Патрік Магомес; Дієта; План тренувань; Людина багатьох

Дієта та план тренувань Патріка Магомеса

Більше, ніж людина з дієтою та планом тренувань, Патрік Магомес - це відверта сенсація НФЛ. Син колишнього глечика MLB, він приєднався до команди Канзас-Сіті в 2017 році і став їхнім початковим захисником наступного року. З тих пір він є живою легендою, отримавши нагороди MVP, рекордну статистику, трофей Super Bowl та вигідний контракт.

дієта

Яким би вродженим він не був, Патрік Магомес ретельно тренується і практикує здоровий спосіб життя. Він отримує допомогу у відділі дієт від давньої подруги Бріттані Метьюз, відданої фітнес-виродки. Персональний тренер Боббі Страуп заповнює прогалини, що залишилися, шляхом цілеспрямованих тренувань.

Поєднайте все це, і ви отримаєте план дієти та тренувань Патріка Магомеса, що призводить до чудової мускулистої статури. Навіть у міжсезоння культовий захисник не сутулиться, коли справа стосується тренувань та фітнесу. Простіше кажучи, чоловік завжди піднімається, і це окупається буквальним чином і в переносному. Ось деякі секрети його постійного успіху.

План дієти Патріка Магомеса

Згідно з останніми повідомленнями, 6'3-дюймовий Патрік Магомес важив приблизно 230 фунтів з моменту першого підписання контракту з начальниками в 2017 році. Однак не приймайте це, щоб означати, що він не зазнав фізичних змін протягом свого відносно короткого кар'єра. Навіть сьогодні він продовжує допрацьовувати свою фігуру, викручуючи чисті м’язи з будь-якого затяжного дитячого жиру.

Як можна було підозрювати, дієта відіграє важливу роль у прогресі Магомеса. Більш того, він робить вибір здорового харчування, щоб бути у найкращій формі цілий рік. Самовдосконалення залишається на першому плані його розуму, і це, безумовно, спонукає його досягати контрольних показників.

Коли його запитали про його фітнес-амбіції у 2019 році, Магомес відповів: "Я думаю, що найбільше для мене (було) навчитися їсти краще, навчитися забирати закуски, цукерки, десерти, все таке і просто зосередитися про те, як я харчуюся і як я так дбаю про своє тіло ".

Далі він сказав: «З точки зору їжі я благословенний тим, що моя подруга харчується, тому вона допомагає мені в цьому - вона (про) придатність. Я просто намагаюся усунути деякі шкідливі страви, фаст-фуд, продукти, які не підходять для вашого організму, і не допомагають вам отримати від цього максимум користі. Я прискіпливий пожирач, але все-таки намагаюся їсти такі корисні речі, як курка, лосось та всі інші речі, які мені дуже подобаються ".

Потенційно беручи до уваги інші спортивні дієтичні плани, Патрік Магомес, як правило, їсть чотири-п’ять прийомів їжі на день. Після сніданку та обіду він розподіляє свої обіди, щоб «переконатись, що (він) не їсть занадто багато часу», щоб цитувати його безпосередньо. Кажуть, він не вважає калорій та закусок на таких фруктах, як полуниця, апельсини та яблука.

Відомо, що Махомес також є великим шанувальником кетчупу. І коли ми говоримо про величезного шанувальника, ми маємо на увазі ВЕЛИЧЕЗНИЙ ФЕН. Він не тільки поклав приправу практично на все, але навіть співпрацював із Hunt’s у програмі Best Ever Ketchup. Розмірковуючи про партнерство, він одного разу заявив: "Я просто сподіваюся, ми продовжуємо знаходити різні способи розширити мою любов до кетчупу".

Відхиляючись від “здорових речей”, таких як курка та лосось, Махомес подає стейк (з кетчупом), мак та сир (з кетчупом) та Whataburger. Його також помітили, як час від часу розливає пиво. В іншому випадку можна припустити, що він приймає поради своєї дівчини, вживаючи нежирні білки та іншу корисну їжу.

План тренувань Патріка Магомеса

Виходячи далеко за межі регулярного сезону НФЛ, режим тренувань Патріка Маомеса перебуває у стані постійного прогресу. Він також розуміє важливість сну і робить його фундаментальним аспектом свого загального способу життя. Не секрет, що він щось задумав, оскільки належний обсяг сну пов’язаний з оптимальним здоров’ям як фізичного, так і психічного різноманіття.

Як повідомляється, стосунки зіркового захисника з особистим тренером Боббі Струпом сягають ще четвертого класу. Разом вони створили приблизно 72 індивідуальні тренування лише в міжсезоння. Як прямий результат його плану тренувань, Патрік Магомес продовжує скидати жир, стаючи трохи більше виліпленим з року в рік.

Зі зрозумілих причин, Махомес працює на руках і плечах, коли тренується в міжсезоння. Цитуючи його прямо: «Догляд за плечима - це, безумовно, те, що я роблю більше, ніж раніше ... Мій тренер, Боббі Струуп, проводить мене через рутину, коли моє плече знаходиться в незручних позиціях, набираючи силу. Я кидаю з такої кількості незручних позицій на полі, тому це є важливою частиною моєї рутини ".

