Небезпека зайвої ваги

Якщо наука не бреше, то ожиріння нездорове, дороге, і це швидко зростаюча проблема.

Дослідження Національного обстеження здоров’я та харчування виявило, що понад 65 відсотків американців страждають від надмірної ваги або ожиріння. Зі зростанням цифр зростають і пов'язані з цим проблеми зі здоров'ям та супутні медичні витрати, які, за оцінками, складають майже 150 мільярдів доларів США щороку в США.

В даний час понад 15 відсотків американських дітей страждають ожирінням, це скоро не зупиниться. Для початку поговоримо про те, що означає зайва вага. Кожна людина має здоровий діапазон ваги, але якщо ви перебуваєте за межами свого діапазону, це може мати значні фізичні наслідки. Ступінь, в якій ви перевищуєте діапазон, визначає, чи є у вас «надмірна вага» чи «ожиріння». Медичні працівники стверджують, що вага понад 20 відсотків вище вказаного діапазону страждає ожирінням, тоді як «надмірна вага» - менше 20 відсотків (але кількість вище 25 за Індексом маси тіла).

Хоча ожиріння пов’язане з більшими ускладненнями, надмірна вага може нести однакову кількість небезпек. Ми встановили, що означає зайва вага, тому тепер давайте обговоримо конкретні небезпеки зайвої ваги.

Хвороба серця

Чим більше ваги ви пакуєте, тим більший ризик ранньої смерті. Серцеві напади - причина 1 смертності американських чоловіків. Зв’язок між зайвою вагою та підвищеним ризиком серцевого нападу полягає в тому, як організм реагує на підвищене споживання жиру. Природно, що організм підтримує стабільний рівень води, вуглеводів, жирів та білків, разом з вітамінами та мінералами. Більш висока загальна концентрація жиру збільшує рівень натрію та підвищує рівень холестерину та тригліцеридів у крові. Цей наслідок особливо турбує, оскільки холестерин ЛПВЩ, відомий засіб, що знижує ризик серцевих захворювань, замінюється на "поганий холестерин". Кінцевим результатом може бути ішемічна хвороба серця, яка може призвести до інфарктів.

Надмірна вага також підвищує кров'яний тиск (гіпертонія), через що серце працює надто важко і збільшує ризик серцевих захворювань. Додатковим страшним наслідком зайвої ваги є підвищена ймовірність болів у грудях, пов’язаних зі стенокардією, та серцевих нападів «раптової смерті» (що протікають без попередніх симптомів). Як би страшно не було враховувати зв’язок між вагою та ризиками серцевого нападу, одним із позитивних є навіть втрата від 5 до 10 відсотків вашої зайвої ваги знизить ризик небезпеки і поставить вас на шлях здорової хімії тіла.

Гормони є ключовою ланкою між людиною із зайвою вагою та підвищеним ризиком розвитку раку. The New England Journal of Medicine опублікував дослідження, в якому дійшло висновку, що практично всі форми раку частіше зустрічаються у людей з більшою масою тіла. Маса тіла була пов’язана не тільки з новими випадками раку; це також було пов'язано з показниками виживання при раку, які були нижчими для важчих людей. Щоб підтвердити цей аргумент, The New England Journal of Medicine також зазначив, що 15 відсотків смертей від раку були пов’язані із зайвою вагою. Ці статистичні дані насторожують, але як саме надмірна вага викликає рак? З цим питанням проводяться постійні дослідження, але ось що ми знаємо: при збільшенні маси тіла жирова жирова тканина може компенсувати природний гормональний баланс організму, роблячи організм легшим господарем для пухлин.

Рак також пов’язаний з розміщенням жиру на тілі. Наприклад, велика кількість жиру в черевній порожнині підвищує ризик раку товстої кишки, а шлунковий рефлюкс, пов’язаний з ожирінням, збільшує шанси на рак стравоходу. Це звучить лячно, але корисно знати, що збільшення фізичної активності та правильне харчування відомо, що він зменшує ризик розвитку раку, тому кожен може зробити зміни на краще.

Точний зв’язок між масою тіла та жовчнокам’яною хворобою не є остаточним, але жовчнокам’яна хвороба виявляється частіше у людей із надмірною вагою, при цьому ризик розвитку жовчнокам’яної хвороби в сім разів вищий, ніж у людей середньої ваги. Камені в жовчному міхурі - це тверді частинки в жовчному міхурі, які призводять до болю в животі та нудоти. Хоча вони не мають таких самих проблем, як хвороби серця та рак, вони все одно можуть вимагати хірургічного втручання, причому видалення всього жовчного міхура є найбільш ефективною процедурою. Інформація, що пов'язує жовчнокам'яну хворобу з вагою тіла, заснована на складі жовчнокам'яної хвороби, які складаються з жовчних пігментів і холестерину.

