Негативні наслідки нездорової дієти

Нездорова дієта може призвести до незліченних неприємних наслідків через дефіцит поживних речовин. Дієта, яка обмежує кількість споживаних калорій на день, обмежуючи або виключаючи певні макроелементи (як правило, вуглеводи або жири), часто порушує кілька видів діяльності в організмі та призводить до численних наслідків для здоров’я, які часто вражають вас.

Деякі загальні наслідки для здоров’я від нездорової дієти включають:

Погані розумові можливості

Ваш мозок залежить від глюкози, щоб функціонувати. Однак низькокалорійна дієта, яка обмежує кількість вуглеводів, корисних жирів та антиоксидантів, може перешкодити мозку нормально функціонувати. Деякі наслідки поганих харчових звичок включають розумовий туман, відсутність концентрації уваги під час роботи та погану пам’ять.

Втрата м’язів

Недостатня їжа та недостатня кількість білка пов’язані з втратою м’язів. Це може показатись як сприятлива зміна на вазі ваги, але наслідки для здоров'я в довгостроковій перспективі можуть виснажувати. Більше того, недостатня кількість білка в раціоні не тільки призводить до опіку м’язів, але і дозволяє жиру залишатися в організмі. Це може призвести до втрати сили та рівноваги у вашому тілі. Білок також необхідний організму для побудови та відновлення тканин.

Втома і нудота

Деякі примхливі дієти передбачають різке зниження калорій. Наприклад, сокові дієти, як лимонадна дієта, не передбачають споживання твердої їжі. Хоча при такій дієті втрата ваги неминуча, найімовірніше виникають небажані побічні ефекти. Деякі приклади побічних ефектів від нездорової їжі включають втому, нудоту, головні болі та запаморочення.

Невміння правильно займатися

Незалежно від того, чи їсте ви занадто багато або замало, такі негативні наслідки, як втома, млявість і млявість, можуть призвести до ваших фізичних можливостей. Недостатнє вживання їжі спричиняє слабку м’язову силу, недостатню витривалість та недостатню координацію, що суттєво заважає фізичним навантаженням і заважає виконувати всі свої можливості.

Поганий сон

Ви не можете спати на повний шлунок і не можете спати на голодний шлунок. Коли ви намагаєтеся спати, поки ви все ще голодні, ви можете відволіктися від сну. Поганий сон також може погіршити короткочасні наслідки нездорової дієти, такі як нездатність зосередитися протягом дня, погані фізичні вправи та збільшення ваги.

Потенційний набір ваги

Основною проблемою примхливих дієт є те, що вони часто не можуть витримуватися протягом тривалого періоду. Більшість людей дотримуються примхливих дієт, намагаючись скинути зайві кілограми до важливої нагоди, однак, відновивши звичні харчові звички, ви отримаєте більше, ніж те, що втратили під час дієти завдяки інсулінорезистентності.

Інсулінорезистентність виникає, коли гормон, інсулін втрачає здатність регулювати рівень цукру в крові, збільшуючи тим самим ризик збільшення ваги та діабету. Більше того, обмежувальні дієти часто ставлять ваше тіло в режим голодування, що уповільнює ваш метаболізм і спричиняє надмірне збільшення ваги, коли ви знову їсте нормально.