«Моя новорічна бігова постанова допомогла мені схуднути на 59 фунтів»

Завдяки здоровій дієті та фізичним вправам, Роб Нестле сподівається потрапити до Бостона.

Ім'я: Роб Нестле
Вік: 39
Окупація: Продажі
Рідне місто: Форт Гратіот, штат Мічиган

Початкова вага: 256 фунтів
Кінцева вага: 197 фунтів
Час біжить: 1 рік

Мені не вистачало фізичних вправ у житті. У найважчій мірі моя вага сягала 256 фунтів. Я займався надто зайнятою рутинною роботою і теж не приймав найкращих рішень зі своїми харчовими звичками.

Але я ніколи цього не усвідомлював, доки дружина наприкінці 2017 року не намовила мене призначити прийом до лікаря, бо у мене часто печія. Як ви можете здогадатися, мій лікар запропонував мені розпочати дієти та фізичні вправи. Тоді я вперше зрозумів, що мені потрібно схуднути. Тож я вирішив зробити саме це.

Оскільки було близько Нового року, я призначив дату початку своїх тренувань того першого дня 2018 року. Я не думав, що це занадто велике розтягування, щоб встановити мою ціль для моєї втрати ваги за рік на 60 фунтів. Це було п’ять фунтів на місяць. Це прозвучало здійсненно, тому я дав йому змогу.

Тоді я знайшов біг. Я вибрав це, бо це було те, що я міг прокинутися і зробити з дому. Я хотів встати і піти, ще маючи час відправити своїх дітей до школи і підготуватися до роботи. На щастя, для дощової чи сніжної погоди у мене вдома є еліптична машина.

Коли я починав бігати, я стріляв по дві милі за кожну пробіжку. Це було в межах 9-9: 30 хвилин на милю. Рано я якось замислювався, чи правильний вибір для мене. Ці ранні пробіжки спричинили багато болю. Пошук правильного взуття дуже допоміг, як, нарешті, коригування переходу від нульових тренувань до трьох-чотирьох разів на тиждень. Повірте мені, коли я скажу, що спочатку вам слід робити це повільно, бо вам буде боляче.

Чим більше я тренувався, тим швидше отримував. Швидше, ніж очікувалось, мої кілометри в рази почали падати. До березня я заробив величезний приріст впевненості, коли посів третє місце у своїй віковій групі в місцевому 5K. Плюс, моя ціль у 60 фунтів на рік була на шляху.

[Дізнайтеся, як запустити 10, 50 або навіть 100 фунтів за допомогою Run to Lose.]

Щоб потрапити туди, я також вніс зміни в те, що їв. Я не знаю, чи був «дієта» настільки, як спостерігати за тим, що я споживаю. Я люблю вислів: "Все в міру". Я перейшов до вживання лише Michelob Ultra і, можливо, випадкового крафтового пива. Виходячи їсти, я зараз вибираю салат замість чізбургера та картоплі фрі, але це було приблизно на рівні дієти.

Мій розвиток протягом року був досить дивовижним. Я повільно нарощував свій темп приблизно до семи хвилин на милю, що значно швидше, ніж моя початкова мета - темп 7:30. Що стосується втрати ваги, коли я зважився за тиждень до кінця року, я важив 197 фунтів, що на півкілограма менше від моєї мети.

У віці 40 років я перебуваю в найкращій фізичній формі у своєму житті. Це багато що означає від спортсмена, який більшу частину свого життя грав у футбол, баскетбол, бейсбол або софтбол. У мене не було цієї печії протягом 11 місяців. Крім того, ніколи не було краще спати. Раніше я хропів, але більше цього не роблю, і я просто відчуваю себе в цілому краще і краще про себе.

Мій перший рік бігу був насиченим подіями, і, сподіваюся, 2019 рік і пізніше будуть такими ж хорошими. Моя нинішня мета - пройти кваліфікацію в Бостоні. Я люблю це місто, працюючи у пивному бізнесі 20 років, і я виграв там кілька поїздок через Семюеля Адамса. Чи не круто було б зробити марафон у своєму улюбленому місті? Незважаючи ні на що, з бігом я знаю, що майбутнє виглядає яскравим. Після всієї важкої роботи, яку я вклав, я зайшов занадто далеко, щоб повернутися до того, як я був.

Ми хочемо почути, як біг змінив вас! Надішліть свою історію та надішліть нам свої фотографії за допомогою цієї веб-форми. Ми будемо вибирати одну щотижня, щоб виділити її на сайті.