Чи діє пост для схуднення? Хьюстонський дієтолог пояснює цю популярну оздоровчу тенденцію

Пост 101

ХУСТОН - В останні місяці ви, напевно, чули про піст. Його хвалять як дуже ефективний спосіб схуднення і навіть поліпшення здоров’я. Але чи це просто примха? Це безпечно? І чи справді це працює?

Крістал Хамметт, сертифікований дієтолог з альтернативних оздоровчих рішень, пояснила все, що вам потрібно знати про голодування та різні методи швидкого здійснення.

ЩО УГОДА З ПОСТОМ? ЧИ РЕАЛЬНО ПРАЦЮЄ?

Піст практикується з самого початку часів. Це найбільш широко практикується в багатьох релігіях, а також у медицині. Гіппократ, наш батько сучасної медицини, рекомендував голодувати вже 400 до н.е., щоб вилікувати пацієнтів від різних хвороб та хвороб.

Отже, коли ви замислюєтесь, коли у вас висока температура, грип чи навіть шлунок, вам хочеться їсти? Ні, ваше тіло, природно, заохочує голодування для зцілення.

Тож зараз, у 21 столітті, коли функціональна медицина та природне оздоровлення стають все більш популярними, переваги посту переосмислюються, і зараз це все ширше практикується в наш час для значного покращення нашого здоров’я.

І ми тут говоримо не просто про примху, адже голодування було клінічно доведено раз у раз для покращення деяких великих проблем зі здоров’ям.

ПЕРЕВАГИ ПОСТУ

Дослідження показують, що піст може:

• Поліпшити чутливість до інсуліну та контролювати рівень цукру в крові.

• Зворотні захворювання серця, включаючи роз'їдені артерії, артеріальний тиск, холестерин та тригліцериди.

• Зменшити запалення для запобігання болю та хронічних захворювань.

• Посилити пізнання та захистити від нейродегенеративних захворювань, таких як хвороба Альцгеймера та деменція.

• Досягти втрати ваги, керувати метаболізмом та збалансувати гормони.

• Зворотній жир печінки та покращення детоксикації.

Багато з цих корисних наслідків для здоров'я є наслідком чогось, що називається аутофагією.

Автофагія буквально означає «з’їсти себе», тож, перебуваючи в стані глибокого голодування, ми досягаємо точки, коли наше тіло фактично починає їсти або руйнувати та переробляти старі клітини, коли ми відновлюємо нові здорові та живі стовбурові клітини.

Коли мертві або пошкоджені клітини не можуть бути викинуті, вони накопичуються в організмі і по суті зберігаються як токсини. Коли ми не даємо своєму тілу відпочити від їжі, ми не дозволяємо собі “закриватися на ремонт”. Подумайте про наших предків, у яких не було магазинів швидкого харчування. У них були часи бенкетів і голоду.

НАРОДНІ ВАРІАНТИ ПОСТУ:

ПЕРЕКРИТИЙ ПОСТ

Харчування в обмежений час, наприклад, 8 годин їжі та 16 годин голодування.

Якщо вам цікаво, чи варто вам змінювати свій раціон протягом дня, щоб пристосуватись? Відповідь - ТАК!

Завжди слід вибирати чисті цільні продукти, такі як фрукти, овочі, нежирний білок та корисні жири.

Те, що ви годуєте своє тіло, може бути навіть важливішим за фактичний піст.

Ми справді є тим, що ми їмо, якщо ми генеруємо ці нові стовбурові клітини за допомогою аутофагії та годуємо цими новими клітинами сміття, таким стає наше тіло, і ми заперечуємо всі переваги голодування.

ДІЄТА 5: 2

24-36 годинне голодування два рази на тиждень або два рази на місяць. тобто пости після вечері до вечері наступного дня або від вечері в неділю до сніданку у вівторок.

У вікно натщесерця можна вживати лише воду, чорну каву та трав’яний чай. 0 калорій.

БАГАТОДНІВНИЙ ПОСТ ВОДИ

Зазвичай триває від 5-7 днів, і можна вживати лише воду.

ПРОЛОН, ІМІКУЮЧА ДІЄТА НА ПОСТ

Ця спеціальна дієта висміює справжній 5-денний водний піст, в той же час дозволяючи споживати 1100-800 калорій щодня, і при цьому досягаючи переваг справжнього 5-денного швидкого водного голодування.

ХТО ПОВИНЕН РОБИТИ?

Дійсно, всі, крім дітей, вагітних та жінок, що годують груддю, та людей похилого віку. Крім того, ті, хто має хронічні захворювання на запущеній стадії або має низький рівень цукру в крові, повинні голодувати лише під наглядом лікаря.

Пам’ятайте: наші тіла були розроблені для швидкого посту.

Щоб побачити повне інтерв’ю Хаммета, перегляньте відео вище.