Навігаційне харчування

Хоча прискіпливі харчові звички можуть з’явитися в будь-який час, вони найчастіше стають поширеними приблизно у віці малюків. Ваша гнучка, ні до чого не потрібна дитина може перетворитися на тероризм за столом, коли вона стає трохи старшою, відмовляючись пробувати нові страви та повертаючи ніс відразу улюблені фрукти та овочі. Як ви можете переконатись, що ваш прискіпливий харчувач отримує збалансовану дієту?

Як батьки ви завжди намагаєтесь урівноважити своє бажання здорового харчування з прагненням до незалежності. Ви також хочете, щоб ваша дитина встановила позитивні стосунки з їжею. Багато вибагливих випробувань їжі потрапляють у кілька різних сценаріїв, які можна вирішити за допомогою продуманої, ініціативної тактики. Нижче ми викладаємо кілька прискіпливих сценаріїв, як ви можете з ними впоратись, щоб зробити час їжі цікавим для вас та вашої дитини.

Три їжі прискіпливий поїдач

Ситуація: Mac & сир, PB&J та хот-доги: це ваш поїдач? Ваша дитина відмовляється відмовлятися від свого раціону, їсть лише своїх перевірених фаворитів.

Рішення: Невеликі зміни можуть мати великий вплив на дієту вашої дитини. Якщо ваша дитина вибаглива в їжі і любить мак та сир, спробуйте здоровіший варіант, який поєднує в пюре цвітну капусту, моркву або гарбуз з баклажанами. Продовжуйте вводити нові інгредієнти у свої улюблені страви, а також вводити нові страви. Будьте наполегливими та використовуйте повторення. Якщо у вас є проблеми з овочами, ми маємо кілька пропозицій творчо включити овочі в раціон вашої дитини.

Кухар короткого замовлення

Ситуація: Ви кухар короткого замовлення на власній кухні? Чи знаходитесь ви в тому, що готуєте три різні страви для трьох різних дітей?

Рішення: Повідомте своїм дітям, що вони їстимуть до кожного прийому їжі. Замість того, щоб це було несподіванкою під час їжі, виставляйте очікування, обговорюючи плани на вечерю на початку дня або розміщуючи щотижневе меню. Попереднє встановлення очікувань ваших дітей покращить результат їжі та запобіжить спадам за столом.

Не голодні в обід

Ситуація: Чи є у вашої дитини низький апетит під час їжі, але перекушуйте протягом дня?

Рішення: Пропонуйте триразове харчування та не більше однієї закуски. Крім того, оцініть кількість закусок, доступних вдома. Наявність меншої кількості варіантів, як правило, збільшує ваші шанси на прийняття. Уникайте пропонувати їжу в проміжках між прийомами їжі - замість цього пропонуйте воду. Через кілька тижнів або навіть кілька днів апетит повинен відповідати часу їжі.

Розсіяний і незацікавлений вибагливий поїдач

Ситуація: Ваша дитина завжди в дорозі, навіть коли ви хочете, щоб вона сіла за їжу? Ваша дитина уникає столу і ніколи не здається захопленою аудиторією під час їжі.

Рішення: Консистенція їжі має вирішальне значення. Більшість або вся їжа повинна проходити за столом з мінімальним відволіканням, щоб ваша дитина могла навчитися контрольованому харчуванню. Це також допоможе зосередити енергію вашої дитини на їжі перед нею. Зверніть увагу на всі випадки їжі ваших дітей протягом дня та де вони проводяться. Чи більше чотирьох, включаючи молоко? Їдять вони в машині, колясці чи кабінеті лікаря? Оцініть, що відволікає вас від їжі - включаючи телевізор, домашніх тварин чи іграшки біля столу. Плутанина, відволікання уваги та багаторазові випадки їжі протягом дня можуть зменшити інтерес до їжі.

Надання позитивного досвіду їжі для вашого прискіпливого поїдача може бути складним завданням, але, маючи послідовність їжі та позитивне ставлення, ви та ваша дитина можете харчуватися здорово та із задоволенням.

Прийом їжі

Ситуація: Тривалість їжі триває довго і здебільшого складається з постійного заохочення ще раз перекусити? Чи часто обід закінчується тим, що ваша дитина кидається?

Рішення: Прийоми їжі повинні бути короткими та солодкими. Для малюків вони повинні тривати 30 хвилин і не більше. Найголовніше, що їжа повинна бути без напруги для вашого малюка або маленької дитини. Наведення та надмірне заохочення ще раз перекусити може призвести до занепокоєння їжею. Надання вашій дитині трохи більше контролю може протидіяти будь-якій тривожності, яку вона має. Перед вечерею підготуйте їх до їжі, запитавши їх, який срібний посуд, серветку та серветку вони хотіли б використовувати. Ця участь допоможе вашій дитині почувати себе під контролем, а також подумки підготує її до їжі.

Якщо все-таки стався розпад, нехай ваша дитина покине стіл, щоб зробити перерву. Через п’ять хвилин спробуйте ще раз. Якщо ваша дитина в кінцевому підсумку відмовляється від певної їжі, не пропонуйте альтернативи. Швидше, збережіть їжу на потім і запропонуйте води. Намагайтеся не компенсувати їжу перекусами між часом їжі!

Незабаром ваш маленький людожер стане менш вибагливим, якщо ви встановите сподівання перед їжею та обережно дотримаєтеся правил їжі. Послідовність щодо вашого кінця є ключовою. Перехід вашого малюка на більш широке піднебіння спочатку може бути важким, але робота, яку ви зараз робите з дитиною, допоможе створити здорові харчові звички на довгі роки.

Якщо у вас є запитання або ви хочете отримати допомогу в перекладі вашого прискіпливого людожера на Nurture Life, ми тут, щоб допомогти. Будь ласка, зв'яжіться з нами тут .