Весняне очищення здоров’я: 5 природних способів детоксикації

очистіть

  • Додому
  • Наша практика
    • Огляд
    • Блог
    • Офісний тур
    • Наші лікарі
    • Території, які ми обслуговуємо
  • Наші послуги з хіропрактики
    • Загальна мануальна терапія
    • Автомобільні аварії
    • Мануальна терапія під час вагітності
    • Дитяча хіропрактика
    • Хіропрактика для спортсменів
    • Аварії на мотоциклах
    • Лікування хлистів
    • Лікування СНЩС

  • Відгуки
  • Зв'яжіться з нами
  • Спеціальні пропозиції

Як природним чином очистити свій організм

Настала весна! Весняне прибирання часто стосується прибирання будинку, але як щодо здоров’я?

Твоє тіло і розум - це твої інші «домівки» і вони постійно з тобою, то чому б не проявити до них певної турботи, очистивши їх та допомагаючи їм краще функціонувати. Вам також буде краще.

Слово “детоксикація” дуже багато. Наше тіло природним чином детоксикується (позбавляється від відходів) різними способами, але через токсини в нашому оточенні, стрес, відсутність руху та неправильне харчування наше тіло може перевантажитися, і ми можемо не змогти детоксикувати так добре, як слід.

Ось 5 простих способів допомогти щодня очищати свій організм.

Пити воду

Вода допомагає нашим органам функціонувати і допомагає нам позбутися від відходів. Ви отримуєте достатньо води? Хоча 8 чашок на день є загальним правилом, краще спробувати пити половину ваги тіла в унціях щодня. Тож якщо ви важите 180 фунтів, пийте 90 унцій води. Рекомендації щодо води можуть відрізнятися залежно від статі, фізичної активності та вагітності.

Дихання часто настільки просте і основне, що ми не замислюємось над цим, але це також основний спосіб очищення нашого організму. Ми вдихаємо кисень, який дає енергію нашим клітинам і допомагає нашому тілу і розуму функціонувати, і ми видихаємо вуглекислий газ (відходи).

Але деякі з нас “недодихають” або недостатньо часто роблять глибокі вдихи. Глибоке дихання допомагає потрапляти більше повітря в наші легені та очищати їх, а також допомагає іншим частинам тіла. Це також допомагає заспокоїти нас.

Вдихайте глибоко протягом п’яти секунд носом від живота вгору, поки не зможете більше вдихати повітря. Затримайте дихання на кілька секунд, а потім видихніть ще п’ять секунд, поки не зможете більше дихати повітрям. Повторити 9 разів.

Вправи очищають наш організм кількома способами.

Ми позбавляємося від деяких токсинів за допомогою поту.

Рух також допомагає нашій лімфатичній системі, яка управляє бактеріями та вірусами. "Лімфатична система повністю залежить від вашого руху, щоб текти та боротися із [збудниками хвороб]", - заявила цілісний дієтолог Елісса Гудман.

Тож рухайся! Прогулянка, йога або щось інше, що підходить вам і кидає виклик вашому тілу.

Їжа може або сприяти нашому токсичному навантаженню, або сприяти очищенню нашого тіла та розуму. Загалом, намагайтеся їсти більше справжньої, цільної, органічної їжі та менше упакованої їжі. Якщо ви не можете придбати всю органічну продукцію, спробуйте обмежити кількість пестицидів, купуючи неорганічні продукти, такі як авокадо зі списку Clean 15, а також купуйте органічні продукти, такі як полуниця та шпинат із списку брудних дюжин.

Листова зелень, яблука, спаржа, авокадо, насіння льону та інші продукти з високим вмістом клітковини

Деякі продукти для обмеження:

  • Алкоголь
  • Доданий цукор, особливо з тростини, агави або кукурудзяного сиропу з високим вмістом фруктози
  • Продукти тваринного походження, які не є органічними та не підгодовуються травою

Поки ми спимо, наше тіло заживає, і існує теорія, що наш розум буквально очищається, очищаючи токсини. Ось чому ми можемо відчувати туман мозку, коли ми недосипаємо. Тож отримайте 8-9 годин або стільки, скільки вам потрібно.

Догляд за мануальною терапією - це також спосіб очистити тіло від нервових перешкод, які можуть спричинити дискомфорт та хвороби та обмежити діапазон рухів. Зв’яжіться з нами сьогодні, щоб ми допомогли вам очистити своє тіло та своє здоров’я.