Тіла Карлоса

Ви можете запитати, що таке велика кількість їжі? Їжа в великих обсягах - це мистецтво вживання їжі, яка наповнює вас, але має менше калорій, ніж інша їжа. Це особливо корисно для людей, які намагаються схуднути, схуднути або брати участь у шоу. Великий об’єм їжі - це коли ви вибираєте продукти, які мають меншу щільність калорій, але в той же час забезпечують задоволення та ситість. Протягом останніх тижнів дієт голодування може стати дуже грубим, ось чому так багато людей, які живуть у фітнесі, переконуються, що додають достатньо великих обсягів їжі до кожного прийому їжі.

ЯК:

Потрібно лише провести трохи зайвого часу на кухні. Обов’язково пакуйте кожен прийом їжі шпинатом, капустою або будь-якими іншими великими овочами! Це збільшить розмір порції та дозволить вам відчувати себе набагато ситішими протягом фази дієти. мій особистий улюблений - це суміш шпинату/дитячої капусти, яку я купую у Costco, а потім завантажую її смаженою на грилі цибулею, перцем, курячою грудкою та трохи моцарелли без жиру! Окрім великих салатів, це різноманітні фрукти та овес, які ви також можете реалізувати, і при цьому вони мають дуже великі порції!

ІДЕЇ ДЛЯ ВПРОВАДЖЕННЯ їжі

ЧОМУ Я ЧОМУ МЕНЕ ВПРОВАДЖИТИ ОБ'ЄМНІ ПРОДУКТИ ?:

В кінці дня єдиним способом спалити зайвий жир в організмі є дефіцит калорій. Іншими словами, ви повинні вживати менше калорій, тоді ви будете спалювати. По мірі того, як ви стаєте худішими та стрункішими, вам доведеться продовжувати скидати порції їжі, щоб продовжувати втрачати, але, застосовуючи об’ємне харчування, ви зможете почуватись більш задоволеними. Якщо ви дотримуєтесь тієї ж висококалорійної щільної їжі, яку ви вживали з першого дня, ви точно будете голодувати до кінця дня після кількох тижнів дієт. Немає жодних причин почуватися так, коли ви можете впроваджувати їжу великого обсягу і при цьому дотримуватися своїх щоденних/тижневих калорійних цілей!

ПЛАН Їжі ВИСОКОГО ОБ’ЄМУ

Харчування 1: дві порції пудінгу Чіа + 150 г яєчних білків

Харчування 2: полуниця + миска для пюре з сироватки

Харчування 3: ситний салат з цибулею, перцем, кінзою, лаймом, авокадо Hass + 5 унцій курячої грудки

Харчування 4: смажена цвітна капуста, курячий теріякі на грилі з низьким вмістом натрію 5 унцій

Харчування 5: кабачок із спагетті з авокадо Хас + стейк із флангу 4 унції

Харчування 6: 1/2 порції грецького йогурту, шоколадний сироп Герші без цукру

ВИСНОВОК: Велика кількість їжі - це просто вживання їжі, яка наповнює вас, але не має великої щільності калорій, що дозволяє вам розподіляти калорії туди, куди ви хочете, при цьому не жертвуючи розміром порції на пізніші тижні вашої програми харчування! Це може бути просто, тому не потрібно це ускладнювати! Шукайте рецепти в Інтернеті або використовуйте програму їжі, яку я для вас перерахував тут!

Якщо вам сподобалася ця швидка стаття без жодної статті, підпишіться та відвідайте мій канал YouTube!