Нездорова їжа проти здорової їжі

Оновлено письменником від 19 серпня 2020 року

Всі люблять жирну їжу, але чи корисна вона для вас? Ні! Всі смажені страви, гамбургери, хот-доги та чимічанки, які ми їмо, чудові на смак, але вони не корисні для здоров’я. Де харчування?

Смаживши або переваривши їжу, ви готуєте всі поживні речовини. (Подумайте про Big Mac, у якому весь жир і калорії проходять через кров. Не гарна думка!) Усі жири, калорії та жири, що надходять з їжі, засмітять ваші артерії і можуть спричинити й інші проблеми зі здоров’ям.

Що означає здорове харчування та нездорова їжа?

Давайте прояснимо кілька речей, перш ніж глибше заглибитися у здорову їжу та різницю нездорової їжі. Коли ми говоримо про здорову їжу проти нездорової їжі, на що саме ми маємо на увазі? Здорова їжа відноситься до свіжих фруктів та овочів, корисних зерен, нежирних білків та “хороших” жирів, які дають нашому тілу поживні речовини, необхідні для ефективної роботи та боротьби з хворобами та хворобами. Деякі приклади включають яблука, моркву, вівсянку, цільнозерновий хліб, курку, рибу, авокадо та оливкову олію.

З іншого боку, шкідлива їжа - це оброблена їжа, яка складається з «порожніх» калорій - продуктів, які можуть бути сповнені жиру та цукру, але не мають багато поживних речовин, щоб допомогти організму зосередитися, займатися спортом або виконувати інші важливі дії. функціонує протягом дня. Нездорова їжа включає більшість упакованих продуктів у продуктовому магазині, таких як чіпси, печиво та крупи у коробках. Сюди також входить фаст-фуд, морозиво та нездорові продукти в меню ресторанів, такі як гамбургери, піца та макарони, залиті здобними соусами.

Переваги здорової їжі та недоліки нездорової їжі

Переваги здорової їжі та недоліки шкідливої їжі очевидні, особливо коли мова йде про шкільні завдання. Здійснюючи здоровий вибір їжі та закусок, ви зможете краще концентруватися протягом дня. Оскільки потреби вашого організму задовольняються вибором їжі, збагаченою поживними речовинами, ви також почуватиметеся ситішими та задоволенішими. Ви не будете дивитись на годинник, цікавлячись, коли настав час для наступної закуски, або заходити в кімнату перерв кожні 15 хвилин, щоб взяти газовану воду.

Це дозволить вам бути більш продуктивними та ефективними зі своїм часом. Ви зможете більше навчатись і насправді згадувати те, про що дізналися, замість того, щоб читати одне і те саме знову і знову в сонливому запамороченні.

Згідно з даними Psychology Today, органічна їжа з високим вмістом клітковини вивільняє енергію повільно, тоді як їжа з високим вмістом цукру дає вам лише короткий приплив енергії. Тож, хоча у вас може виникнути спокуса дотягнутися до цього пакетика цукерок, коли ви досягнете післяобіднього спаду, яблуко з арахісовим маслом або морквяні палички з грецьким йогуртовим зануренням дійсно дадуть вам стійку енергію, необхідну для завершення дня.

Нездорова їжа може завдати і інших довгострокових збитків. Washington Post зазначає, що вживання нездорових продуктів, таких як картопля фрі, жирна піца та цукерки, може збільшити ризик розвитку депресії, ожиріння, серцевих захворювань та раку. Вживайте занадто багато шкідливої їжі, і ви можете померти раніше, ніж ті, хто приймає здоровий вибір зі своїм харчуванням.

Як те, що ви їсте, впливає на ваш мозок?

Ми вже трохи говорили про те, як здорова їжа може допомогти вам зосередитися. І насправді, Psychology Today повідомляє, що хороші білки, такі як нежирне м’ясо та горіхи, науково підтверджені для покращення роботи мозку. Фрукти, овочі та цільні зерна, сирі або приготовані на пару овочі, горіхи та продукти, виготовлені з цільної пшениці, допомагають підтримувати здоров’я вашого тіла та мозку. Тож якщо у вас великий тест? Потягніться за салатом, будь ласка!

Навпаки, дослідження показують, що шкідлива їжа може зменшити функцію пам'яті в короткостроковій перспективі та збільшити ризик розвитку деменції в довгостроковій перспективі. В основному, шкідлива їжа загниває ваш мозок. Це точно не той тип їжі, який ви хочете споживати, коли намагаєтесь навчитися!

Як впливає нездорова їжа на студентів?

Здорова їжа допомагає зосередитися на навчанні та роботі. Харчуватися здорово також допомагає з рівнем енергії та позитивним мисленням. Ми всі хочемо мати можливість зосередитись на нашому дні і зробити якомога більше роботи. Але який вплив нездорова їжа на студентів?

Медичні журнали показують, що діти, які харчуються швидким харчуванням, повільніше розвивають академічні навички, ніж їхні однолітки. Ці висновки були правдивими для всіх навчальних предметів, але тим більше що стосується вивчення математики. Нездорова їжа також призводить до браку енергії та зосередженості - двох найважливіших складових успіху в школі. І так, на жаль, ця тенденція продовжується і у зрілому віці та в коледжі.

Як впливає нездорова їжа на навчання?

Вживаючи нездорову їжу та вживаючи багато цукру, ви схильні почуватись млявими, невмотивованими та погано почувати себе. Це пов’язано з тим, що шкідлива їжа забезпечує лише короткі заряди енергією, а потім аварія, яка може вплинути на успішність у вашій школі в довгостроковій перспективі. Дослідження показують, що вживання нездорової їжі негативно позначається на навчальних показниках, ускладнюючи концентрацію уваги, викликаючи перепади настрою та роблячи студентів сонними та неуважними. Усі ці фактори зменшують участь у класі, що ще більше відстає у навчанні.

Знайдіть більше порад щодо успіху в коледжі

Тепер, коли ви знаєте плюси та мінуси здорової їжі та нездорової їжі, ми сподіваємось, ви будете краще підготовлені для розумного вибору, коли мова заходить про ваше харчування. Нездорова їжа може бути привабливою, але вона просто не варта витрат на успішність та загальний стан здоров’я. Харчуватися здорово не повинно бути важко. Візьміть салат, щоб піти і вдарити по книгах!

Шукаєте ще більше порад, щоб добре вчитися в школі? Відвідайте сьогодні блог Університету Незалежності, щоб дізнатися, що робити, коли коледж - це не ваша сила, а також більше ідей щодо успіху в коледжі.

Зробіть наступний крок!

Зв’яжіться з досвідченим консультантом з прийому, щоб зробити перший крок до вашого нового майбутнього: