов 2 милі, 3 милі. Я закінчив робити 5 миль! Я пам’ятаю, як лежав у снігу, і почувався чудово. Мій друг, з яким я тренувався, сказав: "Б'юся об заклад, ми могли б пройти Пітсбургський півмарафон".

Я був таким, хто хоче бігати 2,5 години більше? Я ще не був переконаний зареєструватися. Але я продовжував думати про це, і в моєму календарі була дата “підвищення ціни”, що сталося в січні 2019 року. Того дня я підписався. Це була моя новорічна постанова на 2019 рік. Я збирався пробігти свій перший півмарафон у травні на пітсбурзькій половині.

Я, чесно кажучи, не був впевнений, як я буду це робити з точки зору тренувань. Я не багато займався перехресними тренуваннями, але бігав щонайменше 5 миль, три дні протягом робочого тижня, і виїжджав у довгі пробіжки (від 9 до 12 миль). Я працюю вдома, тому в обідню перерву можу проїхати від 5 до 6 миль, а мій чоловік спостерігає за дівчатами протягом довгих пробіжок на вихідних. Він повністю підтримує це як мій «час для мене».

Він бачив, як біг повністю змінив моє життя - це допомагає мені очистити голову та бути кращою людиною. Зміни, які я бачив у собі, були невимовні. Мені зараз 36, і я стала активною мамою, якою хочу бути. І це вразило мою сім’ю дивовижно. Моя подорож до схуднення також надихнула чоловіка, який також схуд на 75 кілограмів.

Однією з найкращих речей моєї подорожі для схуднення є те, що моя 4-річна дочка також почала бігати. Нещодавно вона пробігла свою першу гонку - дитячий веселий біг на 100 метрів. Вона завжди запитує мене, чи може вона їхати зі мною на біг. Вона так рада носити шорти та кросівки. Я дуже вдячна, що вона може побачити ці здорові звички, які ми впровадили в її життя.

Коли день перегонів котився, моєю основною метою було закінчити. Я також хотів мати час до 2:30, і в підсумку закінчив у 2:16, тож досяг усіх своїх цілей. Я розірвався, йдучи до свого стартового місця, побачивши, що нарешті зміг здійснити цю мрію, а потім знову, коли побачив відразу до фінішу. Я ніколи не почував себе так добре під час бігу.

Я все ще намагаюся зійти з цієї хмари ейфорії. Досить багато людей звернулось, щоб привітати мене зі своїм закінченням, але найбільш змістовний коментар, який я отримав, був від вчителя дитячого садка моєї дочки, який сказав мені: «Різ справді пишається тобою. Вона продовжує розповідати про те, як ти закінчив свою гонку, і вони мали для тебе повітряні кулі ". Думаю, можна з упевненістю сказати, що я в захваті від цього досягнення, і сподіваюся, що це лише продовження наступних кроків у моєму шляху до покращення здоров’я та оздоровлення, і стати мамою, яку заслуговують мої дочки.

Я ніколи не думав, що коли-небудь стану бігуном, але біг став для мене стилем життя. Я хочу закликати інших жінок, які їдуть на власну подорож до схуднення, зробити це. Можливо, для початку це може здатися великим числом, але ви можете почати з малого: дайте собі невеликі винагороди за кожні 5-10 фунтів, які ви можете схуднути.

Дивно, що все ще може зробити ваше тіло після багатьох років самосаботажу. Одна з моїх улюблених цитат - "Вона вважала, що може, тому й зробила". І я вірив, що можу. Ви дійсно повинні цього хотіти, змінити свої старі звички та прийняти нові.