На запитання “Men’s Journal”, що він зробив для підвищення своєї швидкості та спритності, Магомес відповів: “Те, над чим я працював останнім часом, це мобільність. Я багато працюю над рухливістю суглобів, згиначів стегна та ніг. Важливо вивести з організму все, що можна ».

У тому ж інтерв'ю йому запропонували провести читачів через типовий тренувальний сеанс Патріка Магомеса. Ось його відповідь: «Я обов’язково потрапляю в пінопласт і прокладаю час з вольтами Hypervolt, щоб нагрітись. Я повинен переконатися, що моє тіло готове до тренувань. Я роблю ноги один день, а руки наступний, а потім продовжую перемикатися вперед і назад. Ми також завжди робимо тренування на рухливість плечей та вправи на рухливість з метання. Важливо, щоб я завжди стежив за тим, щоб моє плече було здоровим ».

В окремому інтерв'ю Магомес висвітлив свої стосунки з особистим тренером Боббі Струупом: "Він ставить мене в такі позиції, в яких я буду знаходитися протягом гри ... Він насправді дивиться стрічку і бачить, як саме я дивлюся гру, так що це не просто тренування, яке призначене для всіх - це тренування, яке спеціально для мене.

Струуп також намагається покращити масу верхньої частини тіла Магомеса, не жертвуючи такими речами, як спритність чи рухливість. Поєднайте це з вбудованим талантом, і ви отримаєте найкращий із усіх світових сценаріїв, коли захисник забезпечує потужність, стабільність та мобільність однаковою мірою. Це не кажучи вже про попередній досвід Маомеса як досвідченого гравця в бейсбол та баскетбол, що, безсумнівно, допомагає завершити його спортивні інтуїції.

"Гра в бейсбол сильно вплинула на мене і на те, як я тренуюсь", - сказав Магомес у виданні Men's Journal. «Весь догляд за руками, який роблять бейсболісти, безумовно, вплинув на мене, і я доклав це до своїх тренувань щодо футболу та мислення. Це перекладається безпосередньо на те, що я роблю на футбольному полі. Я обов’язково дбаю про це так само, як і коли грав у бейсбол ».

Хоча точні деталі плану тренувань Патріка Магомеса, як правило, зберігаються в таємниці, він та тренер Боббі Струуп іноді коротко проглядають. В одному відео Махомеса можна побачити, як він тягне шини, використовує стрічки опору, плескає кульки з медициною, стрибає, бігає, робить випади, виконує різні метальні та плиометричні тренування та виконує підтягування.

Для вдосконалення навичок руху та часу реакції Магомеса, як відомо, Боббі Струуп включає восьмиточкову послідовність стрибків, під час якої захисник повинен стрибати в різні боки. За цим, як правило, слідує низка вправ на рухливість, стабільність та гнучкість.

Тренувальний режим Патріка Магомеса також включає зміцнення сили та кондицію. Зокрема, бабуся-захисник кидає предмети вагою лише два фунти і цілих 20 фунтів. Він також виконує стандартні підйоми, навіть якщо основна увага приділяється функціональному тренуванню. Насправді, Магомес, як повідомляється, може підняти тягу понад 500 фунтів, і це майже в два з половиною рази перевищує масу його тіла.

Посилаючись на метання м'ячів та інші подібні тренування, Струуп стверджував, що Махомес мав найбільшу швидкість серед усіх клієнтів. Точні його слова? "Ніхто не відповідає Патріку ... Ніхто ніколи не мав".

Приклад тренування Патріка Магомеса

Хоча інтимні деталі тренування Патріка Магомеса відносно доглянуті, є кілька прикладів в Інтернеті. У цьому відео, опублікованому APEC Group, ви можете бачити, що основи тренувань Патріка Магомеса кореняться у вправах для гіпермобільності всього тіла. З акцентом на основну силу та нарощування маси нижньої частини тіла, це тренування стабілізує його середню частину, щоб забезпечити більшу продуктивність на полі.

Тренування АТЕС Патріка Магомеса

  • Глибока розтяжка/йога
  • Розширення бічного мосту
  • Спринти
  • Косий поворот (деревна рубка)
  • Підтягування
  • Настінні кулі
  • Жим гантелей на грудях
  • Штурхання саней
  • Фермерська прогулянка
  • Одноногі російські тяги
  • Вертикальний альпініст

Загальні поширені запитання

Чи подобається Патріку Магомесу кетчуп?

Патрік Магомес не просто любить кетчуп, він ЛЮБИТЬ речі. Він не тільки вкладає такі речі, як стейк і гамбургери, але навіть відомий тим, що він використовує їх на макаронах та сирі.

Чи набрав вага Магомес?

Хоча Махомес продовжує перетворювати жирові відкладення на м'язи, з початку своєї професійної кар'єри він загалом важив близько 230 фунтів.

Скільки грошей заробляє Патрік Магомес на рік?

Очікується, що завдяки новому контракту Патрік Магомес заробить трохи менше 25 мільйонів доларів у 2021 році, що є значним збільшенням порівняно з попередньою зарплатою.