Компонент холестерину заснований на надлишку холестерину, який не потрібен організму. Порівняльні дослідження між дієтами показують більшу кількість випадків жовчнокам’яної хвороби у дієтах, що містять багато тваринного жиру та цукру, а також мало клітковини та рослинного жиру. Автоматична реакція на переляк жовчнокам’яної хвороби може полягати у швидкій дієті, але швидке схуднення також може збільшити ваші шанси на їх розвиток. Кращим варіантом є поступова втрата ваги, більше фізичних вправ і збільшення вітаміну С у вашому раціоні.

Оскільки кількість людей із зайвою вагою продовжує зростати, зростає і рівень діабету. В даний час налічується понад 75 мільйонів американців, які або вже страждають на діабет, або їм діагностували попередній діабет. Надмірна вага може призвести до подальших ускладнень для людей з діабетом 1 і 3 типу, але це може бути безпосередньою причиною діабету 2 типу. Тип 2 характеризується резистентністю до інсуліну, і ваші шанси на розвиток хвороби засновані на таких факторах ризику, як, наскільки ви маєте надмірну вагу, як довго ви були таким і де ваше тіло відкладає жир.

Вага тіла та початок діабету 2 типу поділяють зв'язок, заснований на взаємодії жирових клітин та інсуліну. Клітини у вашому тілі потребують інсуліну, щоб доставити їм глюкозу, але жирові клітини більш стійкі до інсуліну, залишаючи надмірно високий рівень глюкози в крові та не забезпечуючи достатньо енергії для клітин, які їх потребують. По суті, жир забирає вашу енергію, і з часом організм стає повністю стійким до інсуліну.

На щастя, Американська діабетична асоціація заявляє, що завдяки 150 хвилинам фізичних вправ на тиждень та зниженню маси тіла від 5 до 7 відсотків ви можете знизити ризик розвитку діабету на 58 відсотків. Це обнадійлива новина, але не можна ігнорувати зв’язок між надмірною вагою та діабетом 2 типу.

Більше від AskMen.com:

Інсульти

Інсульти залишаються серед п’ятірки провідних причин смерті. Коли відбувається переривання кровопостачання мозку, далі йде безпосередня небезпека для людини, про яку йдеться. Хоча в грі є багато інших факторів ризику, інсульти також безпосередньо пов’язані з ожирінням та надмірною вагою, особливо там, де йдеться про масу тіла. Архів внутрішніх хвороб опублікував дослідження, яке показало, що люди з надмірною вагою на 20% і менше мають 50% більшу ймовірність інсульту.

Дослідження також пояснило, що надмірна вага понад 20 відсотків несе ризик, який вдвічі перевищує. Через цю статистику важливо знати, як пов’язані вага та інсульти. Контрольний ефект полягає в тому, що зайва вага впливає на артерії, звужуючи їх. При звужених артеріях стає легше утворювати тромби, що згодом може спричинити інсульт. Звуження артерій може ускладнюватися гіпертонією, низьким рівнем фізичного навантаження та дієтою, що містить багато холестерину. На жаль, деякі (але, звичайно, не всі) люди з надмірною вагою не регулярно займаються спортом та їдять дієти з високим вмістом холестерину, що різко збільшує ризик інсульту. З іншого боку, здорові харчові звички та фізичні вправи можуть зменшити ризик інсульту пізніше.

Задуха

Ми перебільшуємо (трохи), коли кажемо, що надмірна вага викликає задуху, але є певна доля правди, коли мова йде про порушення сну. Люди, які страждають від надмірної ваги, мають більший ризик розвитку апное сну - розладу, що відзначається паузами сну, спричиненими перешкодами дихання. Втручання апное сну в нормальний режим сну призводить до високого рівня втоми, втрати пам’яті, сексуальної дисфункції та більшої ймовірності нещасних випадків на робочому місці. Більше 12 мільйонам американців діагностували апное сну, і понад 50% з них надмірна вага. Це не дивно, оскільки обструктивне апное сну часто зустрічається у людей з короткою, широкою шиєю та горлом із надлишком тканин.

Багато людей із надмірною вагою відповідають цьому профілю, що характеризується нездатністю правильно пропускати повітря до легенів під час сну. Хоча ви можете лікувати апное уві сні, змінюючи позу сну та носячи спеціальні маски, найуспішніше лікування - це схуднення.

Ризики та відповідні зміни

Коли ви дивитесь на різні напасті, які можуть виникнути в результаті надмірної ваги, стає зрозумілим, що більші не завжди кращі. Фактори ризику, які можуть нашкодити вам пізніше в житті (або раніше, ніж ви думаєте), надають довіри ідеї вдосконалення способу життя. Ми говорили про деякі можливі рішення, такі як зміни в харчуванні (менше холестерину та натрію, більше фруктів та овочів) та збільшення фізичної активності. Якщо вам потрібно переодягнутися або якщо у вас є кохана людина, яка живе занадто багато, найкраще, що ви можете зробити, це проконсультуватися з лікарем і оцінити ваші можливості.

Регулярні медичні огляди можуть стежити за змінами тіла та рівнем артеріального тиску, допомагаючи вам визначити цілі щодо здорового режиму життя. Це може звучати як якась робота, але мова йде про ваше тіло.